การบริโภคของเหลวในระดับต่ำอาจเพิ่มความเสี่ยงในการคลอดก่อนกำหนด
ความคิดที่ว่า“ ฉันต้องกินเยอะ ๆ เพื่อลูกจะได้มีสุขภาพที่ดีขึ้น” เป็นความคิดที่หญิงตั้งครรภ์เกือบทุกคนมีอยู่ในใจ ความผิดพลาดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเริ่มต้นที่นี่ ในความเป็นจริงสิ่งที่ถูกต้องคือการรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์ จากภาควิชาสุขภาพสตรีและโรคที่โรงพยาบาลเมโมเรียลออป. ดร. Figen TaşerGüneyกล่าวว่าการกินอาหารในปริมาณเล็กน้อยบ่อยๆในระหว่างตั้งครรภ์การอดอาหารจึงไม่ใช่ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับสตรีมีครรภ์
พื้นฐานของโภชนาการในช่วงนี้คือการบริโภคอาหารในปริมาณน้อยและบ่อยครั้ง การกระจายกลุ่มอาหารหลักอย่างสมดุลในระหว่างวันเป็นสิ่งสำคัญ เมื่อพิจารณาถึงความต้องการโปรตีนพลังงานวิตามินและแร่ธาตุที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ควรเตรียมโปรแกรมโภชนาการด้วยวิธีนี้
การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ
สิ่งสำคัญคือต้องดื่มของเหลวมาก ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ ปริมาณน้ำที่ไม่เพียงพอและการเคลื่อนไหวของลำไส้จะลดความสำคัญของการตั้งครรภ์ซึ่งทำให้เกิดอาการท้องผูกเพิ่มขึ้นและส่งผลให้มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคริดสีดวงทวาร (กอง)
การดื่มน้ำน้อยอาจทำให้เกิดการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะได้ ในกรณีที่ร่างกายขาดน้ำ (ร่างกายขาดน้ำ) ฮอร์โมนบางตัวที่หลั่งออกมาอาจทำให้มดลูกหดตัวและเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนด
การกระจายอาหารอย่างสมดุล
ในระหว่างตั้งครรภ์ควรมีการแลกเปลี่ยนสารอาหารที่จำเป็นเช่นโปรตีนคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุอย่างสมดุลตลอดทั้งวัน นอกเหนือจากอาหารมื้อหลักแล้วควรมีของว่างและควรรับประทานอาหารในปริมาณเล็กน้อยเป็นระยะ ๆ นี่เป็นพื้นฐานของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์และจะไม่สามารถทำได้เมื่ออดอาหาร
ความหิวเป็นเวลานานอาจทำให้คลื่นไส้และอาเจียนเพิ่มขึ้น
ในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากฮอร์โมนการตั้งครรภ์ในร่างกายและความดันที่สร้างขึ้นโดยมดลูกที่กำลังเติบโตในช่องท้องจะมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร (ระบบทางเดินอาหาร) อาการคลื่นไส้อาเจียนเป็นเรื่องปกติในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์เนื่องจากผลของฮอร์โมนการตั้งครรภ์ หากอาเจียนบ่อย ๆ จะนำไปสู่การสูญเสียอิเล็กโทรไลต์และทำให้อ่อนเพลีย ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้บริโภคอาหารแห้งเป็นระยะ ๆ ในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์ แครกเกอร์ขนมปังชีสถั่วชิกพีสามารถผ่อนคลายกระเพาะอาหาร โพแทสเซียมจะสูญเสียไปเนื่องจากการอาเจียน ด้วยเหตุนี้การสูญเสียโพแทสเซียมนี้จึงพยายามป้องกันด้วยกล้วยองุ่นและแอปริคอตแห้ง ในช่วงนี้มีสตรีมีครรภ์ที่ไม่ค่อยต้องการการรักษาด้วยเซรุ่มในโรงพยาบาล การถือศีลอดสามารถเพิ่มสถานการณ์นี้โดยเฉพาะในช่วงเดือนแรก ๆ เนื่องจากท้องยังว่างอยู่จึงมีอาการคลื่นไส้และอาเจียนเพิ่มขึ้น
ในระหว่างตั้งครรภ์การเคลื่อนไหวของลำไส้ช้าลงด้วยผลของฮอร์โมน เวลาในการล้างกระเพาะอาหารนานขึ้น การบ่นเรื่องอาหารไม่ย่อยและท้องอืดพบได้บ่อยในสตรีมีครรภ์ที่อดอาหารร่วมกับการรับประทานอาหารมากกว่าหนึ่งมื้อในช่วงที่ขาดอาหาร
ทั้งอาการท้องผูกและความดันในช่องท้องที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดโรคริดสีดวงทวาร (ริดสีดวงทวาร) ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสตรีมีครรภ์ที่จะต้องดื่มของเหลวมาก ๆ (โดยเฉพาะน้ำ) และบริโภคอาหารที่มีเส้นใยสูง (ผักและผลไม้)
เสี่ยงคลอดก่อนกำหนด…
การดื่มน้ำไม่เพียงพอเนื่องจากการอดอาหารอาจทำให้มดลูกหดตัวและอาจมีความเสี่ยงต่อการเจ็บครรภ์คลอดก่อนกำหนด น้ำมีความสำคัญต่อการตั้งครรภ์อย่างต่อเนื่อง การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะยังพบได้บ่อยในระหว่างตั้งครรภ์ การดื่มน้ำมาก ๆ จะทำให้ปัสสาวะออกมากขึ้น สถานการณ์นี้ยังมีความสำคัญในการป้องกันและรักษาการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
ความดันโลหิตอาจลดลง!
การที่สตรีมีครรภ์ไม่สามารถดื่มของเหลวได้เพียงพอในระหว่างวันเนื่องจากการอดอาหารอาจทำให้ความดันโลหิตต่ำและอาจเป็นลมได้เป็นครั้งคราว เนื่องจากการไม่สามารถถ่ายของเหลวในระหว่างวันจะทำให้ปริมาณเลือดของมารดาลดลงปริมาณปัสสาวะของทารกจึงลดลงและน้ำในกระเพาะปัสสาวะที่ทารกอยู่อาจลดลง
เผาผลาญช้าลงน้ำหนักขึ้น!
มีการสังเกตว่าการเคลื่อนไหวของทารกจะลดลงในมารดาที่อดอาหาร ดังนั้นการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้นของทารกในบางครั้งอาจทำให้เกิดข้อผิดพลาดในการวินิจฉัย
อาจมีน้ำหนักเพิ่มมากขึ้นในมารดาที่อดอาหาร อัตราการเผาผลาญลดลงเนื่องจากความหิว มีการบริโภคแคลอรี่น้อยลงและการบริโภคที่มากเกินไปในตอนเย็นอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและแม้กระทั่งโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์
ให้ความสนใจระหว่างให้นมบุตรด้วย!
ไม่เพียง แต่ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ยังอยู่ในช่วงให้นมบุตรอีกด้วยสิ่งสำคัญที่คุณแม่ต้องใส่ใจกับโภชนาการของตนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการดื่มน้ำให้มาก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเดือนแรกที่อาหารเพียงอย่างเดียวของทารกคือนมแม่ ช่วงนี้แนะนำวิตามินเสริมสำหรับคุณแม่ด้วย การอดอาหารจะทำให้น้ำนมลดลงเนื่องจากปริมาณของเหลวน้อย การลดนมและคุณค่าทางโภชนาการที่ลดลงอาจนำไปสู่การเสริมอาหารเสริมสำหรับทารก
ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้อดอาหารในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร คุณแม่ควรตัดสินใจโดยทราบถึงความเสี่ยงเหล่านี้และควรปรึกษาแพทย์อย่างแน่นอน คุณแม่ที่มีปัญหาทางการแพทย์เพิ่มเติม (ความดันโลหิตสูงเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ฯลฯ ) ไม่ควรอดอาหารอย่างแน่นอน
- คำแนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์ที่ต้องการถือศีลอด
- พักผ่อนให้มากที่สุดในระหว่างวัน
- ระหว่าง Iftar และ Suhoor ให้กระจายอาหารอย่างสมดุลกินโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและของเหลวมาก ๆ ในช่วงเวลาที่สม่ำเสมอและในส่วนเล็ก ๆ
- หลีกเลี่ยงอาหารย่อยยากน้ำตาลสูงเค็มและไขมันเช่นการทอด
- เลือกผลไม้เป็นของว่าง (แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ!)
- อย่าละเลย sahur ชอบอาหารไขมันต่ำและเบาในซูโฮร์ อย่าเข้านอนทันทีหลังรับประทานอาหาร
