ใช้ความระมัดระวังเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของคุณ

กระบวนการดิ้นรนกับอากาศหนาวและชีวิตในเมืองที่ตึงเครียดอาจนำมาซึ่งโรคบางอย่างได้ เพื่อให้สุขภาพแข็งแรงจำเป็นต้องทบทวนพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันก่อน ด้วยมาตรการง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอนจึงเป็นไปได้ที่จะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและหยุดโรค ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรศาสตร์ของ Memorial Health Group ได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการเพิ่มความต้านทานของร่างกายเพื่อป้องกันโรค

ความเครียดทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง

ระบบภูมิคุ้มกันไม่ได้เป็นเพียงแค่โรคเท่านั้น กล่าวอีกนัยหนึ่งไม่เพียง แต่ไวรัสเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอารมณ์ของเราที่มีความสำคัญอย่างยิ่งในการล่มสลายของระบบนี้ ตัวอย่างเช่น; โรคเริมที่ริมฝีปากเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียดอย่างหนักโรคระบบทางเดินหายใจอันเนื่องมาจากความเหนื่อยล้าอย่างมากและการนอนไม่หลับยังเกิดขึ้นเนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอลง

ยาบางชนิดที่ใช้ก็มีผลเช่นกัน

นอกจากนี้ยังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของตับโรคเบาหวานโรคหัวใจและหลอดเลือดและมะเร็งอ่อนแอลง นอกจากโรคแล้วยาบางชนิดที่ใช้อาจส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกัน ในขณะที่ยาคอร์ติโซนและยามะเร็งทำให้คนเราอ่อนแอลง แต่การรับประทานอาหารที่ไม่เพียงพอและไม่ดีต่อสุขภาพและการบริโภคแอลกอฮอล์และบุหรี่ก็อาจทำให้เกิดโรคได้เช่นกัน

การป่วยบ่อยเป็นสัญญาณสำคัญ

หากคนป่วยบ่อยแสดงว่าระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันคือการใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี จำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์นอนหลับอย่างมีคุณภาพออกกำลังกายสม่ำเสมอและอยู่ห่างจากความเครียด นอกจากนี้การเพิ่มการบริโภคผักและผลไม้หลีกเลี่ยงสารเคมีและการแต่งกายตามสภาพอากาศเป็นกฎที่ต้องปฏิบัติเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

คุณสามารถรับวิตามินซีได้จากส้มและพริก

เมื่อพูดถึงการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันสิ่งแรกที่ต้องนึกถึงคือวิตามินซีดังนั้นผลไม้เช่นส้มและส้มเขียวหวาน ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีที่บริโภคในฤดูนั้นมีประโยชน์มาก เมื่อเป็นไปตามเงื่อนไขเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องใช้วิตามินรวม อีกอย่างพริกไทยเป็นอาหารสำคัญที่มีวิตามินซี หากวิตามินซีที่ได้รับจากผลไม้ที่บริโภคไม่เพียงพอสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรได้ตามคำแนะนำของแพทย์ นอกจากนี้ยังสามารถรับประทานโอเมก้า 3 ซีลีเนียมและโคเอนไซม์คิวเทนซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้ในช่วงเวลานี้

เคล็ดลับ 11 ข้อเพื่อระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง

  1. ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำปริมาณมากเป็นประจำ
  2. ดูแลสุขอนามัยส่วนบุคคลของคุณ
  3. บริโภคผักและผลไม้หลังจากล้างให้สะอาดด้วยน้ำไหล (แตะ)
  4. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ตอบสนองความต้องการของเหลวในแต่ละวันด้วยน้ำ
  5. บริโภคอาหารให้สดที่สุดและเก็บไว้ในตู้เย็นเมื่อจำเป็น
  6. เลือกนมที่มีอายุการใช้งานยาวนานพาสเจอร์ไรส์หรือบรรจุด้วยวิธี UHT หากคุณกำลังจะบริโภคน้ำนมดิบให้ต้มประมาณ 5-7 นาทีโดยคนให้เข้ากันหลังจากจับครีมแล้วให้เย็นโดยเร็วที่สุด
  7. ปรุงเนื้อสัตว์และไข่ให้ดี
  8. อย่าบริโภคชีสสด
  9. อย่าละเลยการออกกำลังกายเป็นประจำ
  10. ดูแลการนอนหลับที่มีคุณภาพ
  11. รับการฉีดวัคซีนป้องกันโรคที่คุณสามารถป้องกันได้

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found