ให้บุตรหลานของคุณมีนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพที่โรงเรียนเดี๋ยวนี้
ผู้เชี่ยวชาญแผนกโภชนาการและอาหารของโรงพยาบาลอนุสรณ์Şişliได้ให้คำแนะนำแก่ผู้ปกครองเกี่ยวกับโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพในเด็กก่อนวัยเรียนและวัยเรียน
วัยเด็กเป็นช่วงเวลาที่มีสีสันที่สุดช่วงหนึ่งของชีวิต ในกระบวนการนี้เด็กจะเริ่มตรวจสอบครอบครัวและสภาพแวดล้อมของเขาอย่างใกล้ชิดมากขึ้น ด้วยเหตุนี้ช่วงเวลาในวัยเด็กส่วนใหญ่จึงหมดไปกับการค้นคว้าการตรวจสอบและการเลียนแบบ นิสัยทางโภชนาการจะได้รับในช่วงเวลานี้ เด็กเรียนรู้ที่จะนั่งที่โต๊ะและรับประทานอาหารด้วยตัวเองโดยเลียนแบบพ่อแม่ของเขา เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสร้างนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพในวัยเด็ก
เพื่อรับมือกับปัญหาที่สำคัญที่สุดขาดความอยากอาหาร ...
ความกังวลที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของผู้ปกครองที่จะส่งบุตรหลานของคุณไปโรงเรียนในระยะเวลาอันสั้นคือเด็กที่มีปัญหาเบื่ออาหาร ในขณะที่มีหลายสาเหตุของอาการเบื่ออาหาร แต่ที่พบบ่อยที่สุดขึ้นอยู่กับทางจิตใจ ความผิดพลาดเช่นความกดดันของแม่หรือพ่อในการกินอาหารการต่อสู้ที่โต๊ะความดื้อรั้นและการเปรียบเทียบกับเด็กคนอื่น ๆ อาจทำให้เด็กเบื่ออาหารได้
เด็กไม่ควรดื้อรั้นด้วยความอยากอาหารเด็กควรได้รับแจ้งเกี่ยวกับอาหารที่โรงเรียนและควรปฏิบัติตามอาหารของเด็กที่นั่น
ดูแลไม่ให้ลูกของคุณมีน้ำหนักตัวมากเกินไป
โรคอ้วนซึ่งกลายเป็นปัญหาที่เพิ่มขึ้นในแต่ละวันเป็นอีกปัญหาหนึ่งที่พบ ความจริงที่ว่าแม้แต่เด็กก่อนวัยเรียนก็พยายามรับมือกับปัญหานี้เป็นตัวบ่งชี้ที่ชัดเจนถึงความรับผิดชอบอันยิ่งใหญ่ที่ตกอยู่กับครอบครัว เป็นไปได้ที่จะป้องกันโรคต่างๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคอ้วนในอนาคตโดยการแนะนำอาหารที่เหมาะสมให้กับเด็กก่อนวัยเรียนหรือวัยเรียน ก่อนอื่นครอบครัวควรเป็นตัวอย่างให้กับลูก ๆ โดยการปรับใช้พฤติกรรมที่เหมาะสมกับตัวเองและชี้แนะเด็กเหล่านี้ที่เพิ่งสร้างความถูกต้องของตนเอง
การเจริญเติบโตและพัฒนาการตามปกติเป็นไปได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
วัตถุประสงค์ในโภชนาการเด็กก่อนวัยเรียนและวัยเรียน ให้นิสัยทางโภชนาการที่ถูกต้องและถาวรโดยให้ความต้องการทางโภชนาการขั้นพื้นฐานของเด็กที่เหมาะสมกับอายุของเด็กค่อยๆถึงน้ำหนักเป้าหมายและไม่รบกวนการเจริญเติบโตและพัฒนาการตามปกติ ด้วยเหตุนี้จึงไม่สะดวกที่จะรับประทานอาหารที่ให้พลังงานต่ำ สถานการณ์ที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ควรทำให้เป็นนิสัยในเด็กคือการบริโภคผักและผลไม้ในปริมาณที่เพียงพอผู้ที่รับประทานได้ด้วยเปลือกควรบริโภคด้วยเปลือกและควรเลือกใช้ผลไม้แทนน้ำผลไม้
สิ่งสำคัญคือต้องให้อาหารบ่อยๆทีละน้อย ในกรณีที่ไม่มีอาหารกลางวันที่โรงเรียนปริมาณอาหารทั้งหมดที่ต้องบริโภคอย่างน้อย 1 มื้อหลักและของว่าง 2 อย่างจะเพิ่มขึ้นดังนั้นเด็กจึงไม่ต้องการพกพาไปจากบ้าน ดังนั้นควรจัดจำนวนมื้ออาหารให้สอดคล้องกับชีวิตของเด็ก ในกรณีที่ให้อาหารกลางวันที่โรงเรียนอาหารที่สร้างขึ้นโดยคำนึงถึงเมนูของโรงเรียนจะได้รับการยอมรับจากเด็กได้ง่ายขึ้นจนกว่าเด็กจะติดเป็นนิสัย
หลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนและอาหารสะดวกซื้อ
อาหารจานด่วนยังคงเป็นที่ต้องการแม้ว่าจะทราบว่าเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำพลังงานสูงไขมันสูงและเค็มเนื่องจากความเคยชินเข้าถึงได้ง่ายรสชาติและราคาถูก อย่างไรก็ตามเป็นพฤติกรรมที่เหมาะสมสำหรับครอบครัวที่จะปฏิบัติอย่างมีสติและเสนออาหารเช่นผักดิบสลัดโยเกิร์ตและขนมจากนมที่เตรียมไว้ที่บ้านแทนให้กับลูก ๆ หากคุณจะไปร้านอาหารจานด่วนนาน ๆ ครั้ง ตัวเลือกเมนูเพื่อสุขภาพ (เช่นแฮมเบอร์เกอร์กับบัตเตอร์มิลค์สลัดหรือน้ำผลไม้เป็นทางเลือกที่ดี) นอกจากนี้หากบริโภคอาหารไขมันสูงภายนอกการเลือกอาหารไขมันต่ำที่บ้านจะเป็นประโยชน์
หากคุณมีปัญหาเรื่องน้ำหนักโปรดใช้ความระมัดระวังโดยไม่วิพากษ์วิจารณ์บุตรหลานของคุณ
การขอความช่วยเหลือจากเด็กในการจับจ่ายการวางแผนเมนูการเตรียมอาหารและการทำอาหารเป็นทั้งวิธีที่ให้กำลังใจและให้คำแนะนำ หากเด็กมีปัญหาเรื่องน้ำหนักควรช่วยปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตโดยไม่วิพากษ์วิจารณ์
เพื่อการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีเด็ก ๆ ควรตระหนักถึงการออกกำลังกายเป็นประจำและบริโภคอาหารที่เหมาะสม คำแนะนำเหล่านี้สามารถให้ในรูปแบบที่สนุกสนานผ่านการ์ตูนตัวเลขและของเล่น การทำกิจกรรมทางกายร่วมกับบุตรหลานของคุณจะเป็นประโยชน์เพื่อวางตัวอย่างที่เหมาะสม หรืออาจจะเป็นประโยชน์ในการลงทะเบียนเรียนในหลักสูตรกีฬาเพื่อกระตุ้นให้เขาอยู่ในทีมโรงเรียนถ้าเป็นไปได้เพื่ออธิบายว่าเหตุใดเขาจึงไปโรงเรียนด้วยการเดินเท้าแทนที่จะเดินทางโดยรถรับส่ง สำหรับคนหนุ่มสาวกิจกรรมมีความสำคัญต่อการรู้สึกกระฉับกระเฉงความมั่นใจหน้าตาดีความสำเร็จในโรงเรียนการมีนิสัยที่ถูกต้องตลอดชีวิตและการลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง อย่างไรก็ตามสาเหตุที่สำคัญที่สุดที่ทำให้กิจกรรมในกลุ่มอายุนี้ลดลง ได้แก่ เป็นเวลาที่ทุ่มเทให้กับการสอบหลักสูตรเตรียมความพร้อมทีวีเกมคอมพิวเตอร์ ด้วยเหตุนี้การเผชิญหน้ากับพวกเขาไม่ใช่ด้วยข้อห้ามโดยตรง แต่ด้วยแนวคิดที่น่าดึงดูดพอที่จะเลือกแทนที่จะเป็นความผิดพลาดเหล่านี้จะให้ผลลัพธ์ที่ต้องการ
