เครียดมั้ย? ฉันโยนมันไปแล้ว!
ความเครียดคือสถานการณ์ที่เราพบเจอในชีวิตประจำวันซึ่งทำให้เราถูกกดดันและมีปัญหา ความเครียดที่เราประสบในชีวิตประจำวันส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตของเรา อย่างไรก็ตามเป็นไปได้ที่จะกำจัดทุกสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดในชีวิตของเราด้วยคำแนะนำเล็กน้อย ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาของโรงพยาบาล Memorial Şişliได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีรับมือกับความเครียด
ความเครียดไม่ควรเกิดขึ้นอย่างถาวร
ความเครียดเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและร่างกาย ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันอาจทำให้เกิดความเครียดได้ สิ่งสำคัญคือสถานการณ์นี้ไม่ดำเนินต่อไป สถานการณ์เช่นเวลา จำกัด ไม่สามารถทำงานสำคัญให้เสร็จทันเวลาและการขาดความไว้วางใจเป็นสาเหตุที่เพียงพอสำหรับความเครียด สิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดมักจะ; คือการจมอยู่กับความคิด "เลี้ยงไม่ได้" "ทำไม่ได้" และ "รับมือไม่ได้"
ความเครียดในเชิงบวกมีความสำคัญต่อการพัฒนาบุคลิกภาพ!
หากความเครียดอยู่ในระดับหนึ่งอาจเป็นประโยชน์ สถานการณ์นี้เรียกว่า "ความเครียดเชิงบวก" ความเครียดเชิงบวกสามารถกำหนดได้ว่าเป็นความยากลำบากที่เกิดขึ้นในขณะที่ปรับตัวเข้ากับช่วงเวลาใหม่ ผู้คนอาจประสบกับความเครียดในขณะที่เตรียมตัวสำหรับชีวิตใหม่ อย่างไรก็ตามคาดว่าจะเป็นเช่นนี้ ความเครียดเชิงบวกมีส่วนช่วยในการพัฒนาบุคลิกภาพของผู้คน
ความเครียดเชิงบวก
-การเกิดของเด็กใหม่
- ได้แต่งงาน
- ได้รับการเลื่อนตำแหน่งในที่ทำงาน
-สร้างการเปลี่ยนแปลงของเมือง
12 วิธีจัดการกับความเครียด
1.ควรรู้ล่วงหน้าว่าสถานการณ์บางอย่างจะทำให้เกิดความเครียดและควรยอมรับสถานการณ์นี้
2.ควรออกกำลังกายควรให้ความสำคัญกับโภชนาการควรหลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนและแอลกอฮอล์มากเกินไป
3. อาจเป็นการเหมาะสมที่จะระบุงานที่สำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดในงาน ด้วยวิธีนี้งานเร่งด่วนที่ต้องทำจะถูกวางไว้ในแนวหน้าและงานที่เหลือจะทำเท่าที่ทำได้
4. ทางเลือกอื่นควรพิจารณาสำหรับกิจกรรมที่ไม่ชอบทำ ตัวอย่างเช่น; ผู้ที่ไม่ชอบซื้อของในร้านขายของชำและมีความเครียดในระหว่างนี้อาจขอให้คนอื่นทำงานนี้หรืออาจชอบซื้อของทางออนไลน์
5.หากคนที่ลืมกุญแจบ้านอยู่ตลอดเวลาเครียดกับสถานการณ์นี้เขาสามารถสร้างกุญแจสำรองและมีกุญแจสำรองในแต่ละรายการที่เขาใช้
6.ควรละทิ้งความสมบูรณ์แบบ
7. ผู้ที่เครียดจากการจราจรควรคุ้นเคยกับความคิดที่ว่ามีการจราจรบนท้องถนน ผู้ที่ประสบความเครียดในการจราจรหนาแน่น พวกเขาสามารถเลือกใช้บริการขนส่งสาธารณะโดยไม่ต้องขับรถหรือเลือกที่จะเดินทางบนถนนที่เงียบกว่าแม้ว่าระยะทางจะยาวกว่าและสามารถฟังเพลงในรถได้
8.ก่อนหน้านี้ที่เลื่อนงานเช่นจัดกระเป๋าสตางค์กระเป๋าเอกสารระหว่างรอระหว่างวันคุยกับคนที่ไม่ได้เจอกันนานและไม่ได้มีโอกาสโทรก็สามารถทำได้
9.เมื่อแขกมาที่บ้านแทนที่จะเครียดกับการให้ความบันเทิงด้วยวิธีที่ดีที่สุดควรใช้ความระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่าเวลาที่ใช้ร่วมกันจะมีสุขภาพดีและมีคุณภาพมากขึ้น
10.ผู้คนควรรับฟังกันและกันเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดในความสัมพันธ์ซึ่งกันและกัน
11.ควรใช้อารมณ์ขันเมื่อเผชิญกับความเครียดกล่าวคือควรหัวเราะเยาะปัญหา
12.บุคคลสามารถกำหนดช่วงเวลาในการปลดปล่อยตัวเองและหางานอดิเรกได้