กินฟักทองเพื่อทำให้ผิวเปล่งปลั่ง!

โต๊ะที่มีสีสันสดใสได้เวลาบริโภคหนึ่งในอาหารที่หวานที่สุดของตระกูลแตงกวาฟักทอง เป็นแหล่งของเบต้าแคโรทีนวิตามินซีเคอีแมกนีเซียมฟอสฟอรัสและธาตุเหล็กที่ดีมากฟักทองมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่อากาศหนาวเย็นสามารถเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายและป้องกันโรคได้โดยการนำฟักทองพร้อมสูตรอาหารต่างๆมาไว้ที่โต๊ะ Dyt จากแผนกโภชนาการและอาหารของโรงพยาบาลอนุสรณ์Şişli Ezgi Mumcu พูดคุยเกี่ยวกับประโยชน์ของฟักทอง

ทั้งเร่งการเผาผลาญและเสริมสร้างผิว

ด้วยการชะลอตัวของการเผาผลาญในช่วงฤดูหนาวความต้านทานของร่างกายจะลดลงและเสี่ยงต่อการติดเชื้อมากขึ้น สุขภาพผิวยังได้รับส่วนแบ่งที่ยุติธรรมจากสภาพอากาศหนาวเย็น มันแห้งมากขึ้นสูญเสียสีและเงางาม ข้อร้องเรียนเรื่องความอ่อนแอและความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอนในช่วงเวลานี้ หากคุณเริ่มสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ในร่างกายของคุณได้เวลาเพิ่มฟักทองลงในอาหารประจำวันของคุณ ประโยชน์ของฟักทองซึ่งเรียกว่าอาหารเสริมสามารถระบุได้ดังนี้:

  1. ประกอบด้วยอัลฟาและเบต้าแคโรทีนในปริมาณสูง แคโรทีนอยด์เหล่านี้เป็นหนึ่งในตัวช่วยที่สำคัญที่สุดของระบบป้องกันเนื่องจากคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ
  1. เป็นแหล่งวิตามินเอที่เข้มข้นและช่วยปกป้องสุขภาพดวงตาด้วยแคโรทีนอยด์ที่เรียกว่าซีแซนทีน
  1. อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินซีสนับสนุนการป้องกันของร่างกายโดยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดขาวที่ปกป้องร่างกายจากจุลินทรีย์และเชื้อโรค ฟักทอง 1 หน่วยบริโภค (100 กรัม) มีคุณสมบัติตรงตามความต้องการวิตามินซีร้อยละ 35 ของผู้ใหญ่ทุกวัน
  1. ฟักทองเป็นแหล่งที่ดีของไฟเบอร์จึงมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของหัวใจและลำไส้ ฟักทองครึ่งถ้วยมีไฟเบอร์มากกว่า 3 กรัม การบริโภคเส้นใยสูงจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลจึงช่วยปกป้องสุขภาพของหัวใจ มีบทบาทอย่างมากในการลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้โดยควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ ด้วยการบริโภคเส้นใยที่เพิ่มขึ้นระยะเวลาของความอิ่มจะเพิ่มขึ้น
  1. เป็นตัวช่วยที่ดีในการทำให้ผิวของคุณเปล่งประกายเหมือนในช่วงฤดูร้อน แคโรทีนอยด์ซึ่งมีอยู่ในปริมาณสูงทำให้ผิวคล้ำเมื่อบริโภคกับน้ำมันอาหารทำให้ผิวดูสดใสขึ้น
  1. สนับสนุนการสร้างคอลลาเจนด้วยวิตามินซีและช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์
  1. ไม่ควรลืมว่าโอเมก้า 3 ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายก็มีอยู่ในฟักทองเช่นกัน
  1. ประกอบด้วยแคลเซียมแมงกานีสแมกนีเซียมทองแดงเหล็กและฟอสฟอรัสเพื่อรักษาความเสียหายของเนื้อเยื่อกระดูกและสนับสนุนการพัฒนากระดูก
  1. Superfood ซึ่งอุดมไปด้วยโพแทสเซียมช่วยควบคุมความดันโลหิต โพแทสเซียม; เมื่อหลอดเลือดและหลอดเลือดแดงคลายตัวความเครียดในหัวใจจะลดลงและความดันโลหิตลดลง โพแทสเซียมด้วย นอกจากนี้ยังมีการควบคุมความสมดุลของของเหลวในเซลล์และเนื้อเยื่อ
  1. วิตามินหลายชนิดเช่น B1, B3, B6, Pantothenic acid; อย่าลืมหาที่ว่างสำหรับฟักทองซึ่งมีแร่ธาตุเช่นกรดโฟลิกฟอสฟอรัสและธาตุเหล็กในอาหารของคุณในฤดูหนาวนี้ ด้วยวิตามินและแร่ธาตุเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเร่งการเผาผลาญและมีสุขภาพผิวที่ดี

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found