เครียดมั้ย? ฉันโยนมันไปแล้ว!

ความเครียดคือสถานการณ์ที่เราพบเจอในชีวิตประจำวันซึ่งทำให้เราถูกกดดันและมีปัญหา ความเครียดที่เราประสบในชีวิตประจำวันส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตของเรา อย่างไรก็ตามเป็นไปได้ที่จะกำจัดทุกสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดในชีวิตของเราด้วยคำแนะนำเล็กน้อย ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาของโรงพยาบาล Memorial Şişliได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีรับมือกับความเครียด

ความเครียดไม่ควรเกิดขึ้นอย่างถาวร

ความเครียดเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและร่างกาย ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันอาจทำให้เกิดความเครียดได้ สิ่งสำคัญคือสถานการณ์นี้ไม่ดำเนินต่อไป สถานการณ์เช่นเวลา จำกัด ไม่สามารถทำงานสำคัญให้เสร็จทันเวลาและการขาดความไว้วางใจเป็นสาเหตุที่เพียงพอสำหรับความเครียด สิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดมักจะ; คือการจมอยู่กับความคิด "เลี้ยงไม่ได้" "ทำไม่ได้" และ "รับมือไม่ได้"

ความเครียดในเชิงบวกมีความสำคัญต่อการพัฒนาบุคลิกภาพ!

หากความเครียดอยู่ในระดับหนึ่งอาจเป็นประโยชน์ สถานการณ์นี้เรียกว่า "ความเครียดเชิงบวก" ความเครียดเชิงบวกสามารถกำหนดได้ว่าเป็นความยากลำบากที่เกิดขึ้นในขณะที่ปรับตัวเข้ากับช่วงเวลาใหม่ ผู้คนอาจประสบกับความเครียดในขณะที่เตรียมตัวสำหรับชีวิตใหม่ อย่างไรก็ตามคาดว่าจะเป็นเช่นนี้ ความเครียดเชิงบวกมีส่วนช่วยในการพัฒนาบุคลิกภาพของผู้คน

ความเครียดเชิงบวก

-การเกิดของเด็กใหม่

- ได้แต่งงาน

- ได้รับการเลื่อนตำแหน่งในที่ทำงาน

-สร้างการเปลี่ยนแปลงของเมือง

12 วิธีจัดการกับความเครียด

1.ควรรู้ล่วงหน้าว่าสถานการณ์บางอย่างจะทำให้เกิดความเครียดและควรยอมรับสถานการณ์นี้

2.ควรออกกำลังกายควรให้ความสำคัญกับโภชนาการควรหลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนและแอลกอฮอล์มากเกินไป

3. อาจเป็นการเหมาะสมที่จะระบุงานที่สำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดในงาน ด้วยวิธีนี้งานเร่งด่วนที่ต้องทำจะถูกวางไว้ในแนวหน้าและงานที่เหลือจะทำเท่าที่ทำได้

4. ทางเลือกอื่นควรพิจารณาสำหรับกิจกรรมที่ไม่ชอบทำ ตัวอย่างเช่น; ผู้ที่ไม่ชอบซื้อของในร้านขายของชำและมีความเครียดในระหว่างนี้อาจขอให้คนอื่นทำงานนี้หรืออาจชอบซื้อของทางออนไลน์

5.หากคนที่ลืมกุญแจบ้านอยู่ตลอดเวลาเครียดกับสถานการณ์นี้เขาสามารถสร้างกุญแจสำรองและมีกุญแจสำรองในแต่ละรายการที่เขาใช้

6.ควรละทิ้งความสมบูรณ์แบบ

7. ผู้ที่เครียดจากการจราจรควรคุ้นเคยกับความคิดที่ว่ามีการจราจรบนท้องถนน ผู้ที่ประสบความเครียดในการจราจรหนาแน่น พวกเขาสามารถเลือกใช้บริการขนส่งสาธารณะโดยไม่ต้องขับรถหรือเลือกที่จะเดินทางบนถนนที่เงียบกว่าแม้ว่าระยะทางจะยาวกว่าและสามารถฟังเพลงในรถได้

8.ก่อนหน้านี้ที่เลื่อนงานเช่นจัดกระเป๋าสตางค์กระเป๋าเอกสารระหว่างรอระหว่างวันคุยกับคนที่ไม่ได้เจอกันนานและไม่ได้มีโอกาสโทรก็สามารถทำได้

9.เมื่อแขกมาที่บ้านแทนที่จะเครียดกับการให้ความบันเทิงด้วยวิธีที่ดีที่สุดควรใช้ความระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่าเวลาที่ใช้ร่วมกันจะมีสุขภาพดีและมีคุณภาพมากขึ้น

10.ผู้คนควรรับฟังกันและกันเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดในความสัมพันธ์ซึ่งกันและกัน

11.ควรใช้อารมณ์ขันเมื่อเผชิญกับความเครียดกล่าวคือควรหัวเราะเยาะปัญหา

12.บุคคลสามารถกำหนดช่วงเวลาในการปลดปล่อยตัวเองและหางานอดิเรกได้


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found