กล่องอาหารกลางวันป้องกันเด็กจากโรค

เป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่เด็ก ๆ ที่ได้รับการเลี้ยงดูอย่างมีสุขภาพดีและอยู่บ้านเป็นประจำในขณะที่อยู่ในช่วงวันหยุดจะยังคงนิสัยเช่นนี้ในช่วงที่โรงเรียน การสอนนิสัยทางโภชนาการที่ถูกต้องให้กับเด็กวัยเรียนเป็นพื้นฐานสำหรับการมีสุขภาพที่ดีและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นและช่วยให้พวกเขาได้รับการปกป้องจากปัญหาสุขภาพที่สำคัญ สำหรับเด็กที่ใช้เวลาเกือบทั้งวันในโรงเรียนกล่องอาหารกลางวันและของว่างมีบทบาทสำคัญต่อโภชนาการของพวกเขา โรงพยาบาลเมโมเรียลอันตัลยาสุขภาพเด็กโรคและผู้เชี่ยวชาญด้านทารกแรกเกิดดร. AşkınGüraNemlioğluให้ข้อมูลเกี่ยวกับโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพในช่วงปีการศึกษา

เวลาอาหารควรเหมาะกับเวลาเรียน

เด็กที่ไม่มีนิสัยกินอาหารเช้ามีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วน

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำอาหารเช้าให้เป็นนิสัยเป็นสิ่งสำคัญมากในวัยเหล่านี้ อาหารมื้อนี้ได้รับสารอาหารที่จำเป็นที่สุดที่ร่างกายต้องการ เครื่องดื่มที่เด็กจะบริโภคในมื้อเช้าควรเป็นนม อย่างไรก็ตามหากเด็กไม่กินนมสามารถเติมน้ำผึ้งกากน้ำตาลหรือโกโก้ 1 ช้อนชาได้ การขาดการเผาผลาญของเด็กที่ไม่มีนิสัยกินอาหารเช้าจะเพิ่มแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนเมื่ออายุมากขึ้น ควรบริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงเช่นไข่ชีสและมะกอกเป็นอาหารเช้าและควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทขนมที่มีน้ำหนักมากเช่นเบเกิลและขนมอบ นอกจากนี้น้ำผลไม้ยังเป็นที่ต้องการสำหรับเด็กที่ไม่สามารถบริโภคขนมปังและนมธัญพืชได้ นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มอนุพันธ์ของผักเช่นมะเขือเทศและแตงกวาในเมนูได้ตามฤดูกาล

เลือกอาหารที่ลูกของคุณสามารถบริโภคได้

การศึกษายังพิสูจน์ให้เห็นว่าเด็กที่ได้รับการบำรุงอย่างเหมาะสมจะมีการแสดงทางจิตที่ดีขึ้น เด็กควรได้รับอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่มีทั้งวิตามินและแร่ธาตุเช่นผลไม้เฮเซลนัทวอลนัทและอัลมอนด์แทนขนมบิสกิตและช็อกโกแลต อาหารเหล่านี้จะเป็นแหล่งพลังงานที่เหมาะสมสำหรับเด็กเนื่องจากกิจกรรมทางกายของพวกเขาก็เข้มข้นเช่นกันในช่วงโรงเรียน

เมนูตัวอย่างสำหรับกล่องอาหารกลางวัน

  • ขนมปังปิ้งชีสหรือแซนวิช

    1 บัตเตอร์มิลค์

    สลัดขนาดเล็กหรือโคลด์คัท

    ผสมผลไม้อบแห้ง

  • แซนวิชไก่กับผักทำด้วยขนมปังโฮลเกรน

    บัตเตอร์

    เค้ก 1 ชิ้น

  • ชีส 2-3 ชิ้นหรือพายผัก

    ผลไม้แช่อิ่มน้ำตาลต่ำแบบโฮมเมด

    ขนมนมเช่นพุดดิ้งข้าวหรือพุดดิ้ง


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found