14 วิธีป้องกันอาการคลื่นไส้ขณะตั้งครรภ์
สตรีมีครรภ์หลายคนมีอาการคลื่นไส้อาเจียนระหว่างตั้งครรภ์ แม้ว่าสถานการณ์นี้จะเห็นได้เฉพาะในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ในผู้หญิงบางคน แต่บางครั้งอาจอยู่ได้นานหลายเดือน ประเด็นสำคัญบางประการควรได้รับการพิจารณาจากปัญหาอาการคลื่นไส้อาเจียนซึ่งจะทำให้คุณภาพชีวิตลดลงด้วย อนุสรณ์Şişli Hospital Gynecology and Obstetrics Department Op. ดร. Evrim Aksoy ให้ข้อมูลเกี่ยวกับมาตรการที่สามารถใช้เพื่อจัดการกับอาการคลื่นไส้ในระหว่างตั้งครรภ์
ระวังอาเจียนที่ทำให้น้ำหนักลด!
ในระหว่างตั้งครรภ์มักจะมีอาการคลื่นไส้ในตอนเช้าจากนั้นก็สามารถกลับมาเป็นปกติได้ในระหว่างวัน อย่างไรก็ตามกระบวนการตั้งครรภ์ของคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ทุกคนแตกต่างกัน หากอาการคลื่นไส้อาเจียนส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันในระดับมากควรปรึกษาแพทย์ ในทางกลับกันการอาเจียนอย่างรุนแรงต้องได้รับการตรวจสอบโดยละเอียดเนื่องจากอาจบ่งบอกถึงปัญหาพื้นฐานที่ร้ายแรง หากอาเจียนอย่างรุนแรงในระหว่างวันจะทำให้คุณแม่ที่ตั้งครรภ์ไม่สามารถให้นมได้และปริมาณน้ำในร่างกายลดลงในลักษณะที่ทำให้น้ำหนักตัวลดลง สิ่งนี้สามารถสร้างภาพที่มีความเสี่ยง ในกรณีเช่นนี้มารดาที่มีครรภ์จะเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลและมีการผลิตของเหลวและอาหารเสริม
คำแนะนำสำหรับอาการคลื่นไส้
ด้วยข้อควรระวังบางประการสามารถป้องกันหรือลดอาการคลื่นไส้ระหว่างตั้งครรภ์ได้:
- กินน้อยลงและบ่อยขึ้น ด้วยวิธีนี้จะช่วยลดอาการคลื่นไส้และอาการเสียดท้องได้ ท้องว่างจะเพิ่มอาการคลื่นไส้มากขึ้น ควรบริโภคอาหารแห้งในปริมาณเล็กน้อย
- ควรบริโภคอาหารประเภทผัดเผ็ดและกรดที่เพิ่มกรดในกระเพาะอาหารเพราะจะทำให้คลื่นไส้อาเจียนมากขึ้น
- การบริโภคโปรตีนเป็นสิ่งสำคัญมากในระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการบริโภคไข่ผลิตภัณฑ์จากนมถั่วและธัญพืชควรเพิ่มขึ้น อาหารเหล่านี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินบี
- หลังจากลุกจากเตียงคุณควรรออาหารเช้าสักหน่อยแทนที่จะรับประทานอาหารทันทีและเริ่มด้วยอาหารแห้งเช่นแครกเกอร์และบิสกิต
- ไม่ควรนอนราบทันทีหลังรับประทานอาหารควรย่อยอาหารได้ง่ายขึ้นโดยใช้เวลายืน
- ควรสังเกตว่าช่วงเวลาใดในระหว่างวันจะมีอาการคลื่นไส้อาเจียนมากขึ้นและควรรักษาทุกวัน แบบนี้หาได้ง่ายเวลากินอะไรสบายใจกว่า
- พยายามดื่มของเหลวให้มากที่สุดระหว่างมื้ออาหาร คุณแม่ที่ตั้งครรภ์ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าเธอดื่มเป็นประจำ หากของเหลวเพิ่มอาการคลื่นไส้อาเจียนอาจแนะนำให้ใช้ก้อนน้ำแข็ง
- สิ่งสำคัญคือต้องพักผ่อนและผ่อนคลายให้มากที่สุด หากใช้งานได้อาจแนะนำให้ลางานสักระยะหนึ่ง เพราะอย่างที่ทราบกันดีว่าความเครียดและความเหนื่อยล้าทำให้อาการแพ้ท้องมากขึ้น
- มะนาวฝานเป็นแว่นสามารถโยนลงในน้ำหรือชาเย็นได้ กลิ่นมะนาวช่วยลดอาการคลื่นไส้
- การผสมขิงกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาในตอนเช้าอาจทำให้อาการคลื่นไส้ได้ดี
- บางครั้งยาเม็ดเหล็กอาจทำให้คลื่นไส้และอาเจียนเพิ่มขึ้น บุคคลนั้นสามารถหยุดพักหรือเปลี่ยนจากการใช้การสนับสนุนเหล่านี้สักระยะหนึ่งโดยปรึกษาแพทย์
- โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินบี 6 ช่วยลดอาการคลื่นไส้ขณะตั้งครรภ์ หากมีการเริ่มวิตามินรวมในครรภ์ก่อนการรับประทานพร้อมกับมื้ออาหารไม่ใช่ขณะท้องว่างจะช่วยลดอาการไม่สบายท้องได้ เนื่องจากสตรีมีครรภ์บางรายไม่สามารถกลืนวิตามินเหล่านี้ได้จึงสามารถรับประทานในรูปแบบเม็ดเคี้ยวหรือวิตามินไซรัปได้
- อโรมาเธอราพีและการนวดยังสามารถแก้อาการแพ้ท้องและอาเจียนได้อีกด้วย อย่างไรก็ตามควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญในเรื่องนี้
- ในขั้นตอนนี้สิ่งสำคัญคือต้องคิดในแง่ดีอย่าตกใจเดินเป็นประจำรับอากาศบริสุทธิ์และมีช่วงเวลาที่ดีกับคนที่คุณรัก คุณแม่ที่มีครรภ์ควรดูแลให้ใจเย็นและให้ความสำคัญกับลูกน้อยโดยคิดว่าปัญหาเหล่านี้เกิดขึ้นเพียงชั่วคราว
