อย่าปล่อยให้แสงแดดในฤดูร้อนทำร้ายผิวของคุณ
ดวงอาทิตย์ซึ่งเพิ่มผลทุกวันในช่วงฤดูร้อนมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของเรา ตัวอย่างเช่นเป็นที่ทราบกันดีว่าแหล่งวิตามินดีที่ใหญ่ที่สุดซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพกระดูกและระบบภูมิคุ้มกันคือดวงอาทิตย์ ในทางกลับกันการได้รับแสงแดดมากเกินไปจะเร่งกระบวนการชราและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนัง เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่เป็นอันตรายของดวงอาทิตย์สิ่งสำคัญคือไม่ควรอยู่ข้างนอกในช่วงเวลาที่รังสีตกในแนวตั้งฉากกับพื้นโลกและใช้ครีมป้องกัน ผู้เชี่ยวชาญจากแผนกโรคผิวหนังโรงพยาบาล Memorial ŞiŞli ดร. Füsun Bilgin Karahallıให้ข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อเลือกครีมกันแดด
รังสีดวงอาทิตย์มีหน้าที่สำคัญมากมายบนผิวหนัง อย่างไรก็ตามโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาจากการตระหนักถึงผลเสียต่อผิวหนังความจำเป็นในการป้องกันแสงแดดจึงเกิดขึ้น มีรังสี UV (อัลตราไวโอเลต - อัลตราไวโอเลต) และ IR (อินฟราเรด - อินฟราเรด) ที่มาจากดวงอาทิตย์ พวกที่มีผลโดยตรงต่อผิวหนังส่วนใหญ่จะเป็นรังสียูวี UVA จากรังสี UV สามารถเข้าถึงชั้นผิวหนังแท้และมีผลทำให้เกิดผื่นและมะเร็ง UVB ถูกกักเก็บไว้บางส่วนในชั้นโอโซน แต่มีผลทำให้เกิดสีแดงและก่อให้เกิดมะเร็งเช่น UVA
ครีมกันแดดที่ดีควรมีประสิทธิภาพป้องกันทั้ง UVA และ UVB
ข้อควรระวังที่พบบ่อยและเป็นที่รู้จักสำหรับการป้องกันแสงแดดคือครีมป้องกัน ครีมกันแดดเป็นตัวแทนที่สะท้อนดูดซับหรือกระจายรังสียูวีที่มาถึงผิวหนัง พวกเขามาในรูปแบบของครีมเจลโลชั่นสเปรย์และมีปัจจัยป้องกันแสงแดดหลายระดับที่แสดงโดย SPF ครีมกันแดดที่ดี
- สเปกตรัมกว้างกล่าวคือจะต้องมีประสิทธิภาพต่อทั้ง UVA และ UVB ‘
- ต้องทนต่อน้ำและเหงื่อ
- ไม่ควรระคายเคืองผิวหนัง
- ไม่ควรเป็นพิษ
- ควรมีค่า SPF ที่เพียงพอนั่นคือปัจจัยป้องกันแสงแดด
ครีมกันแดดแบ่งออกเป็นอนินทรีย์ (ทางกายภาพ) และอินทรีย์ (เคมี) ตามกลไกการออกฤทธิ์ ครีมกันแดดทางกายภาพทำหน้าที่โดยการสร้างเกราะบนผิวหนังและสะท้อนรังสียูวี ประกอบด้วยสารเช่นซิงค์ออกไซด์ไททาเนียมไดออกไซด์เหล็กออกไซด์ ครีมกันแดดเคมีออกฤทธิ์โดยการดูดซับรังสียูวีดังนั้นอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาแพ้แสงได้ อนุพันธ์ของ PABA, cinnamad esters, salicylate esters, benzophenones รวมอยู่ในกลุ่มนี้
เลือกครีมกันแดดที่เหมาะกับสภาพผิว
ผลิตภัณฑ์กันแดดควรเลือกตามสภาพผิวและสีผิว ตัวอย่างเช่นผู้ที่มีผิวแห้งสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีความหนาแน่นสม่ำเสมอ ผิวมันและเป็นสิวสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีความสม่ำเสมอของของเหลวและไม่มัน นอกจากนี้คนผิวขาวจะมีสีแทนและหน้าแดงมากกว่าคนผิวคล้ำ คนผิวสีจึงควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีปัจจัยการปกป้องสูงกว่าคนผิวคล้ำ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังในเรื่องนี้
การอาบแดดวันละ 15 นาทีก็เพียงพอสำหรับวิตามินดี
วิตามินดีซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพกระดูกและระบบภูมิคุ้มกันมี 2 รูปแบบ ได้แก่ วิตามินดี 2 และวิตามินดี 3 วิตามิน D3 เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของโปรวิทามินดีในผิวหนังเป็นวิตามิน D3 โดยมีผลกระทบจากแสงแดด ไม่เพียง แต่การอาบแดดไม่เพียงพอ แต่วิตามินดีที่ได้รับจากอาหารจะถูกดูดซึมจากลำไส้ด้วย เป็นช่วงที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในแง่ของวิตามินดีระหว่างเดือนมีนาคมถึงตุลาคม ในช่วงหลายเดือนนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่าง 11.00 ถึง 15.00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่แสงอาทิตย์ตั้งฉากกับพื้นโลกเป็นชั่วโมงที่เหมาะสมที่สุดสำหรับวิตามินดี การอยู่กลางแดดเป็นเวลาหลายชั่วโมงเพื่อรับวิตามินดีเป็นเรื่องที่ไม่ดีต่อสุขภาพมาก การได้รับแสงแดด 15-20 นาทีที่แขนใต้ข้อศอกขาและใต้เข่าเพียงพอสำหรับการสังเคราะห์วิตามินดี นอกจากนี้ควรทาผลิตภัณฑ์ป้องกันและทาซ้ำเป็นระยะเพื่อป้องกันแสงแดด การใช้หมวกและแว่นตายังช่วยป้องกันอันตรายจากแสงแดดในช่วงฤดูร้อนได้อย่าง จำกัด
อย่าคิดว่า "ฉันไม่ต้องการสารกันบูดเพราะฉันฟอกมามากพอแล้ว"
แม้ว่าการฟอกหนังจะเป็นที่ต้องการมากกว่าในแง่ของความสวยงาม แต่ก็ไม่ได้ทำให้ผิวมีสุขภาพดีขึ้น ในทางตรงกันข้ามในขณะที่การฟอกหนังต้องสัมผัสกับผลกระทบที่เป็นอันตรายของแสงแดดมากขึ้น นอกจากนี้ยังไม่สะดวกที่จะไปที่ห้องอาบแดดเพื่อรับผิวสีแทน การอาบแดดช่วยเพิ่มผลกระทบของมะเร็งผิวหนังและความชรา หลังจากใช้ครีมกันแดดเป็นระยะเวลาหนึ่งและทำผิวสีแทนผิวจะไม่ชินกับแสงแดดควรทาครีมกันแดดอย่างต่อเนื่อง
แสงแดดสามารถทำลายผิวของคุณได้จากการสะท้อนของทราย
มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อความเสียหายของผิวหนังที่เกิดจากแสงแดด ประเภทผิวสีอ่อนหรือสีเข้มของผู้ที่สัมผัสกับแสงแดดมีผลต่อขอบเขตของความเสียหายที่อาจเกิดขึ้น คนผิวขาวมีความไวต่อแสงแดดมากกว่า นอกจากนี้เด็กผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีประวัติคนในครอบครัวเป็นมะเร็งผิวหนังควรให้ความสำคัญกับแสงแดดมากขึ้น ในเวลาเที่ยงวันที่รังสียูวีมีความเข้มข้นมากที่สุดอันเป็นผลมาจากการได้รับรังสีเป็นเวลานานเกินไปรังสีจะทำให้ผิวหนังถูกทำลายโดยส่งผลสะสมต่อร่างกาย นอกเหนือจากรังสีโดยตรงแล้วรังสีที่สะท้อนจากยางมะตอยและทรายยังทำลายผิวหนังอีกด้วย
