15 เหตุผลสำคัญในการดื่มน้ำ
น้ำมีความสำคัญต่อสุขภาพ น้ำมีแร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกายเช่นโซเดียมโพแทสเซียมแคลเซียมแมกนีเซียมและฟอสเฟต น้ำแสดงให้เห็นว่าเป็นความต้องการที่สำคัญอันดับสองในการดำรงชีวิตของมนุษย์รองจากออกซิเจน เนื่องจากเลือด 83% กระดูก 22% สมองและกล้ามเนื้อ 75% ประกอบด้วยน้ำ การผลิตของเหลวในร่างกายเช่นเหงื่อน้ำลายและปัสสาวะการกำจัดของเสียการดูดซึมสารอาหารที่ละลายน้ำได้การหล่อลื่นของข้อต่อและดวงตาและการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายทำได้ด้วยน้ำ Dyt จากแผนกโภชนาการและอาหารของโรงพยาบาลเมโมเรียลอันตัลยา Berna Ertuğให้ข้อมูลเกี่ยวกับความสำคัญของน้ำและประโยชน์ต่อสุขภาพเนื่องใน "22 มีนาคมวันน้ำโลก"
การขาดน้ำทำให้เจ็บป่วย
70% ของโลกเป็นน้ำและประมาณ 0.3% ของแหล่งน้ำบนโลกที่ใช้งานได้และดื่มได้ เหมาะอย่างยิ่งหากค่าพีเอชของน้ำอยู่ระหว่าง 7.5 - 8.5 นั่นคืออัลคาไลน์ ควรอ่านฉลากของน้ำดื่มควรเลือกน้ำที่มีค่า pH อยู่ในช่วงเหล่านี้
ควรดื่มน้ำให้มากขึ้นในสภาพอากาศร้อนและระหว่างออกกำลังกาย หากกินน้ำไม่เพียงพอจะเกิดอาการกระหายน้ำ อาการกระหายน้ำเล็กน้อย ปวดศีรษะอ่อนเพลียและท้องผูก ในกรณีที่เป็นเวลานานอาจทำให้เกิดโรคร้ายแรงได้
ไม่มีอะไรมาแทนที่น้ำได้!
การบริโภคน้ำนั้นให้มาจากเครื่องดื่มและอาหารทั้งหมดที่นอกเหนือจากแอลกอฮอล์เช่นนมชาน้ำผลไม้รวมทั้งด้วยตัวมันเอง แต่ไม่ควรลืมว่าเครื่องดื่มเหล่านี้จะไม่แทนที่น้ำ จนกว่าร่างกายจะขาดน้ำความรู้สึกกระหายน้ำก็ไม่เกิดขึ้น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องดื่มน้ำก่อนที่จะกระหายน้ำ ควรเตือนเด็กและผู้สูงอายุให้ดื่มน้ำเนื่องจากพวกเขารู้สึกกระหายน้ำน้อยกว่าผู้ใหญ่
ความต้องการน้ำในคนที่มีสุขภาพดี แตกต่างกันไปตามอายุสภาพอากาศอาหารที่บริโภคและการออกกำลังกาย
- เฉลี่ย 2-3 ลิตรต่อวันสำหรับผู้ใหญ่
- 1-1.5 lt สำหรับเด็ก 4-8 ขวบ
- 1,5-2 lt สำหรับเด็กอายุ 9-13 ปี
- 2-2.5 lt สำหรับวัยรุ่นอายุ 14-18 ปี
ควรบริโภคอย่างมีสติเพื่อให้แน่ใจว่าน้ำมีความต่อเนื่อง
ทุกคนควรระมัดระวังในการใช้ทรัพยากรธรรมชาติเพื่อความต่อเนื่องของแหล่งน้ำและอนาคตที่สะอาด หนึ่งควรมีสติในขณะที่บริโภคน้ำ ตัวอย่างเช่น; หากล้างผักและผลไม้ในชามน้ำแทนที่จะล้างด้วยมือจะสามารถประหยัดน้ำได้เฉลี่ย 18 ตันต่อปี การให้น้ำไหลขณะแปรงฟันและล้างหน้าช่วยประหยัดน้ำได้ถึง 6 ลิตรต่อวัน
การดื่มน้ำให้เพียงพอ
1- ป้องกันกลิ่นปาก
2- เพิ่มปริมาณเลือดนำออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับเซลล์ได้อย่างรวดเร็วและทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้น
3- ช่วยป้องกันปัญหาของเส้นผมเช่นหักรังแคและการหลุดร่วง
4- ช่วยขจัดปัญหาทางเดินอาหารเช่นอาการท้องผูกและความเกียจคร้านในลำไส้
5- ช่วยป้องกันการกระตุกและตะคริวระหว่างออกกำลังกาย
6- ควบคุมการทำงานของสมองเช่นความหลงลืมและความฟุ้งซ่านเนื่องจากการขาดน้ำ
7-Water เป็นผู้บุกเบิกการต่อสู้กับความเครียด
8-Milk maker เป็นทรัพยากรที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่
9- เป็นสิ่งที่ดีสำหรับกรดไหลย้อน
10- มีส่วนช่วยในการต้านทานของร่างกายในขณะที่ต่อสู้กับโรคติดเชื้อเช่นไข้หวัดใหญ่
11- มีผลสำคัญในการปกป้องสุขภาพผิว ผิวของผู้ที่ดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอจะชุ่มชื้นเปล่งปลั่งและมีสุขภาพดีและดูอ่อนเยาว์
12-It ปรับสมดุลอุณหภูมิของร่างกาย
13- ให้การกำจัดอาการบวมน้ำออกจากร่างกาย
14- มันกระตุ้นและเร่งการเผาผลาญในผู้ที่ดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ
15- การดื่มน้ำช่วยป้องกันโรคไต
