ผ่านหน้าหนาวโดยไม่ป่วย
ด้วยความที่อากาศเย็นลงและฝนเริ่มตกก็ยังพบเห็น "โรคในฤดูหนาว" ได้บ่อยครั้ง เป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะป่วยในฤดูหนาวหรือไม่? แน่นอนว่าเป็นไปได้ที่จะใช้ช่วงฤดูหนาวอย่างมีสุขภาพดีโดยให้ความสำคัญกับคุณสมบัติตามฤดูกาลและตระหนักถึงปัญหานี้และปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆสองสามข้อ ผู้เชี่ยวชาญแผนกอายุรกรรมของ Memorial Etiler Medical Center ได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการมีสุขภาพที่ดีในช่วงฤดูหนาว
พาไปเที่ยวหวัดดีกับหวัด
ประการแรกการติดเชื้อไวรัสซึ่งเริ่มถูกมองว่าเป็นโรคระบาดในฤดูใบไม้ร่วงมา ไข้หวัดใหญ่เป็นรูปแบบที่พบบ่อยที่สุดของโรคเหล่านี้ เมื่อเป็นไข้หวัดการติดเชื้อไวรัสที่เรียกว่าไข้หวัดและหวัดจะเริ่มพบเห็นได้บ่อยมาก การติดเชื้อทางเดินหายใจประเภทนี้มักพบในโรคระบาดเนื่องจากแพร่เชื้อได้เร็วมากและมีชีวิตอยู่ได้ในสภาพอากาศที่เย็นและชื้นเป็นเวลานาน การระบาดเหล่านี้อาจแสดงให้เห็นถึงการแพร่กระจายในภูมิภาคเพียงเล็กน้อยหรือสามารถเห็นได้ในการระบาดครั้งใหญ่ที่เรียกว่า การติดเชื้อไวรัสประเภทนี้อาจทำให้เกิดอาการทางคลินิกตั้งแต่อาการหวัดเล็กน้อยไปจนถึงการหายใจล้มเหลวรุนแรงมาก ตัวอย่างเช่นอาจมีเพียงการจามมีน้ำมูกไหลและไม่สบายตัวหลังจากการติดเชื้อไวรัสที่เราได้รับ มีไข้สูงไออ่อนแรงปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อและตะคริวปวดศีรษะรุนแรงหายใจถี่และแม้แต่ระบบหายใจล้มเหลว อีกครั้งอันเป็นผลมาจากการติดเชื้อไวรัสชนิดนี้โรคต่างๆเช่นปอดบวมหลอดลมอักเสบและเยื่อหุ้มสมองอักเสบกลายเป็นภาวะแทรกซ้อนของโรค โรคประเภทนี้สามารถพบเห็นได้หลังจากไข้หวัดหรือมักพบได้โดยตรงในช่วงฤดูหนาว
เมื่อเริ่มเข้าสู่ฤดูหนาวโรคในเด็กเช่นหัดหัดเยอรมันอีสุกอีใสคางทูมและโรคที่ 5 ก็เริ่มเกิดขึ้นเช่นกัน โรคเหล่านี้เริ่มก่อให้เกิดการแพร่ระบาดตั้งแต่ฤดูใบไม้ร่วงเนื่องจากความต้านทานของร่างกายลดลงจากสภาพอากาศหนาวเย็นและการปรากฏตัวของเด็ก ๆ ที่โรงเรียน
ไม่ว่าจะเป็นการติดเชื้อคล้ายไข้หวัดใหญ่การติดเชื้อเช่นปอดบวมหลอดลมอักเสบหรือการติดเชื้อไวรัสในวัยเด็กเช่นโรคหัดการเกิดโรคเหล่านี้ทำให้เกิดทั้งปัญหาและภัยคุกคามต่อสุขภาพของมนุษย์และการสูญเสียแรงงานทั่วโลกอย่างมีนัยสำคัญ สถานการณ์ที่สำคัญที่สุดในการลดอุบัติการณ์ของโรคเหล่านี้คือการฉีดวัคซีนและไม่ทำให้ความต้านทานของร่างกายลดลง เพื่อป้องกันการติดเชื้อจำเป็นต้องใส่ใจกับประเด็นต่อไปนี้
ปัจจัยในการฉีดวัคซีนมีความสำคัญมาก
การฉีดวัคซีนมีความสำคัญมากในการป้องกันโรคทางเดินหายใจจากเชื้อไวรัสหลอดลมอักเสบและปอดบวม การฉีดวัคซีนที่เหมาะสมและทันท่วงทีช่วยป้องกันการเกิดโรคหรือช่วยบรรเทาอาการให้เบาบางลง
เลือกผ้าฝ้ายแทนเสื้อผ้าใยสังเคราะห์
การแต่งกายตามฤดูกาลเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ควรเลือกเสื้อผ้าหนาหรือเสื้อผ้าที่มีไนลอนที่คับและซับเหงื่อได้ดี ควรเลือกเสื้อผ้าฝ้ายหรือขนสัตว์ที่ช่วยให้ร่างกายหายใจและสามารถถอดออกและสวมใหม่ได้
อิสระในการใช้หน้าต่างและผ้าม่าน
หากไม่จำเป็นไม่ควรอยู่ในสถานที่แออัดและสถานที่ปิดควรมีการระบายอากาศบ่อยๆ
แหล่งรักษาผักผลไม้เมืองหนาว
การบริโภคผักและผลไม้สดเป็นสิ่งสำคัญมาก ควรระมัดระวังในการรวมไว้ในมื้ออาหารของคุณด้วยวิธีที่วัดได้ ควรเสริมวิตามินในผู้ที่รับประทานอาหารไม่ดีหรือตั้งครรภ์เด็กและผู้สูงอายุและผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังบางชนิด
อย่าลืมดื่มน้ำแม้ว่าคุณจะไม่กระหายน้ำเหมือนในฤดูร้อนก็ตาม
การใช้น้ำลดลงในฤดูหนาวเมื่อเทียบกับฤดูร้อน แต่ไม่ควรลืมความจำเป็นของน้ำสำหรับร่างกายมนุษย์และควรให้ความสำคัญกับการบริโภคของเหลวให้เพียงพอ
การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกาย
การออกกำลังกายที่เหมาะกับฤดูหนาวเป็นจุดสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่จะช่วยปกป้องคุณจากโรคต่างๆ การออกกำลังกายในยิมว่ายน้ำจ็อกกิ้งและเดินจะเป็นทางเลือกที่ดี
ทุกคนควรนอนหลับให้มากที่สุดเท่าที่พวกเขาต้องการ
ควรให้ความสำคัญกับการนอนหลับการนอนไม่หลับทำให้เราเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้นจากการลดความต้านทานของร่างกาย รูปแบบการนอนหลับควรได้รับการปรับให้เหมาะสมตามปัจจัยต่างๆเช่นอายุความเข้มข้นของกิจกรรมประจำวันและระยะเวลา
ใส่ใจคนป่วยและสภาพแวดล้อมที่แออัด!
อาการไอและมีไข้ควรอยู่ห่างจากคน หากจำเป็นควรทบทวนการรักษาโรคภูมิแพ้ของผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ในฤดูกาลนี้ หลังจากสัมผัสกับคนต่างชาติโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากลงจากระบบขนส่งสาธารณะควรล้างมือหรือทำความสะอาดด้วยทิชชู่ที่ปราศจากเชื้อ
ในช่วงฤดูหนาวควรรับแสงแดดให้มากที่สุด
แม้จะมีข้อควรระวังข้างต้น แต่การรักษาตั้งแต่เนิ่นๆมีความสำคัญมากเมื่อโรคเริ่มขึ้น การนอนหลับการนอนหลับที่ดีและโภชนาการจะเพียงพอในช่วงแรกและในการติดเชื้อเล็กน้อย อย่างไรก็ตามนอกเหนือจากมาตรการเหล่านี้แล้วยังสามารถใช้ยาลดไข้ยาแก้ปวดและวิตามินได้ ในกรณีเช่นไอมีเสมหะมีไข้และหายใจถี่จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์รับการตรวจและไปตามวิธีการรักษาที่เหมาะสม
