การบาดเจ็บที่คอและกระดูกสันหลังที่เกิดจากการแบกเป้
ผู้เชี่ยวชาญจากแผนกกายภาพบำบัดและฟื้นฟูโรงพยาบาลเมโมเรียล ดร. Rıza Nejat ให้ข้อมูลเกี่ยวกับ "อาการบาดเจ็บที่คอและกระดูกสันหลังที่เกิดจากกระเป๋าเป้สะพายหลัง"
กระเป๋าเป้สะพายหลังหากใช้อย่างเหมาะสมเป็นวิธีที่สะดวกเป็นที่นิยมและใช้งานได้จริงในการพกพาหนังสือและอุปกรณ์สำหรับเด็กนักเรียน กระเป๋าเป้สะพายหลังออกแบบมาเพื่อกระจายภาระบนกล้ามเนื้อที่แข็งแรงของร่างกาย ครอบครัวควรถามว่ามีอาการปวดคอและหลังของเด็กเป็นระยะ ๆ หรือไม่และหากมีอาการชาและรู้สึกเสียวซ่าที่มือรวมทั้งปวดควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญอย่างแน่นอน
หากใช้เป้ไม่เหมาะสมเด็ก ๆ อาจมีอาการปวดและชาเนื่องจากการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อข้อต่อและเส้นประสาทต่างๆ
- อาการปวดหลังส่วนล่าง: โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสายกระเป๋ายาวและหลวมจุดศูนย์ถ่วงของร่างกายจะเลื่อนไปทางด้านหลังทำให้เกิดความเครียดและปวดกล้ามเนื้อเอวมากเกินไปหากไม่คำนึงถึงอาการปวดหลังส่วนล่างเนื่องจาก hyperlordosis เกิดขึ้นใน อายุขั้นสูง
- อาการปวดหลัง: หากกระเป๋ามีน้ำหนักมากและ / หรือใช้สายสะพายไหล่ข้างเดียวจะทำให้กล้ามเนื้อตึง กระเป๋าที่ถือด้วยมือหรือไหล่ข้างเดียวอาจทำให้เกิดความผิดปกติของท่าทางเช่นการงอด้านขวาหรือด้านซ้ายในกระดูกสันหลัง (scoliosis) โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยที่คอเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
- ปวดไหล่: สายสะพายไหล่ในกระเป๋ามีความกว้างและอ่อนนุ่มซึ่งช่วยกระจายน้ำหนักอย่างเท่าเทียมกันบนไหล่สายสะพายไหล่ที่แคบและแข็งทำให้เกิดความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตและความเจ็บปวดอันเป็นผลมาจากน้ำหนักของกล้ามเนื้อบางจุด
- ปวดมือและแขน: หากสายสะพายไหล่บางและกระเป๋ามีน้ำหนักมากอาการปวดและชาจะเกิดจากความเสียหายของเส้นประสาทที่ไปที่มือและแขนด้วยแรงกดบนเส้นประสาท
- คอ - ปวดศีรษะ: ในกรณีที่ถือกระเป๋าหนักหรือสะพายข้างเดียวความตึงเครียดของกล้ามเนื้อคอปวดคอและความตึงเครียดอาจทำให้ปวดศีรษะได้
- ปวดขา: โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อแบกเป้ที่หนักและไม่เหมาะสมและปีนบันไดหรือบันไดอาจทำให้เกิดความเครียดและความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อขา
จุดที่ต้องคำนึงถึงเพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับกระเป๋าเป้สะพายหลัง
- เป้ควรมีน้ำหนักเบา: เป้ไม่ควรเกิน 10-15% ของน้ำหนักตัวเด็ก ซึ่งหมายความว่าสำหรับเด็กประถมการเรียนรู้ 3-5 กก. ขึ้นไปสูงสุดไม่เกิน 8 กก. หากภาระของเด็กเนื่องจากโรงเรียนมีน้ำหนักมากควรหาวิธีบรรเทาโดยพูดคุยกับครูหรือฝ่ายบริหารโรงเรียน
- สิ่งของที่มีน้ำหนักมากในกระเป๋าเป้สะพายหลังสามารถวางไว้ที่ด้านข้างของกระเป๋าโดยหันหน้าไปทางด้านหลังของที่มีน้ำหนักเบาสามารถวางไว้ที่ด้านข้างห่างจากด้านหลังของที่มีขนาดเล็กและเบาสามารถวางไว้ในกระเป๋าของกระเป๋าได้น้ำหนักควร กระจายอย่างเท่าเทียมกันทางด้านขวาและด้านซ้ายของกระเป๋า
- ปรับสายรัดให้พอดีกับไหล่ทุกครั้งและทุกครั้งที่เพิ่มน้ำหนักให้ตรวจสอบการตั้งค่าสลิงอีกครั้งและตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองรับน้ำหนักได้เพียงพอ
- ฝึกให้ลูกใช้กระเป๋าเป้อย่างถูกต้อง แจ้งเกี่ยวกับความเสียหายที่เกิดจากการใช้งานที่ไม่เหมาะสมทำให้คอและกระดูกสันหลัง
- เมื่อสะพายเป้ให้เตือนบุตรหลานของคุณให้คุ้นเคยกับการยืนอย่างถูกต้องนอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาเคลื่อนไหวหรือออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อคอและหลังของพวกเขาพัฒนาและแข็งแรงขึ้น
ประเด็นที่ต้องพิจารณาในการซื้อและใช้กระเป๋าเป้สะพายหลัง:
1. การเลือกกระเป๋าที่เหมาะสม:
- เลือกกระเป๋าเป้ที่มีสายรัดกว้างและแผ่นรองไหล่ที่ดีใบบางทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตติดขัดและปวดอันเป็นผลมาจากแรงกดบนไหล่บางจุด
- เลือกกระเป๋าเป้สองด้านกระเป๋าด้านเดียวไม่สามารถกระจายน้ำหนักได้เท่า ๆ กัน
- แผ่นรองหลังควรดีสำหรับคนที่บางวัตถุแข็งในกระเป๋าหรือมุมหนังสือจะถูกรบกวนโดยการจมลงไปด้านหลัง
- การติดสายรัดเอวช่วยให้สามารถกระจายภาระหนักได้มากขึ้น
- แมวของกระเป๋าควรมีน้ำหนักเบา
- กระเป๋าเป้ Roler ที่มีล้อเลื่อนช่วยให้ขึ้นบันไดได้สบายขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักเรียนที่มีน้ำหนักมาก
2. การใช้งานกระเป๋าที่สะดวก:
- ใช้สองด้านเสมอ กระเป๋าที่โยนลงบนไหล่ข้างหนึ่งทำให้กล้ามเนื้อบางส่วนตึง
- รัดสายรัดให้แน่นเพื่อให้กระเป๋าเข้าใกล้ร่างกาย ไม้แขวนเสื้อควรอยู่ในลักษณะให้กระเป๋าสูงกว่าเอว 5 ซม.
- กระเป๋าเป้สะพายหลังควรมีน้ำหนักเบาและไม่เกิน 20% ของน้ำหนักนักเรียน
- ใช้กระเป๋าเป้สะพายหลังทั้งใบให้เป็นนิสัย วางของหนักไว้ใกล้ด้านหลังและตรงกลาง
- ควรตรวจสอบกระเป๋าทุกวันและควรทิ้งน้ำหนักที่ไม่จำเป็น
- เมื่อสะพายเป้เมื่อคุณจับสิ่งของขึ้นจากพื้นให้งอเข่าและหมอบลงหลีกเลี่ยงการเอนไปข้างหน้า
- ผู้ที่ต้องแบกกระเป๋าหนัก ๆ จะมีประโยชน์ในการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและเอว
3. สิ่งที่ครอบครัวจะทำ:
- ลูกของคุณควรได้รับคำแนะนำให้บอกเกี่ยวกับความเจ็บปวดหรือความรู้สึกไม่สบาย ความเจ็บปวดเหล่านี้ไม่ควรละเลย
- ความสัมพันธ์ระหว่างโรงเรียนและครอบครัวเป็นสิ่งสำคัญถามว่าพวกเขาจำเป็นต้องแบกสัมภาระดังกล่าวหรือไม่