ความเครียดในการสอบอาจรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจ
เมื่อใกล้ถึงวันสอบคนหนุ่มสาวอาจเผชิญกับปัญหาสุขภาพที่รุนแรงเนื่องจากความเครียดที่เพิ่มมากขึ้น การเตรียมการที่เริ่มก่อนวันสอบหลายปีอาจนำไปสู่การใช้เวลาส่วนใหญ่ในการเรียนทั้งวันและก่อให้เกิดภาพทางจิตวิทยาความดันโลหิตสูงและความผิดปกติของจังหวะการเต้นของหัวใจซึ่งเป็นดัชนีชี้วัดความสำเร็จ ผู้เชี่ยวชาญแผนกโรคหัวใจของ Memorial Health Group ได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับผลของความเครียดในการสอบต่อสุขภาพของหัวใจ
อาจมีอาการปวดศีรษะและการรับรู้ลดลง
ความเครียดในการสอบที่เยาวชนส่วนใหญ่ประสบอยู่ถึงระดับสูงสุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเวลาสอบใกล้เข้ามา ในช่วงเวลาเหล่านี้โรคหัวใจเต้นเร็วและความตึงเครียดสามารถพบได้ในคนหนุ่มสาว หากเยาวชนที่อยู่ในขั้นตอนเตรียมการสอบบ่นว่าปวดศีรษะอย่างต่อเนื่องและมีการรับรู้ที่ลดลงอาจเกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูง
คุณสามารถค้นหาความเสี่ยงจากโรคหัวใจวายได้โดยใช้เครื่องคำนวณความเสี่ยงจากโรคหัวใจวาย
การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและกิจกรรมที่ลดลงทำให้คุณป่วย
คนหนุ่มสาวสามารถมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ในระหว่างขั้นตอนการเตรียมตัวสำหรับการสอบ โภชนาการที่ไม่ดีต่อสุขภาพและไม่สมดุลซึ่งพัฒนาควบคู่ไปกับการทำงานที่โต๊ะทำงานตลอดเวลาและกิจกรรมการเดินประจำวันลดลงอย่างมีนัยสำคัญไม่สามารถออกกำลังกายและเล่นกีฬารับประทานของว่างอย่างต่อเนื่องเพื่อระงับความเครียดเปิดประตูสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง ในช่วงเวลานี้โรคเบาหวานหรืออีกนัยหนึ่งโรคเบาหวานสามารถเกิดขึ้นได้ในคนหนุ่มสาวที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไป
คาเฟอีนและอาหารที่มีน้ำตาลมากเป็นเรื่องที่น่าเบื่อหน่าย
การบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนที่มีสารกระตุ้นในปริมาณสูงและอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตพลังงานสูงจะเพิ่มขึ้นในช่วงเตรียมสอบ พฤติกรรมการกินที่ไม่ถูกต้องร่วมกับผลของความเครียดทำให้หัวใจล้าโดยเฉพาะจังหวะการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติและเพิ่มความดันโลหิต ข้อร้องเรียนที่พบบ่อยในเยาวชนในช่วงระยะเวลาการสอบสามารถระบุได้ดังนี้:
- ใจสั่น
- หัวใจเต้นเร็วขึ้นเต้นแรงกว่าเดิม
- ลดความอดทนต่อความพยายามเหนื่อยเร็วขึ้นในระยะทางเท่ากัน
- ความดันโลหิตสูง
- หน้าอกตึง
- ปวดบริเวณคอและขมับ
การสูบบุหรี่มากขึ้นในช่วงเวลานี้จะทำให้หัวใจวายสั้นลง
ปัญหาที่พบบ่อยอย่างหนึ่งในคนหนุ่มสาวในช่วงสอบคือการสูบบุหรี่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนหนุ่มสาวที่อยู่ในช่วงเตรียมสอบสามารถเริ่มสูบบุหรี่ได้เนื่องจากมีฤทธิ์กระตุ้นเพื่อให้ตื่นตัวหรือเพิ่มจำนวนขึ้นหากทำ สูบบุหรี่; การนอนไม่หลับพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนของว่างที่มีปริมาณเกลือและคาร์โบไฮเดรตสูงอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นและถึงขั้นหัวใจวายได้
การนอนไม่หลับในคืนนี้สามารถรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจ
ไม่ถูกต้องอย่างยิ่งที่จะละทิ้งการนอนหลับและเตรียมตัวสำหรับการสอบ เนื่องจากชั่วโมงที่ใช้ในการนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่สิ่งมีชีวิตควบคุมตัวเองและได้รับการชำระล้างจากสารพิษโดยเฉพาะสมองและตับ
ความไม่สมดุลของฮอร์โมนอาจทำให้เกิดอาการตื่นตระหนก
ความเครียดในการสอบทำให้เกิดปัญหาอัตโนมัติบางอย่างที่เกิดจากฮอร์โมนอะดรีนาลีนและสเตียรอยด์ ด้วยเหตุนี้วันสอบที่กำลังจะมาถึงจึงนำไปสู่พัฒนาการของโรคตื่นตระหนกในคนหนุ่มสาวที่โกรธเร็วและมีความอดทนลดลง นอกจากนี้อาจเกิดปัญหาเช่นความกระสับกระส่ายใจสั่นและหัวใจเต้นเร็ว
อาจเกิดภาวะหัวใจตายกะทันหันได้
กลายเป็นเรื่องง่ายมากที่คนหนุ่มสาวจะมีความเครียดจากการสอบ ในช่วงเวลาที่มีความเครียดมากโรคหัวใจที่มีมา แต่กำเนิดบางอย่างก็อาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน เมื่อคนหนุ่มสาวที่มีข้อร้องเรียนเช่นหายใจถี่และเจ็บหน้าอกผ่านการตรวจหัวใจอาจเกิดโรคหัวใจได้ ผลกระทบทั้งหมดนี้เกิดจากความเครียดในการสอบอาจทำให้เสียชีวิตได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เรียกว่าภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ
ความคาดหวังในความสำเร็จของครอบครัวสูงอาจส่งผลเสียต่อเด็ก
ครอบครัวควรส่งเสริมให้บุตรหลานรักษาสมดุลของอาหารและรูปแบบการนอนหลับ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องนำเด็กไปสู่กิจกรรมทางสังคมและการออกกำลังกายนอกชั้นเรียน เพื่อลดระดับความวิตกกังวลของเด็กในช่วงนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งวาทกรรมที่เพิ่มความวิตกกังวลซึ่งจะเพิ่มขึ้นเมื่อใกล้สอบและบทสนทนาที่ความสำเร็จของการสอบเป็นสิ่งสำคัญมากควรหลีกเลี่ยง ในช่วงเวลานี้คนหนุ่มสาวจะได้รับผลกระทบอย่างมากจากสุนทรพจน์ที่เกิดขึ้นและจะสะท้อนสิ่งนี้ในชีวิตของพวกเขาในลักษณะที่เกินจริง
เพื่อลดผลกระทบจากความเครียดในการสอบ ...
- วัยรุ่นควรออกกำลังกายในบางช่วงเวลาของวัน กิจกรรมการออกกำลังกายช่วยลดความเครียดและเพิ่มการรับรู้ได้อย่างมีนัยสำคัญ ด้วยวิธีนี้สามารถป้องกันความสูงของความดันโลหิตได้
- ในช่วงใกล้สอบคนหนุ่มสาวควรลดเกลือให้มากที่สุด ไม่ควรบริโภคขนมที่มีรสเค็มในปริมาณมาก
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่เป็นกรดอัดลมและคาเฟอีน
- ควรหลีกเลี่ยงโภชนาการที่สามารถเพิ่มความต้านทานต่ออินซูลินและทำให้เกิดโรคเบาหวาน
