กินสีสันเพื่อหลีกเลี่ยงโรค
ด้วยความเย็นของอากาศการเพิ่มขึ้นของโรคทางเดินหายใจเช่นไข้หวัดและหลอดลมอักเสบดึงดูดความสนใจ การบริโภคผักสดและผลไม้มีความสำคัญเพื่อที่จะได้รับการปกป้องจากโรคเหล่านี้ ควรเลือกผักและผลไม้ตามฤดูกาลสำหรับอาหารที่ดีต่อสุขภาพและปราศจากฮอร์โมน Dyt จากแผนกโภชนาการและอาหารของโรงพยาบาล Memorial Kayseri Hülya Tulgar ให้ข้อมูลเกี่ยวกับโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพเพื่อป้องกันโรคในฤดูหนาว
เพิ่มความต้านทานของร่างกาย
ผักและผลไม้ซึ่งเป็นส่วนที่กินได้ของพืชนั้นอุดมไปด้วยไฟเบอร์วิตามินและแร่ธาตุ ผู้คนใช้สมุนไพรไม่เพียง แต่เป็นอาหารเท่านั้น แต่ยังใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาโรคอีกด้วย โดยเฉพาะผักและผลไม้ที่ควรบริโภคเพื่อพัฒนาการของเด็กที่กำลังเติบโตมีความสำคัญต่อการซ่อมแซมเซลล์และเนื้อเยื่อ นอกจากนี้ร่างกายทั่วไปผิวหนังและสุขภาพฟันของผู้ใหญ่ยังสามารถได้รับการปกป้องด้วยโภชนาการที่เหมาะสม
ผักสีขาวมีฤทธิ์ในการย่อยอาหาร
กะหล่ำปลีนักกีฬาสารพิษ: กะหล่ำปลีซึ่งช่วยให้สารพิษถูกกำจัดออกจากร่างกายช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ กะหล่ำปลีซึ่งมีแคลอรี่ต่ำอุดมไปด้วยวิตามิน A, B และ C มีเนื้อมากและเมล็ดของมันก็ช่วยขับปัสสาวะ
กะหล่ำดอกป้องกันการติดเชื้อ:กะหล่ำดอกมีฤทธิ์ต้านการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะและมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรีย เนื่องจากฟอสฟอรัสมีอยู่เป็นจำนวนมากจึงมีผลในการป้องกันโรคกระดูกพรุนและสนับสนุนการสร้างกระดูก
คื่นช่ายปรับสมดุลความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล: มีสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยผ่อนคลายระบบย่อยอาหาร สารที่ให้คื่นฉ่ายมีกลิ่นหอมพิเศษช่วยลดฮอร์โมนความเครียดในเลือดทำให้หลอดเลือดคลายตัวและลดความดันโลหิตลดคอเลสเตอรอล
อาติโช๊คที่เป็นมิตรกับตับ: เป็นผักที่มีประสิทธิภาพมากในการปรับสมดุลน้ำตาลในเลือดลดยูเรียและคอเลสเตอรอลในเลือดและดีท็อกซ์ตับ
กระเทียมเพื่อภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่ง: ช่วยลดความเสี่ยงของโรคความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ มีผลเสริมสร้างภูมิคุ้มกันเพื่อป้องกันโรคในฤดูหนาว
ผักสีเขียวมีไฟเบอร์สูงป้องกันมะเร็ง
บรอกโคลีศัตรูมะเร็ง: บร็อคโคลีซึ่งกำจัดแร่ธาตุและการขาดธาตุเหล็กเป็นแหล่งของวิตามิน ช่วยป้องกันมะเร็งและโรคกระดูกพรุน เป็นอาหารที่มีไฟเบอร์สูง
สารควบคุมการย่อยอาหารกระเทียมหอม: อุดมไปด้วยโพแทสเซียมแคลเซียมและฟอสฟอรัส มีวิตามิน E, C, B1, B2 และ A สูง ช่วยป้องกันการก่อตัวของนิ่วในไตและป้องกันอาการท้องผูกเนื่องจากเนื้อของมัน
ผักขมเก็บเหล็ก: อุดมไปด้วยเกลือแร่หลายชนิดโดยเฉพาะธาตุเหล็กและวิตามินเอและซี กระตุ้นการหลั่งของกระเพาะอาหารตับและตับอ่อน ประกอบด้วยแมกนีเซียมฟอสฟอรัสไอโอดีนและแร่ธาตุที่รักษาสมดุลของร่างกาย
แครอทที่เป็นมิตรกับดวงตา: แครอทมีแคโรทีนซึ่งเป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอ เพื่อให้สารนี้ออกฤทธิ์สลัดกับแครอทต้องกินน้ำมัน
ผลไม้สีส้มและสีเหลืองให้ความต้านทานต่อร่างกาย
วิตามินซีที่อุดมไปด้วยส้ม:ส้มหนึ่งในผลไม้ที่มีการบริโภคมากที่สุดในช่วงฤดูหนาวอุดมไปด้วยวิตามินซี เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและปกป้องร่างกายจากโรคต่างๆ ประกอบด้วยวิตามินเอบี 1 บี 2 โพแทสเซียมแคลเซียมและแมกนีเซียมช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและปรับสมดุลความดันโลหิต เสริมสร้างเส้นเลือดและปกป้องหัวใจ
ภาษาจีนกลางที่ช่วยป้องกันไข้หวัด:Zด้วยปริมาณวิตามินซีที่มากจึงเสริมสร้างกลไกการป้องกันของร่างกายจากโรคหวัดไข้หวัดใหญ่และไข้หวัดใหญ่
เกรปฟรุ้ตที่เสริมสร้างร่างกาย: อุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยลดผลกระทบของสารพิษและป้องกันโรคและโดยเฉพาะมะเร็ง ช่วยป้องกันความเหนื่อยล้าและความอ่อนแอด้วยปริมาณวิตามิน A และ B เสริมสร้างกล้ามเนื้อและระบบไหลเวียนโลหิตด้วยปริมาณโพแทสเซียมที่อุดมไปด้วย
กล้วยที่เหมาะกับกระเพาะอาหาร:ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกระเพาะอาหารและดีสำหรับแผลและโรคกระเพาะ ช่วยลดคอเลสเตอรอลและป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ด้วยผลที่ผ่อนคลายช่วยลดความเครียดและลดความดันโลหิต
Quince ป้องกันทายาท:ช่วยเร่งกระบวนการรักษาในโรคติดเชื้อเช่นไข้หวัดและหวัด แก้ท้องเสียได้ดี ช่วยให้ร่างกายฟิตและปกป้องจากความเหนื่อยล้าและอ่อนเพลีย ป้องกันกลิ่นปาก ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดป้องกันเส้นเลือดขอดและช่วยรักษาผู้ป่วยเส้นเลือดขอด
ผลไม้สีเขียวควบคุมการย่อยอาหารและกักเก็บวิตามิน
แอปเปิ้ลเสริมภูมิคุ้มกัน:เพิ่มความต้านทานต่อโรคโดยการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันด้วยองค์ประกอบของสารต้านอนุมูลอิสระเช่นวิตามิน E และ C ที่มีอยู่ แอปเปิ้ลซึ่งอุดมไปด้วยโพแทสเซียมช่วยควบคุมการทำงานของลำไส้และช่วยควบคุมการส่งผ่านสารอาหารระหว่างเซลล์
กีวีเก็บวิตามิน:เสริมสร้างร่างกายและระบบภูมิคุ้มกัน เหมาะสำหรับโรคหวัดเช่นหวัดและไข้หวัดใหญ่ กีวีซึ่งเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยช่วยในการย่อยอาหารและป้องกันอาการท้องผูกโดยกระตุ้นการทำงานของลำไส้
