อย่าละเลยวิตามินซีเพื่อสุขภาพในสภาพอากาศร้อน

วิตามินซีซึ่งเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันมักเรียกว่าผลไม้เมืองหนาวเช่นผลไม้รสเปรี้ยวเช่นส้มเกรปฟรุตส้มเขียวหวานและมะนาว อย่างไรก็ตามร่างกายต้องการวิตามินซีซึ่งมีส่วนสำคัญในการรักษาและป้องกันโรคหลายชนิดในช่วงฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วง ไม่ทราบว่าผักผลไม้ฤดูร้อนชนิดใดมีวิตามินซีอยู่มาก Dyt จากแผนกโภชนาการและอาหารของโรงพยาบาล Memorial Bahçelievler AslıhanAltuntaşให้ข้อมูลเกี่ยวกับผักและผลไม้ในช่วงฤดูร้อนซึ่งเป็นแหล่งเก็บวิตามินซีที่สมบูรณ์

หากคุณมีเลือดออกที่เหงือกระวัง!

วิตามินซีที่เราได้ยินกันมากในฤดูหนาวไม่ควรลืมในฤดูร้อน วิตามินซีเป็นหนึ่งในวิตามินที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระสูงสุดซึ่งควรรับประทานในปริมาณที่แน่นอนทุกวัน ความไม่เพียงพอยังมีผลในการกระตุ้นให้เกิดโรคบางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในความบกพร่องที่รุนแรงโรคร้ายแรงจะเกิดขึ้นกับเลือดออกที่เหงือกเรียกว่าเลือดออกตามไรฟัน เนื่องจากได้รับวิตามินซีแล้วโรคนี้จึงดีขึ้น

ผักชีฝรั่งและพริกเป็นแหล่งของวิตามินซี

พริกขี้หนูแดงพริกหวานแดงพริกหวานเขียวพริกยาวเขียวและผักชีฝรั่งเป็นผักฤดูร้อนที่มีวิตามินซีมากที่สุด นอกจากนี้มะเขือเทศสตรอเบอร์รี่และแตงโมยังมีการกล่าวถึงวิตามินซี แต่ไม่มากเท่ากับพันธุ์ผักชีฝรั่งและพริกไทย ดังนั้นจึงควรบริโภคผักและผลไม้เช่นสตรอเบอร์รี่มะเขือเทศถั่วเขียวเมลอนและพีชเนื่องจากอยู่ในฤดูกาล แต่ไม่ควรลืมว่าแหล่งที่ดีที่สุดคือผักชีฝรั่งและพริกโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากต้องการวิตามินซี

มีผลในหลายโรคตั้งแต่เบาหวานไปจนถึงโรคหลอดเลือดสมองความดันโลหิตจนถึงตับอักเสบ

วิตามินซีเป็นวิตามินที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง กล่าวอีกนัยหนึ่งคือเสริมสร้างภูมิคุ้มกันอย่างมีนัยสำคัญ ทั้งฟื้นฟูเซลล์ของร่างกายช่วยให้เซลล์ภูมิคุ้มกันของร่างกายเพิ่มขึ้นและยังสนับสนุนความต้านทานของร่างกายที่จะเพิ่มขึ้นด้วยการเผาผลาญต่างๆ นอกจากนี้ยังช่วยในการกำจัดสารพิษนั่นคือสารพิษที่ผลิตในร่างกาย นอกจากนี้ยังเพิ่มประสิทธิภาพของวิตามินอีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สูงมาก ดังนั้นเมื่อรวมกับวิตามินอีจึงกลายเป็นตัวป้องกันภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งมาก ใช้เป็นตัวช่วยในการรักษาปัญหาความดันโลหิตและโรคเบาหวาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีการให้ความสำคัญอย่างมากเกี่ยวกับผลกระทบต่อโรคเบาหวาน อินซูลินช่วยให้วิตามินซีเข้าสู่เซลล์ดังนั้นความต้องการวิตามินซีจึงเพิ่มขึ้นในการต่อต้านอินซูลิน ดังนั้นวิตามินซีจึงมีส่วนสำคัญในการรักษาโรคเบาหวานและอินซูลิน การขาดวิตามินซีสามารถพบเห็นได้ในหลายโรคเช่นโรคหอบหืดหลอดเลือดมะเร็งการติดเชื้อราแคนดิดาโรคโครห์นความดันโลหิตสูงการติดเชื้อโรคข้อเข่าเสื่อมโรคเรื้อนกวางตับอักเสบแผลในกระเพาะอาหารและแผลที่ผิวหนังต้อกระจก เป็นที่ทราบกันดีว่าการบริโภควิตามินซีช่วยลดความเสี่ยงของโรคเหล่านี้ นอกจากนี้ยังช่วยลดอัตราการเสียชีวิตและโรคหลอดเลือดสมองในภาวะหัวใจวาย

อย่าละเลยวิตามินซีเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาทางจิต

สนับสนุนการรักษาบาดแผลและแผลไฟไหม้ ใช้ในการรักษาภาวะขาดธาตุเหล็ก นอกจากนี้ค่าวิตามินซีจะลดลงเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียดทางอารมณ์และร่างกาย ในกรณีเช่นนี้จำเป็นต้องเพิ่มวิตามินซี โดยเฉพาะชีวิตในเมืองมีการสัมผัสกับสารเคมีมาก วิตามินซีช่วยให้ห่างไกลจากความเครียดทางร่างกายและอารมณ์ที่เกิดจากสิ่งนี้ อาการแพ้เพิ่มขึ้นโดยเฉพาะในฤดูใบไม้ผลิ การรับประทานวิตามินซีเป็นประจำซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถลดฮีสตามีนในร่างกายได้และยังช่วยบรรเทาอาการแพ้ได้อีกด้วย

อาหารอาจไม่เพียงพอสำหรับปัญหาสุขภาพ

หากคุณมีปัญหาสุขภาพเช่นโรคหอบหืดและโรคเบาหวานการบริโภคอาหารอาจไม่เพียงพอดังนั้นหลังจากการตรวจตามปกติทั่วไปแล้วควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ วิตามินซีมีความสำคัญมากทั้งในด้านการป้องกันโรคการรักษาโรคและการปกป้องภูมิคุ้มกันของร่างกาย


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found