คุณทานวิตามินดีแล้วหรือยัง?
- หากคุณรู้สึกหดหู่
- หากคุณมีอาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูก
- หากคุณบ่นว่าเหนื่อยล้าเรื้อรังและอ่อนแอ
- หากคุณเป็นหวัดและไข้หวัดบ่อยๆหากคุณเป็นหวัดอยู่ตลอดเวลา
- หากคุณมีปัญหาในการลดน้ำหนัก
- หากคุณมีรอยฟกช้ำใต้ตา
- หลีกเลี่ยงแสงแดดหรือใช้ครีมกันแดดที่มีครีมกันแดดสูง
- หากคุณมีปัญหาในการย่อยอาหารเช่นการแพ้แลคโตส (ความไวต่อน้ำตาลในนม)
- หากคุณอยู่ในวัยหมดประจำเดือน
- หากคุณมีปัญหาในการทรงตัว
คุณอาจมีภาวะขาดวิตามินดี…ต่อมไร้ท่อและเมตาบอลิซึมผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ปรึกษาอนุสรณ์รศ. ดร. GökhanÖzışıkให้ข้อมูลเกี่ยวกับความสำคัญของวิตามินดีสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดี
VITAMIN D คืออะไร?
วิตามินดี - วิตามินซึ่งเป็นหนึ่งในวิตามินที่รู้จักกัน 13 ชนิดเป็นฮอร์โมนที่เก่าแก่ที่สุดที่ค้นพบบนโลกของเรา (ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผลิตโดยจุลินทรีย์ที่คาดว่าอาศัยอยู่ในมหาสมุทรเป็นเวลา 750 ล้านปี) ตั้งแต่รูปแบบของมัน กระตุ้นโดยเมตาบอลิซึมสามารถจับกับดีเอ็นเอได้โดยตรงและยังถือเป็นฮอร์โมน
แหล่งที่มาของ VITAMIN D คืออะไร?
วิตามินดีบางส่วนในร่างกายของเราได้รับจากห่วงโซ่อาหารตามธรรมชาติจากปลาเห็ดผักบางชนิดยีสต์ไข่นมและผลิตภัณฑ์จากสัตว์อื่น ๆ และส่วนใหญ่ได้รับจากดวงอาทิตย์
ตัวบ่งชี้ที่ดีที่สุดของการบริโภควิตามินดีที่เพียงพอคืออะไร?
ตัวบ่งชี้ที่ดีที่สุดว่าระดับวิตามินดีที่มาจากทั้งอาหารและแสงแดดเพียงพอหรือไม่คือการวัดระดับของฮอร์โมนที่เรียกว่า "25-hydroxy-cholecalciferol" ในเลือดนั่นคือต้องมี "การทดสอบวิตามิน D3"
สาเหตุของการขาดวิตามินดีคืออะไร?
ไม่สามารถรับประโยชน์จากแสงแดดได้อย่างเพียงพอโดยไม่จำเป็น (โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์) โดยใช้ครีมกันแดดที่มีการป้องกันสูงไม่ทำความสะอาดผิวจากชั้นเซลล์ที่ตายแล้วเป็นประจำพฤติกรรมการกินที่ไม่ถูกต้องถุงน้ำดีทำงานผิดปกติการเสื่อมสภาพของลำไส้และความเรื้อรังของสารเคมีที่รู้จักกัน ในฐานะ "ต่อมไร้ท่อทำให้สับสน" และยาบางชนิดก็เป็นสาเหตุสำคัญของการขาดวิตามินดี
การวิจัยล่าสุดชี้ให้เห็นว่าการขาดวิตามินดีอย่างต่อเนื่องอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งบางชนิด
สมัครกับผู้เชี่ยวชาญเสมอ
ความต้องการวิตามิน D3 คือ 600-800 หน่วย / วันในผู้ใหญ่อายุมากกว่า 50 ปีและ 1,000-1500 หน่วยโดยเฉลี่ยในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร สำหรับผู้ที่ไม่สามารถตอบสนองความต้องการในแต่ละวันได้ด้วยโภชนาการขอแนะนำให้รับประทานวิตามินเสริมเพื่อตอบสนองความต้องการนี้ วิตามินดีต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์
