อย่าเป็นนักโทษในการสูบบุหรี่ด้วยความวิตกกังวลเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนัก
โรคที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่และคุกคามผู้สูบบุหรี่ตลอดจนผู้สูบบุหรี่ในแต่ละวันเป็นอุปสรรคร้ายแรงต่อชีวิตที่มีสุขภาพดี Dyt จากแผนกโภชนาการและอาหารของโรงพยาบาลเมโมเรียลอันตัลยา Berna Ertuğให้ข้อมูลเกี่ยวกับประเด็นที่ต้องพิจารณาในอาหารเพื่อลดอันตรายต่อสุขภาพจากการสูบบุหรี่
นิโคตินทำให้การย่อยอาหารช้าลง
ระบุว่าผู้ชาย 1 ใน 2 คนสูบบุหรี่ในตุรกีอัตรานี้น้อยกว่าสำหรับผู้หญิง Dyt กล่าว Ertuğกล่าวว่า“ การใช้ยาสูบหรือการสัมผัสกับควันบุหรี่เป็นปัจจัยหลักในการพัฒนาโรคหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิตปอดและระบบทางเดินหายใจ แม้ว่านิโคตินในบุหรี่จะทำให้การย่อยอาหารช้าลง แต่ก็ทำให้การเต้นของหัวใจเร็วขึ้น ในขณะที่การเพิ่มขึ้นของความดันโลหิตยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการแข็งตัวของเลือด นอกจากนี้ยังป้องกันการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงอวัยวะอย่างเพียงพอ เมื่อความสามารถในการรับออกซิเจนของเลือดของผู้สูบบุหรี่ลดลงเซลล์จึงไม่สามารถทำงานได้อย่างสม่ำเสมอ เมื่ออาหารที่ย่อยไม่เพียงพอไม่สามารถนำไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพโภชนาการจะได้รับผลกระทบในทางลบ” เขากล่าว
กินส้มและกีวีให้มาก
Dyt. Ertuğกล่าวว่าการสูบบุหรี่มีผลเสียต่อนิสัยทางโภชนาการและการออกกำลังกายและเสริมว่า“ การลดความอยากอาหารการงดมื้ออาหารและการเพิ่มการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีนร่วมกับการสูบบุหรี่เป็นปัจจัยทั่วไปที่ส่งผลต่อสุขภาพของผู้สูบบุหรี่ ต่อต้านผลกระทบที่เป็นอันตรายของการสูบบุหรี่ สามารถดำเนินมาตรการได้โดยการบริโภคส้มกีวีมะนาวส้มเขียวหวานมะเขือเทศโรสฮิปแครอทแอปริคอตและผักและผลไม้ใบเขียว "
อย่ากลัวว่าความอยากอาหารของคุณจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่
Dyt ชี้ให้เห็นว่าแม้จะมีความปรารถนาที่จะเลิกสูบบุหรี่ แต่บางครั้งความวิตกกังวลในการเพิ่มน้ำหนักก็มีมากกว่า Ertuğกล่าวว่า“ การลดลงของความรู้สึกของยาสูบในการสูบบุหรี่ส่งผลต่อความอยากอาหารของบุคคล รสชาติที่รู้สึกดีขึ้นเมื่อเลิกสูบบุหรี่จะส่งผลให้คนกินอาหาร ในช่วงการเปลี่ยนแปลงนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบริโภคอาหารที่มีแคลอรีสูงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะเริ่มต้นด้วยการลดลงของอัตราการเผาผลาญเนื่องจากการขาดนิโคติน ในการเลิกสูบบุหรี่ซึ่งเป็นพื้นฐานของโรคที่คุกคามถึงชีวิตเจตจำนงของบุคคลและการสนับสนุนของสิ่งแวดล้อมมีความสำคัญมาก ภายใต้การควบคุมของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและนักกำหนดอาหารกระบวนการนี้สามารถทำได้สำเร็จด้วยยาและอาหารที่สามารถนำมาทดแทนนิโคตินที่ลดลงได้ ควรปรึกษาด้านโภชนาการและนักกำหนดอาหารเกี่ยวกับมาตรการที่ต้องดำเนินการเพื่อรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงและควรได้รับการสนับสนุนสำหรับโปรแกรมโภชนาการที่จะปฏิบัติตามในระหว่างและหลังช่วงเลิกสูบบุหรี่” เขากล่าว
