เตรียมท้องให้พร้อมสำหรับเดือนรอมฎอน
มีอาการป่วยในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นอย่างรุนแรงเนื่องจากความหิวเป็นเวลาประมาณ 16 ชั่วโมงในช่วงรอมฎอนการรับประทานอาหารมากเกินไปและเร็วเกินไปและพฤติกรรมการกินที่ไม่ถูกต้อง เพื่อให้ผ่านเดือนรอมฎอนอย่างมีสุขภาพดีจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องเตรียมท้องให้พร้อมในช่วงนี้
ผู้เชี่ยวชาญแผนกโรคระบบทางเดินอาหารของโรงพยาบาลอนุสรณ์Şişliได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับ "โรคกระเพาะอาหารที่พบบ่อยในช่วงรอมฎอน"
จำกัด อาหารที่มีไขมันและน้ำตาลก่อนเดือนรอมฎอน
เนื่องจากเดือนรอมฎอนตรงกับฤดูร้อนปีนี้ผู้คนจะได้สัมผัสกับการอดอาหารเป็นเวลาหลายชั่วโมง เนื่องจากเกลือทำให้เกิดการกักเก็บน้ำในร่างกายจึงจำเป็นต้อง จำกัด การบริโภคเกลือเพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับภาวะนี้ก่อนการอดอาหาร ความกระหายยังเป็นปัจจัยสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ทำให้ร่างกายเครียดในระหว่างการอดอาหาร ความคิดที่ว่า“ ฉันลดการใช้น้ำล่วงหน้าสองสามวันเพื่อที่ฉันจะได้ไม่กระหายน้ำขณะอดอาหาร” เป็นวิธีปฏิบัติที่พบได้บ่อย แต่ไม่ถูกต้องในสังคม การ จำกัด น้ำยังเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพเนื่องจากจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ อีกครั้งล่วงหน้าสองสามวันจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูงและให้ความสำคัญกับการบริโภคผัก หากมีโรคเรื้อรังควรอดอาหารโดยปรึกษาแพทย์
อย่าอดอาหารหากคุณเป็นโรคแผลในกระเพาะ
ในผู้ป่วยที่กรดในกระเพาะอาหารหลั่งออกมามากกว่าปกติแสดงว่ากระเพาะอาหารอยู่ในภาวะเครียดโดยเฉพาะในช่วง 2-3 วันแรก ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้อดอาหารสำหรับผู้ที่มีแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้นที่ซับซ้อน ในทางกลับกันกิจกรรมการเผาผลาญทั้งตับและลำไส้มีความสามารถในการปรับตัวให้เข้ากับความหิวที่ยาวนานในช่วงรอมฎอนเมื่อเวลาผ่านไป การอดอาหารสำหรับผู้ที่ไม่มีโรคตับไม่เป็นอันตรายต่อตับ แต่ผู้ป่วยที่เป็นโรคตับอักเสบและตับแข็งก็ไม่ควรอดเช่นกัน
ใช้ยาควบคุมกรดก่อน sahur
ร่างกายของเราจะเริ่มปรับตัวเข้ากับความหิวในไม่กี่วันต่อมา เมื่อการหลั่งในกระเพาะอาหารลดลงเนื่องจากความหิวการเคลื่อนไหวของระบบย่อยอาหารก็ลดลงเช่นกัน อย่างไรก็ตามการหลั่งกรดในกระเพาะอาหารยังคงดำเนินต่อไปในช่วงที่หิว ภายใต้สภาวะปกติการหลั่งในกระเพาะอาหารจะค่อยๆลดลงและลักษณะของกรดจะอ่อนตัวลงในช่วงที่หิวเป็นเวลานาน ในผู้ที่มีปัญหากรดเกินการหลั่งกรดในกระเพาะอาหารอาจทำให้แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้นเพิ่มขึ้นหรือพบโรคกระเพาะที่มีอยู่ในระหว่างความหิวโหยในระยะยาว ผู้ที่ไม่บ่นสามารถลองอดอาหารได้ อย่างไรก็ตามผู้ที่มีปัญหาเรื่องกรดเกินควรรับประทานยาก่อนซาเฮอร์
การออกกำลังกายมีประโยชน์หลังจากการขาดอาหาร
ร่างกายของเราทำการย่อยอาหารตามช่วงเวลาที่แน่นอนของวัน การดูดซึมสารอาหารในตอนเย็นและตอนกลางคืนจะไม่ดีเท่าตอนกลางวัน ด้วยเหตุนี้การรับประทานอาหารที่ไม่เพียงพอและอาหารที่มากเกินไปในภายหลังอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดและนอนไม่หลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีความผิดปกติของกระเพาะอาหารและลำไส้อาหารที่รับประทานในปริมาณมากหลังจากหิวเป็นเวลานานจะทำให้ระบบย่อยอาหารลำบาก ควรรับประทานอย่างช้าๆและเคี้ยวให้ดี อาจเป็นประโยชน์ที่จะเดินเบา ๆ 1-2 ชั่วโมงหลังจากขาดศีลอด การออกกำลังกายหลังจาก sahur ไม่เหมาะอย่างยิ่งเนื่องจากจะทำให้สูญเสียของเหลวและพลังงานและจะไม่สามารถปิดช่องว่างนี้ได้อย่างรวดเร็ว หรืออีกวิธีหนึ่งคือแนะนำว่าการรับประทานอาหารที่มีน้ำหนักน้อยและออกกำลังกายหลังจากที่ร่างกายได้รับสารน้ำและแคลอรี่บกพร่องแล้วการย่อยอาหารจะง่ายขึ้น การออกกำลังกายในตอนเย็นจะเป็นประโยชน์มากกว่าเมื่อไม่มีดวงอาทิตย์และวันนี้อุณหภูมิค่อนข้างต่ำเมื่อรู้สึกว่ามีความร้อนมาก
