ให้ผิวของคุณอ่อนเยาว์และเปล่งประกายใน 10 ขั้นตอน!
เพื่อให้มีผิวที่แข็งแรงไม่เพียง แต่ผลิตภัณฑ์ดูแลที่ใช้ แต่อาหารที่บริโภคก็มีความสำคัญเช่นกัน เว้นแต่ว่าเซลล์ผิวหนังจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่ต้องการจากอาหารพวกมันก็ไม่สามารถบรรลุถึงลักษณะที่ต้องการได้ ด้วยการจัดการความเครียดการใช้แสงแดดอย่างเพียงพอและสารอาหารที่เหมาะสมกระบวนการชราของผิวสามารถชะลอตัวลงและผิวที่สมบูรณ์แบบและเปล่งประกายก็เป็นไปได้ ผู้เชี่ยวชาญจากแผนกโรคผิวหนังโรงพยาบาลเมโมเรียลอันตัลยา ดร. Seda Erdogan พูดคุยเกี่ยวกับวิธีการที่จะมีผิวที่อ่อนเยาว์และสวยงาม
ผิวซีดที่เกิดจากโภชนาการที่ไม่สมดุล
การแก่ตัวเป็นกระบวนการที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ปัจจัยอื่นที่ไม่ใช่พันธุกรรมสามารถเปลี่ยนความเร็วของกระบวนการนี้ได้ ความเครียดการสัมผัสแสงแดดและโภชนาการที่ไม่สมดุลเป็นปัจจัยเร่งกระบวนการชราของผิวหนัง กรดอะมิโนวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับโครงสร้างผิวที่แข็งแรงสามารถให้ได้ด้วยสารอาหารที่เหมาะสมเท่านั้น หากบุคคลนั้นไม่สามารถรับประทานอาหารได้อย่างเหมาะสมและสมดุล อาจมีสีซีดแห้งหรือมีตำหนิบนผิวหนัง
หากปริมาณน้ำมันและน้ำไม่เพียงพอ ...
หากมีการใช้น้ำไม่เพียงพอผิวจะแห้งและสูญเสียความมีชีวิตชีวา การได้รับกรดไขมันที่จำเป็นไม่ครบถ้วนทำให้ผิวแห้งและแก่ก่อนวัย การบริโภคไขมันสัตว์และไขมันเช่นเนยเทียมแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่มากเกินไปทำให้เกิดปัญหาการไหลเวียนโลหิตในระบบเส้นเลือดฝอย ในความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตเป็นเวลานานแม้แต่ผิวที่สวยที่สุดก็ยังสูญเสียสีตามธรรมชาติและมีลักษณะที่ไม่แข็งแรงและไม่แข็งแรง
สาเหตุการสูญเสียความยืดหยุ่นของน้ำตาล
กลูโคสเป็นน้ำตาลที่ร่างกายใช้เป็นแหล่งเชื้อเพลิงหลัก หากอาหารแปรรูปซึ่งเปลี่ยนเป็นน้ำตาลอย่างรวดเร็วเมื่อบริโภคไม่ถูกย่อยอย่างถูกต้องกลูโคสอาจจับกับเส้นใยคอลลาเจนและอีลาสตินของผิวหนังทำให้เกิดสะพานทางเคมีที่ผิดปกติทำให้เนื้อเยื่อถูกทำลาย สถานการณ์นี้; เป็นกระบวนการแก่ก่อนวัยที่ผิวหนังสูญเสียความยืดหยุ่นเรียกว่าไกลเคชั่น ผลของความชราของน้ำตาลจะเริ่มขึ้นโดยเฉพาะหลังจากอายุ 35 ปีซึ่งสังเกตได้ว่ามีแนวโน้มที่คอลลาเจนในผิวหนังลดลง Glycation ยังส่งผลต่อความสามารถในการซ่อมแซมตัวเองของผิวหนังทำให้ผิวบางลงรอยแดงแตกและผิวหนังหย่อนยาน น้ำตาลยังส่งผลต่อชนิดของคอลลาเจนที่ผิวหนังสร้างขึ้น คอลลาเจนที่แข็งแรงและถาวรจะเปลี่ยนเป็นคอลลาเจนที่อ่อนแอและอ่อนแอทำให้ผิวเสี่ยงต่อปัจจัยแวดล้อมเช่นแสงแดด
อาหารทอดและคั่วที่ทำให้ผิวแก่ก่อนวัย
อนุมูลอิสระเป็นโมเลกุลที่เป็นอันตรายซึ่งเกิดขึ้นในปฏิกิริยาในร่างกาย ในระดับหนึ่งร่างกายจะปกป้องตัวเองโดยการทำให้โมเลกุลที่เป็นอันตรายเหล่านี้เป็นกลาง อนุมูลอิสระ; มีการผลิตมากขึ้นเนื่องจากความเครียดการสูบบุหรี่แอลกอฮอล์การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาหารทอดและคั่ว อนุมูลอิสระที่ทำให้ร่างกายไม่สามารถป้องกันตัวเองได้ มันโจมตีเซลล์ที่มีสุขภาพดีขัดขวางโครงสร้างและทำให้เซลล์ตายก่อนวัยอันควร ทำให้สุขภาพผิวเสื่อมสภาพและผิวแก่ก่อนวัยในระยะยาว
ฟังคำแนะนำที่เป็นมิตรกับผิวเพื่อผิวที่กระจ่างใสและมีชีวิตชีวา!
- บริโภคผักและผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อกำจัดอนุมูลอิสระที่เป็นสาเหตุของริ้วรอยและจุดด่างดำบนผิวหนัง เลือกผักผลไม้สีแดงเขียวเข้มและเหลือง
- กินน้ำอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้วสำหรับคนผิวแห้งและปรุงอาหารด้วยน้ำมันมะกอกแท้
- กินสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อต้านอนุมูลอิสระเช่นบลูเบอร์รี่ราสเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่ปลาแซลมอนแครอททับทิมส้มและดาร์กช็อกโกแลตเพื่อให้ผิวของคุณอ่อนเยาว์
- รับประทานอาหารเช้าให้เป็นนิสัยซึ่งเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน สำหรับอาหารเช้าแทนขนมอบเช่นขนมอบขนมอบและขนมเปิด เลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นชีสมะกอกผักใบเขียวไข่และมะเขือเทศ
- หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสงแดดมากเกินไปและใช้ครีมกันแดดที่มีการป้องกันสูงเป็นประจำ
- จำกัด การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน เลือกชาเขียววันละ 1-2 ถ้วย
- อย่าสูบบุหรี่และอยู่ห่างจากสภาพแวดล้อมการสูบบุหรี่
- ตรวจสอบระดับวิตามินและแร่ธาตุของคุณรับประทานอาหารที่สมดุลและเพียงพอ
- ออกกำลังกายกลางแจ้งเป็นประจำทำให้กีฬาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต
- เรียนรู้ที่จะรับมือและผ่อนคลายกับความเครียดในชีวิตของคุณ
