เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณเพื่อต่อต้านไข้หวัดใหญ่
การที่ร่างกายไม่สามารถปรับตัวได้อย่างรวดเร็วกับการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอากาศอย่างกะทันหันส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกันและทำให้เกิดโรคต่างๆ หนึ่งในโรคภัยไข้เจ็บที่พบบ่อยในช่วงนี้วิธีป้องกันไข้หวัดคือการเพิ่มความต้านทานของร่างกายด้วยมาตรการบางอย่างที่ต้องดำเนินการในชีวิตประจำวัน ผู้เชี่ยวชาญแผนกโรคทรวงอกของโรงพยาบาล Memorial Ataşehirได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับการป้องกันไข้หวัดและการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
ปรับรูปแบบการรับประทานอาหารและการนอนของคุณให้เข้ากับฤดูกาล
เมื่อระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงปัจจัยของโรคจะเข้าสู่และแพร่กระจายเข้าสู่ร่างกายมนุษย์ได้ง่าย ความน่าจะเป็นของการเกิดโรคไม่ได้พิจารณาจากการที่บุคคลนั้นพบกับจุลินทรีย์ แต่ระบบภูมิคุ้มกันจะตอบสนองต่อสถานการณ์นี้อย่างไร ความเครียดความผิดปกติของการนอนหลับการบริโภคแอลกอฮอล์และบุหรี่การขาดสารอาหารการใช้ชีวิตประจำวันการติดเชื้อโรคเรื้อรังเช่นเบาหวานและมะเร็งทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและเพิ่มโอกาสในการเจ็บป่วยเช่นไข้หวัดใหญ่
ดูแลสิ่งของทั่วไปที่บ้านและในสำนักงาน
เมื่ออุณหภูมิของอากาศลดลงไข้หวัดใหญ่จึงเริ่มพบเห็นได้บ่อยขึ้น หยดที่มีเชื้อไวรัสแพร่กระจายไปในอากาศเมื่อผู้ที่เป็นโรคไอจามหรือหายใจ สิ่งของทั่วไปเช่นมือจับประตูแป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์และโทรศัพท์ที่ผู้ป่วยสัมผัสอาจทำให้เกิดการปนเปื้อนได้เช่นกัน
อาหารที่สม่ำเสมอจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง
กุญแจสำคัญในการทำงานที่เหมาะสมของระบบภูมิคุ้มกันคือการใช้วิถีชีวิตที่สนับสนุนภูมิคุ้มกัน ระบบภูมิคุ้มกันสามารถเสริมสร้างความเข้มแข็งได้ด้วยแผนโภชนาการที่ถูกต้องและนำไปใช้อย่างสม่ำเสมอการให้สุขอนามัยส่วนบุคคลการนอนหลับเป็นประจำและการออกกำลังกาย
การสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันสามารถให้ได้โดยการบริโภคอาหารที่ผลิตและเตรียมในสภาพที่ดีต่อสุขภาพอย่างสมดุล อาหารแต่ละกลุ่มควรรวมอยู่ในแผนการรับประทานอาหาร อาหารที่เน้นอาหารกลุ่มเดียวมีคุณสมบัติในการทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง จำเป็นต้องบริโภคผักและผลไม้ดิบที่ล้างอย่างถูกต้อง ผักและผลไม้ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันด้วยวิตามินจากธรรมชาติและสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ ที่มีอยู่
ล้างมืออย่างน้อย 20 วินาที
ในขณะที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันด้วยแผนการรับประทานอาหารที่ถูกต้องควรให้ความสำคัญกับสุขอนามัยส่วนบุคคล ควรล้างมือบ่อยๆเพื่อรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคล ควรล้างพื้นผิวทั้งหมดของมือและระหว่างนิ้วให้สะอาดเป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาทีโดยการทำให้เกิดฟองด้วยน้ำและสบู่ ในกรณีที่ไม่มีน้ำสามารถใช้น้ำยาฆ่าเชื้อด้วยมือได้
ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการป่วยขณะพยายามทานวิตามิน
ไม่ถูกต้องที่จะรับประทานวิตามินเพิ่มเติมโดยไม่รู้ตัวเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพื่อไม่ให้เป็นไข้หวัด ควรใช้วิตามินดังกล่าวภายใต้การดูแลของแพทย์ มิฉะนั้นวิตามินเหล่านี้ซึ่งถูกบริโภคโดยไม่รู้ตัวอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้รับผลกระทบมากกว่าผลดี
ด้วยวัคซีนคุณสามารถเพิ่มความต้านทานของร่างกายได้
หากได้รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่ในระยะเริ่มต้นจะช่วยป้องกันโรคได้โดยการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงยิ่งขึ้น วัคซีนป้องกันการก่อโรคโดยการเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับไวรัส ในกรณีนี้ผู้ที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงเช่นผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีผู้ป่วยโรคหัวใจปอดไตและเบาหวานเรื้อรังและบุคลากรทางการแพทย์ควรได้รับการฉีดวัคซีนก่อนช่วงฤดูใบไม้ร่วง เนื่องจากไข้หวัดเป็นโรคไวรัสจึงไม่ตอบสนองต่อการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ ในช่วงเวลานี้แนะนำให้ผู้ป่วยดื่มของเหลวมาก ๆ นอนพักและยาสำหรับอาการ
