เคล็ดลับทางโภชนาการ 9 ประการสำหรับระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงในเด็ก

เด็กหลายคนป่วยเป็นเวลาหลายเดือนในฤดูหนาว ในวัยเด็กมักพบการติดเชื้อเรื้อรังซ้ำซาก แต่ 50% ของเด็กที่มีการติดเชื้อบ่อยๆไม่สามารถหาสาเหตุที่ชัดเจนได้ โรคภูมิแพ้โรคเรื้อรังและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันไม่เพียงพอมีส่วนสำคัญในสาเหตุของโรคในวัยเด็ก เพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อจำเป็นต้องเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ผู้เชี่ยวชาญจากโรงพยาบาลเมโมเรียลอันตัลยาภาควิชาสุขภาพเด็กและโรค ดร. Eser Akkuşให้คำแนะนำที่สำคัญในการเพิ่มความต้านทานของร่างกายในเด็ก

บุหรี่ที่คุณสูบทำให้ลูกป่วย

ในช่วง 5 ปีแรกของชีวิตเด็กที่มีระบบภูมิคุ้มกันปกติอาจติดเชื้อทางเดินหายใจ 6-8 ครั้งต่อปีโดยเฉพาะในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว การสัมผัสกับควันบุหรี่ทำให้ความถี่ของการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน - ล่างและหูชั้นกลางเพิ่มขึ้นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กที่เข้าอนุบาลและโรงเรียนจะพบการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน 6-8 ครั้งต่อปีหรือโรคกระเพาะและลำไส้อักเสบง่าย 1-2 ครั้ง สถานการณ์นี้มักทำให้พ่อแม่ปรึกษาแพทย์ด้วยความวิตกกังวล อย่างไรก็ตามการอยู่ในสถานรับเลี้ยงเด็กและการสัมผัสกับควันบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงที่พบบ่อยและสามารถเพิ่มจำนวนการติดเชื้อทางเดินหายใจได้ถึง 10-12 ตอนต่อปี

เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของลูก ...

  • ฉีดวัคซีนทั้งหมดตั้งแต่ช่วงแรกเกิด
  • ให้นมลูกในช่วง 6 เดือนแรกเท่านั้นและคุณสามารถให้นมลูกได้อย่างน้อยจนกว่าจะครบ 2 ปี
  • ทำความคุ้นเคยกับการล้างมือเป็นประจำและบ่อยครั้ง
  • ดูแลอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล
  • เก็บให้ห่างจากอาหารที่ผ่านการกลั่นและมีอายุการเก็บรักษานาน
  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขากินของเหลวมาก ๆ
  • อย่าละเลยการนอนหลับให้เพียงพอและสม่ำเสมอ
  • เก็บให้ห่างจากควันบุหรี่
  • อย่าเข้าไปในสถานที่ที่มีคนพลุกพล่านเว้นแต่คุณจะต้อง
  • พยายามอยู่ห่างจากคนป่วยและเด็ก ๆ
  • แต่งกายให้เหมาะสมกับฤดูกาล
  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและเหมาะสมกับวัย

อาหารกลุ่มใดบ้างที่จำเป็นสำหรับระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง?

1. ผัก; บรอกโคลี, กะหล่ำปลี, ขึ้นฉ่าย, ชาร์ท, หัวไชเท้า, ผักโขม, หัวหอม, กระเทียม ...

2. ปลาที่มีน้ำมันโอเมก้า 3

3. จากผลไม้; ส้มส้มเขียวหวานมะนาวแอปเปิ้ลและกีวีด้วยวิตามินซีที่มี ...

4. อาหารหมักดองที่มีโปรไบโอติกและพรีไบโอติกที่มีอยู่เช่นโยเกิร์ตและคีเฟอร์

5. กุ้งเห็ดเนื้อลูกวัว - ตับแกะปลาแซลมอนและปลาทูน่าที่มีซีลีเนียม ...

6. ด้วยปริมาณวิตามินเอ เกรปฟรุตแครอทแอปริคอทแห้งลูกพลับกะหล่ำปลีแดงบีทหัวไชเท้าบลูเบอร์รี่และแบล็กเบอร์รี่ ...

7. ด้วยปริมาณวิตามินอี ถั่วมะกอกน้ำมันมะกอกและผักสีเขียว ...

8. มีปริมาณสังกะสี; เนื้อแดงไข่นมและพืชตระกูลถั่ว ...

9. เอลเดอร์เบอร์รี่สีดำโรสฮิปลินเดนและเอ็กไคนาเซียทำหน้าที่ต้านไวรัสโดยตรงป้องกันการแพร่กระจายของแบคทีเรียและป้องกันโรคไข้หวัด


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found