ดื่มน้ำเพื่อป้องกันความเหนื่อยล้า
หากคุณรู้สึกอ่อนแอเหนื่อยล้าและปวดหัวโดยที่ไม่หายไปอาจเป็นเพราะคุณไม่ได้กินน้ำเพียงพอในระหว่างวัน น้ำซึ่งถูกกำหนดให้เป็นเครื่องดื่มที่สำคัญมีประโยชน์มากมายตั้งแต่การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันไปจนถึงสุขภาพผิว อย่างไรก็ตามการขาดน้ำซึ่งเป็นความต้องการขั้นพื้นฐานที่สุดของร่างกายนำมาซึ่งปัญหาสุขภาพมากมาย ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรศาสตร์ของ Memorial Health Group ให้ข้อมูลเกี่ยวกับผลกระทบต่อสุขภาพของการขาดน้ำก่อนวันที่ "22 มีนาคมวันน้ำโลก"
บางครั้งการดื่มน้ำ 1 แก้วสามารถบรรเทาอาการปวดหัวของคุณได้
อาการแรกในร่างกายที่ขาดน้ำจะปรากฏเป็นอาการปวดหัว 90 เปอร์เซ็นต์ของสมองประกอบด้วยน้ำและร่างกายขาดน้ำเป็นอาการปวดหัว แม้แต่การสูญเสียน้ำในร่างกาย 5 เปอร์เซ็นต์ก็อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ ด้วยเหตุนี้อาการปวดหัวบางอย่างสามารถเกิดขึ้นได้โดยการดื่มน้ำที่หายไปเท่านั้น เพื่อป้องกันอาการปวดหัวประเภทนี้ควรดื่มน้ำเป็นประจำทุกวัน นอกจากอาการปวดหัวแล้วยังมีอาการหลงลืมโฟกัสและความจำอีกด้วย
การใช้น้ำอย่างเพียงพอช่วยป้องกันไม่ให้ผิวหนังเหี่ยวย่น
การมีร่างกายขาดน้ำทำให้ร่างกายอ่อนแอและอ่อนเพลีย ความล้มเหลวในการดับกระหายอาจเพิ่มสถานการณ์นี้และยังทำให้เกิดปัญหาเช่นหมดสติและเป็นลม การสูญเสียน้ำในร่างกายและความล้มเหลวในการกำจัดการสูญเสียนี้ยังนำไปสู่ความแห้งกร้านของผิวเมื่อเวลาผ่านไปและริ้วรอยและความแก่ก่อนวัย การบริโภคน้ำเป็นประจำจะชะลอปัจจัยที่ส่งผลต่อการเกิดริ้วรอยของผิวหนัง ช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่นเรียบเนียนและเงางาม
กระหายน้ำหมดหัวใจ แต่ระวังน้ำเย็น!
หากปริมาณน้ำที่เข้าสู่ร่างกายไม่เพียงพอหัวใจก็จะได้รับผลเสียจากสถานการณ์นี้เช่นกัน ความกระหายอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับจังหวะการเต้นของหัวใจ ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการบริโภคน้ำเพื่อสุขภาพของหัวใจ ผู้ป่วยโรคหัวใจควรใส่ใจกับอุณหภูมิของน้ำที่ดื่มด้วย น้ำไม่ควรเย็นเกินไป สำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจการดื่มน้ำเย็นมากเกินไปอาจทำให้หลอดอาหารเย็นลงและเส้นเลือดหดตัว
ยาสำหรับไตคือ "น้ำ"
สารที่ร่างกายต้องการมากที่สุดคือน้ำ เพราะ 70-75 เปอร์เซ็นต์ของร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำ หากมีการให้น้ำแก่ร่างกายอย่างถูกต้องไตก็จะทำงานได้อย่างถูกต้องเช่นกัน ในภาวะขาดน้ำร่างกายจะเริ่มแสดงอาการแรกที่ไต ไตเป็นส่วนสำคัญของระบบที่กำจัดสารพิษออกจากร่างกายและด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องบริโภคน้ำ การได้รับน้ำที่ร่างกายต้องการจะช่วยป้องกันโรคต่างๆเช่นนิ่วในไตการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะและอาการท้องผูก น้ำยังช่วยปรับสมดุลและขนส่งอิเล็กโทรไลต์ที่ควบคุมความดันโลหิต
ดื่มน้ำ 2 ลิตรเพื่อให้พอดีกับวัน
แม้ว่าความต้องการน้ำของแต่ละคนจะแตกต่างกัน แต่สิ่งสำคัญคือต้องบริโภคน้ำวันละ 2-2.5 ลิตรโดยทั่วไป ไม่ถูกต้องที่จะพยายามดับกระหายด้วยของเหลวเช่นชาและกาแฟ มีแร่ธาตุแคลเซียมแมกนีเซียมและโซเดียมคลอไรด์อยู่ในน้ำ สารเหล่านี้ไม่สามารถจ่ายให้กับของเหลวอื่น ๆ ได้ น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับระบบภูมิคุ้มกันในการทำงานอย่างถูกต้อง ช่วยให้ฟิตและแข็งแรง
