ความสำคัญของกีฬาในผู้หญิง
กีฬามีความสำคัญเพียงใดซึ่งเป็นองค์ประกอบที่ขาดไม่ได้ของใบสั่งยาเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับผู้หญิง? การรักษากีฬาคืออะไรและวิธีการเล่นกีฬาที่ถูกต้องคืออะไร?
การศึกษาเกี่ยวกับสุขภาพของผู้หญิงแสดงให้เห็นว่ากีฬาช่วยขจัดข้อร้องเรียนมากมาย การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยขจัดข้อร้องเรียนที่เกิดขึ้นกับวัยหมดประจำเดือน นอกจากนี้ยังให้ผลในเชิงบวกในการรักษาโรคกระดูกพรุน เมื่อพิจารณาถึงการมีส่วนร่วมในการรักษาโรคเช่นเบาหวานหรือมะเร็งความสำคัญของกีฬาสามารถเข้าใจได้ง่ายขึ้น
เพื่อชีวิตที่แข็งแรง ...
เพื่อที่จะได้รับการปกป้องจากโรคควรเล่นกีฬาตั้งแต่วัยเด็ก นอกจากนี้หุ่นที่กระชับสามารถทำได้โดยการลดเนื้อเยื่อไขมันในร่างกาย กีฬา; นอกจากนี้ยังเติมเต็มความมั่นใจในตนเองของผู้หญิงด้วยการปรับปรุงสภาพเพิ่มความคล่องตัวและผลผลิต ด้วยวิธีนี้ผู้หญิงคนนั้นจึงดูมีรูปร่างที่สวยงามและมีชีวิตที่มีคุณภาพและมีความสุข ปัญหาสุขภาพที่คุกคามชีวิตที่สำคัญที่สุดคือโรคหัวใจและหลอดเลือด ด้วยผลกระทบของการใช้ชีวิตอยู่ประจำและโรคอ้วนกลายเป็นโรคระบาดโรคหัวใจจึงพบได้บ่อยในผู้หญิงมากกว่าในอดีต ผู้หญิงสามารถหลีกเลี่ยงการขาดการออกกำลังกายและน้ำหนักส่วนเกินซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจที่สำคัญที่สุดเนื่องจากการเล่นกีฬา คอเลสเตอรอลจะลดลงและคอเลสเตอรอลที่อ่อนโยนจะเพิ่มขึ้นและหลอดเลือดจะถูกกำจัดคราบไขมัน ในการเล่นกีฬาโรคต่างๆเช่นโรคกระดูกพรุนมะเร็งบางชนิดโรคหัวใจและหลอดเลือดเบาหวานความดันโลหิตก็สามารถป้องกันได้เช่นกัน ไม่ต้องพูดถึงการหลีกหนีจากความเครียดในชีวิตประจำวัน ...
เพื่อหลีกเลี่ยงโรคกระดูกพรุน ...
โรคกระดูกพรุน (โรคกระดูกพรุน) และมะเร็งเต้านมซึ่งเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่สำคัญที่สุดที่ส่งผลต่อผู้หญิงมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับพฤติกรรมการเล่นกีฬา กีฬามีส่วนอย่างมากในการป้องกันโรคทั้งสองนี้ซึ่งส่วนใหญ่รู้จักกันในชื่อโรคทางนรีเวช ความหนาแน่นของกระดูกในผู้หญิงที่เล่นกีฬาสูงกว่าผู้ที่ไม่ได้เล่นกีฬา ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของผู้หญิงที่เป็นนักกีฬาในการเป็นโรคกระดูกพรุนในภายหลัง โดยไม่คำนึงถึงอายุผู้หญิงที่เป็นโรคกระดูกพรุนจะต้องได้รับการกำหนดให้ออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของการรักษา
การออกกำลังกายป้องกันมะเร็ง
มะเร็งเป็นกลุ่มโรคสำคัญที่คุกคามชีวิตผู้หญิง ความสำคัญของกีฬาในการป้องกันมะเร็งเต้านมซึ่งเป็นมะเร็งที่ผู้หญิงกลัวมากที่สุดได้รับการตรวจสอบอย่างละเอียดในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา จากการศึกษาอย่างรอบคอบพบว่าผู้หญิงที่ออกกำลังกายมีโอกาสเป็นมะเร็งเต้านมน้อยกว่า ความคิดเห็นที่หยิบยกมาเป็นความสัมพันธ์ของเหตุและผลคือเนื้อเยื่อไขมันที่ลดลงเมื่อออกกำลังกายจะป้องกันการก่อตัวของมะเร็งโดยการป้องกันไม่ให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนเปลี่ยนไปมากเกินไปในเนื้อเยื่อไขมัน
วิธีการที่ถูกต้องในการเล่นกีฬา
ผู้หญิงที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจที่มีประวัติเสียชีวิตตั้งแต่อายุยังน้อยนอกเหนือจากอุบัติเหตุผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือความดันโลหิตผู้ติดบุหรี่คอเลสเตอรอลและปัญหาน้ำหนักเกินควรได้รับการควบคุมของแพทย์ก่อนเมื่อเริ่มเล่นกีฬา หลังจากการทดสอบและการประเมินผลโดยแพทย์ควรเพิ่มความเข้มข้นของความพยายามอย่างค่อยเป็นค่อยไปและควรเปิดเผยว่ามีข้อเสียเปรียบในการเล่นกีฬาในแง่ของสุขภาพหรือไม่
กีฬาอะไรที่ควรทำ?
กีฬาทุกประเภทสามารถทำได้ หากไม่มีโอกาสอย่างน้อยควรจัดสรรเวลาสำหรับการเดินอย่างสม่ำเสมอ กฎพื้นฐานจะเหมือนกันสำหรับกีฬาทุกประเภท กิจกรรมกีฬาที่ต้องทำควรใช้เวลาอย่างน้อย 20-30 นาทีหรือ 45 นาทีโดยไม่หยุดชะงัก ควรออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่เป็นจังหวะ ควรยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกาย ควรดื่มน้ำให้เพียงพอก่อนระหว่างและหลังการเล่นกีฬา กีฬาที่ถือว่าเหมาะสำหรับผู้หญิงโดยทั่วไปมักเป็นพื้นที่ที่มีศิลปะผสมผสานกันเช่นบัลเล่ต์สเก็ตน้ำแข็งยิมนาสติกลีลาการว่ายน้ำและการเต้นรำแบบบัลเล่ต์ ผู้หญิงประสบความสำเร็จในการเล่นกีฬาเพื่อความงามมากกว่าผู้ชายและตอบสนองความต้องการทางสรีระของตนได้อย่างสะดวกสบายกว่า กีฬาทุกประเภทเช่นว่ายน้ำเทนนิสสเก็ตกรีฑาขี่จักรยานวอลเลย์บอลและบาสเก็ตบอลเช่นกีฬาบอลเป็นกีฬาที่ประสบความสำเร็จและได้รับการฝึกฝนโดยผู้หญิง
ออกกำลังกายเพื่อรับประทานยา
การออกกำลังกายซึ่งเป็นกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ที่สุดสำหรับผู้หญิงในช่วงหลังวัยหมดประจำเดือนช่วยป้องกันการร้องเรียนมากมายจากอาการร้อนวูบวาบไปจนถึงเหงื่อออกตอนกลางคืน ผู้หญิงทั้งชะลอวัยและกำจัดข้อร้องเรียนในวัยหมดประจำเดือนด้วยการเสริมสร้างระบบประสาทด้วยการออกกำลังกาย ผู้หญิงหลายคนในวัยหมดประจำเดือนกังวลว่า "ฉันแก่แล้ว" ผู้เชี่ยวชาญเตือนช่วงชีวิตที่ยืดเยื้อและเตือน "หาวิธีสนุกกับวัยหมดประจำเดือน" การออกกำลังกายที่ลดลงจะเร่งให้เกิดผลแก่ชรา นอกจากการควบคุมน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายแล้วผิวหนังปอดระบบย่อยอาหารและระบบประสาทจะแข็งแรงขึ้น เอฟเฟกต์ริ้วรอยล่าช้า
ความเสี่ยงโรคเบาหวานลดลงด้วย
ผู้หญิงที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักจะลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานที่อาจต้องเผชิญในอนาคตโดยการเริ่มออกกำลังกาย จากผลการศึกษาของผู้หญิง 41,000 คนที่มีอายุระหว่าง 55 ถึง 69 ปี ความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานในสตรีที่ออกกำลังกายเป็นประจำลดลงร้อยละ 31 เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย โรคเบาหวานพบได้น้อยกว่าร้อยละ 50 ในผู้หญิงที่ออกกำลังกายมากกว่าสี่ครั้งต่อสัปดาห์
กีฬาสำหรับทุกคน
จุดสำคัญที่สุดที่ควรพิจารณาเมื่อออกกำลังกายคือความพยายามอย่างหนัก อัตราการเต้นของหัวใจในการออกกำลังกายนี้จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและไม่ควรเกินขีด จำกัด ระหว่างการออกกำลังกาย ความเข้มข้นของการออกกำลังกายถูกกำหนดโดยการทดสอบความพยายามโดยใช้วิธี ergospirometric ก่อนที่จะเตรียมโปรแกรมการออกกำลังกายสำหรับบุคคลนั้นจะมีการทดสอบ ergospirometric และปริมาณการใช้ออกซิเจนชีพจรและความเข้มของความพยายามของแต่ละบุคคลจะถูกกำหนดโดยคำนึงถึงค่าที่ได้รับ ผู้ที่มีข้อร้องเรียนเช่นหายใจถี่หรือเจ็บหน้าอกระหว่างออกกำลังกายควรผ่านโปรแกรมตรวจสุขภาพนักกีฬาอย่างแน่นอน
