การดื่มน้ำน้อยในอากาศร้อนจะทำให้ไตเสื่อม

การสูญเสียของเหลวสามารถมองเห็นได้ในร่างกายเนื่องจากความร้อนจัดในช่วงไม่กี่วันที่ผ่านมา อาการปากแห้งเวียนศีรษะและปัสสาวะสีเข้มเป็นสัญญาณแรกของการขาดน้ำ ความกระหายซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพของอวัยวะภายในทั้งหมดยังทำให้เกิดโรคไต แผนกระบบทางเดินปัสสาวะโรงพยาบาลเมโมเรียลอันตัลยา Op. ดร. Egemen İşgörenให้ข้อมูลเกี่ยวกับความสำคัญของการบริโภคของเหลวในสภาพอากาศร้อน

สิ่งสำคัญคือต้องทดแทนน้ำที่สูญเสียไปจากการขับเหงื่อ

ความต้องการน้ำของร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างมากเนื่องจากการสูญเสียของเหลวที่เกิดจากการขับเหงื่อโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศร้อน ปัจจุบันจำเป็นต้องประเมินน้ำที่ร่างกายต้องการกับปริมาณปัสสาวะที่ผลิตไม่ใช่ปริมาณของเหลวที่ถ่าย ปริมาณปัสสาวะที่ลดลงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆเช่นนิ่วในไตและการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ การบริโภคน้ำที่ไม่เพียงพอซึ่งถือว่าเป็นตัวควบคุมอุณหภูมิของร่างกายเริ่มส่งผลเสียต่อการทำงานของอวัยวะต่างๆรวมทั้งไตด้วย อย่างไรก็ตามการตระหนักถึงการสูญเสียของเหลวและการปฏิบัติตามข้อควรระวังในสภาพอากาศร้อนจะช่วยให้สุขภาพดีในฤดูร้อน

การขาดน้ำอาจทำให้รู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรง

ร่างกายของเราประมาณ 60-70% ประกอบด้วยน้ำ แม้แต่การเปลี่ยนแปลง 1% ของปริมาณของเหลวทั้งหมดก็แสดงตัวออกมาด้วยความกระหายในขณะที่การสูญเสียมากขึ้นอาจนำไปสู่ความรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรง ระบบอวัยวะและเซลล์ทั้งหมดในร่างกายไม่สามารถทำงานได้หากไม่มีน้ำเพียงพอ น้ำมีส่วนช่วยในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายโดยการระเหยออกทางรูขุมขนในผิวหนัง ที่; ให้สารอาหารและฮอร์โมนเช่นแร่ธาตุวิตามินโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่เซลล์ต้องการไปยังเซลล์เนื้อเยื่อและอวัยวะที่ต้องการ นำวัสดุเหลือใช้ที่เกิดจากกิจกรรมการเผาผลาญไปยังอวัยวะขับถ่าย นอกจากนี้ยังช่วยปรับสมดุลของปริมาณเลือดและช่วยย่อยสารอาหาร หากไม่ได้ใช้ของเหลวอย่างเพียงพอในช่วงฤดูร้อน อาการต่างๆเช่นกล้ามเนื้อกระตุกคลื่นไส้อ่อนเพลียตาแห้งการสูญเสียความยืดหยุ่นของผิวหนังอาจเกิดอาการท้องผูก ข้อร้องเรียนจะแตกต่างกันไปตามระดับของการสูญเสียของเหลว

การบริโภคน้ำให้เพียงพอแม้กระทั่งป้องกันมะเร็ง

การบริโภคน้ำอย่างสม่ำเสมอและเพียงพอช่วยลดอาการปวดหลังและข้อได้ 80% เสี่ยงมะเร็งลำไส้ 45% เสี่ยงมะเร็งเต้านม 79% และเสี่ยงมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ 50% เพื่อให้การทำงานของร่างกายปกติดำเนินไปอย่างมีสุขภาพดีการบริโภคของเหลวและการสูญเสียของเหลวจะต้องอยู่ในสมดุลที่แน่นอน เพราะเมื่อสมดุลนี้เสียไปปัญหาสุขภาพก็เริ่มเกิดขึ้น ในขณะที่คุณสามารถมีชีวิตอยู่ได้ 4 สัปดาห์โดยไม่ต้องกิน แต่คุณสามารถอยู่ได้เพียง 3-4 วันโดยไม่ต้องกินน้ำ

คำแนะนำในการลดการสูญเสียของเหลวในสภาพอากาศร้อน

  • หากไม่จำเป็นอย่าออกไปข้างนอกระหว่างเวลา 11.00-16.00 น.
  • สวมเสื้อผ้าฝ้ายสีอ่อนและหลวมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่อากาศร้อน
  • อย่าออกกำลังกายกลางแดด
  • ดื่มน้ำบัตเตอร์มิลค์โซดาหรือเครื่องดื่มกีฬามาก ๆ
  • กินผักผลไม้และสลัด
  • รักษาระดับการบริโภคแอลกอฮอล์ให้สมดุล
  • จำกัด การบริโภคกาแฟและชา
  • สำหรับน้ำ 2.5-3 ลิตรต่อวัน

เพื่อป้องกันสุขภาพของคุณหลีกเลี่ยงการบริโภคของเหลวมากเกินไป

สิ่งสำคัญพอ ๆ กับการบริโภคน้ำอย่างเพียงพอการบริโภคน้ำมากเกินไปก็เป็นอันตรายเช่นกัน เมื่อใช้น้ำมากเกินไปความสามารถในการทำงานของไตอาจเกินและอาจได้รับผลกระทบในทางลบ ระดับโซเดียมและอิเล็กโทรไลต์ในเลือดลดลงอย่างกะทันหันอันเป็นผลมาจากการใช้น้ำมากเกินไป อาจนำไปสู่อาการสมองบวมคลื่นไส้อาเจียนอ่อนเพลียและสติสัมปชัญญะเปลี่ยนแปลง หากไม่ใช้ความระมัดระวังอาจทำให้เกิดโรคที่คุกคามชีวิตและถึงขั้นเสียชีวิตได้ ความต้องการน้ำในแต่ละวันของแต่ละคนแตกต่างกัน ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ความต้องการน้ำในแต่ละวันสามารถพิจารณาได้โดยพิจารณาจากโรคเรื้อรังการตั้งครรภ์อายุและปัจจัยทางเพศ


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found