คำแนะนำด้านโภชนาการที่จะไม่ทำให้ท้องของคุณเหนื่อยล้า
ในขณะที่อดอาหารสิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ sahur และ iftar ไม่ควรละเลยของว่างและบริโภคของเหลวในปริมาณมากเพื่อปกป้องสุขภาพของกระเพาะอาหาร อาจเพียงพอที่จะใช้ความระมัดระวังในทางปฏิบัติบางประการกับปัญหาต่างๆเช่นกรดไหลย้อนอาการเสียดท้องก๊าซอิจฉาริษยาและอาการท้องผูกซึ่งพบได้บ่อยในช่วงรอมฎอน รศ. ดร. Alper Yurci ให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีป้องกันสุขภาพกระเพาะอาหารและลำไส้ในช่วงรอมฎอน
เลือกอาหารที่มีเส้นใยสูง
ในขณะที่อดอาหารไม่จำเป็นต้องประนีประนอมกับอาหารเพื่อให้มีสุขภาพดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงรอมฎอนการรับประทานอาหารที่เป็นเส้น ๆ การดื่มของเหลวมาก ๆ การรับประทานอาหารช้าๆและการเลือกอาหารที่ย่อยง่ายควรเป็นกฎที่ขาดไม่ได้ของตาราง ควรเลือกอาหารเบา ๆ สำหรับ iftar ของว่างควรทำหลังจาก iftar และควรหลีกเลี่ยงอาหารหนักใน sahur โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ iftar; ย่อยยากควรหลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักและอาหารจากสัตว์
ผู้ป่วยกรดไหลย้อนควรใส่ใจกับสิ่งเหล่านี้
การร้องเรียนเกี่ยวกับกรดไหลย้อนพบได้ในสังคมเพิ่มขึ้น 20% ในช่วงที่อาหารมีการเปลี่ยนแปลง ผู้ป่วยกรดไหลย้อนไม่ควรข้าม sahur หากต้องการอดอาหาร การนอนทันทีหลังจากรับประทานอาหารในซูโฮร์ยังเพิ่มการร้องเรียนเกี่ยวกับกรดไหลย้อน ต้องรับประทานอาหารให้เสร็จก่อนนอนอย่างน้อย 1 ชั่วโมง ผู้ป่วยกรดไหลย้อนควรหลีกเลี่ยงการบริโภคชากาแฟขนมอบและอาหารหวานมากเกินไปในช่วงเวลาตั้งแต่ iftar ไปจนถึง sahur หากไฟลนก้นมีงามากเกินไปและรบกวนคน ๆ นั้นก็ไม่ควรบริโภคไฟลนก้น ควรเลือกขนมที่ทำจากนมหรือผลไม้แช่อิ่มแทนของหวานที่มีน้ำเชื่อม ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะอาหารไม่ควรใช้ยาแก้ปวดโดยไม่รู้ตัวในช่วงนี้ การหลีกเลี่ยงช็อกโกแลตกาแฟเผ็ดและอาหารที่มีไขมันจะให้ประโยชน์ที่สำคัญ มาตรการป้องกันการร้องเรียนเกี่ยวกับกรดไหลย้อนคือไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในช่วงรอมฎอนไม่สวมเสื้อผ้ารัดรูปและยกหัวเตียงขึ้นเมื่อจำเป็น
ผู้ป่วยแผลในและโรคกระเพาะควรใส่ใจกับปริมาณอาหาร
ผู้ป่วยโรคกระเพาะและแผลในกระเพาะควรปรึกษาแพทย์ก่อนเดือนรอมฎอนและใช้มาตรการป้องกันที่จำเป็น ต้องปฏิบัติตามกฎการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในช่วงรอมฎอน เนื่องจากการรับประทานในปริมาณมากอาจทำให้อาหารไม่ย่อยปวดท้องคลื่นไส้อาเจียนได้ เพื่อไม่ให้เกิดความเจ็บป่วยเหล่านี้จำเป็นต้องใส่ใจกับอาหารที่สมดุลบริโภคสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดในปริมาณเล็กน้อยและบีบของว่างเล็กน้อย 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอนระหว่าง iftar และ sahur
โรคบางอย่างป้องกันไม่ให้อดอาหาร
ผู้ที่มีอาการปวดท้องเล็กน้อยสามารถอดอาหารได้โดยใช้ความระมัดระวังเล็กน้อย อย่างไรก็ตามผู้ที่เป็นโรคกระเพาะอาหารอย่างรุนแรงควรปฏิบัติตัวอย่างระมัดระวัง หากผู้ป่วยมีอาการกรดไหลย้อนรุนแรงมีโรคอักเสบอย่างรุนแรงของกระเพาะอาหารหรือลำไส้มีโรคแผลในกระเพาะอาหารหรือมีโรคเกี่ยวกับตับที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงการอดอาหาร
เมนู iftar และ sahur พิเศษสำหรับผู้ที่มีปัญหากระเพาะอาหาร
ศีลอด:
1-2 วันขนาดเล็ก
ซุป 1 ชาม
ขนมปังโฮลวีต 1-2 แผ่น
ชีสไร้ไขมันมะกอก 1 ชิ้น
หลังจากผ่านไป 15-20 นาที
เนื้อขาว 1 ที่ (ไก่ไก่งวงหรือปลา)
ข้าวหรือพาสต้าทำด้วยข้าวโฮลวีตจำนวนเล็กน้อยแทนขนมปัง
จานผักกับน้ำมันมะกอก
โยเกิร์ต
สลัด
หลังจาก 2-3 ชั่วโมง
ผลไม้หนึ่งที่
ซูโฮ
ผัก 1 จานพร้อมน้ำมันมะกอก
ขนมปังโฮลวีต 1 ถึง 2 ชิ้น
ผลไม้แช่อิ่มนมหวานหรือน้ำตาลต่ำ
ผลไม้
น้ำเยอะ
