อัตราชีพจรของคุณสามารถแจ้งเตือนโรคได้
ร่างกายมนุษย์สามารถให้ข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพได้แม้จะมีตัวเลขบางอย่างก็ตาม หนึ่งในตัวเลขเหล่านี้เกี่ยวข้องกับอัตราการเต้นของหัวใจ อัตราการเต้นของหัวใจซึ่งควรอยู่ระหว่าง 60-100 กล่าวอีกนัยหนึ่งคืออัตราชีพจรที่สูงกว่าปกติอาจบ่งบอกถึงปัญหาเกี่ยวกับหัวใจปอดและโรคโลหิตจาง Uz. จาก Memorial Şişli Hospital แผนกโรคหัวใจ. ดร. Deniz Şenerอธิบายสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับอัตราการเต้นของหัวใจ
วัดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตเป็นประจำ
โดยปกติอัตราการเต้นของหัวใจอยู่ระหว่าง 60 ถึง 100 ผู้ที่เล่นกีฬาเป็นประจำหรือออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องอาจมีอัตราการเต้นของหัวใจต่ำกว่า 60 ในหนึ่งนาที อย่างไรก็ตามไม่สามารถยอมรับได้น้อยกว่า 50 อย่างไรก็ตามค่าที่สูงกว่า 100 นั้นผิดปกติ บางครั้งแม้ว่าจะไม่มีโรคเนื่องจากลักษณะโครงสร้างบางคนอาจมีอัตราการเต้นของชีพจร 80 หรือมากกว่า 80 บางรายอาจมีอัตราการเต้นของชีพจรต่ำกว่า 60 และ 60 ในช่วงพัก ดังนั้นคงไม่ถูกนักที่คนเราจะตัดสินใจเกี่ยวกับตัวเอง อัตราการเต้นของหัวใจที่สูงอาจบ่งบอกถึงโรคบางอย่าง โรคที่แสดงอาการโดยมีอัตราการเต้นของหัวใจสูงสามารถระบุได้ดังนี้
- ความผิดปกติของลิ้นหัวใจ
- ปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อหัวใจ
- หลอดเลือดหัวใจอุดตันหรือแคบลง
- ปิดกั้นความผิดปกติในวงจรไฟฟ้าของหัวใจซึ่งไม่ค่อยเกิดขึ้น
- โรคโลหิตจาง
- ปัญหาเกี่ยวกับปอด
- ไฮเปอร์ไทรอยด์
- ไข้สูง
- การติดเชื้อบางอย่าง
การอิ่มสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้เช่นกัน
อย่างไรก็ตามไม่สามารถตัดสินใจเกี่ยวกับโรคได้ด้วยการวัดชีพจรเพียงครั้งเดียว ความตื่นเต้นในทันทีความเหนื่อยล้าหรือความอิ่มเอิบอาจทำให้อัตราการเต้นของชีพจรเพิ่มขึ้น ควรทำการวัดหลายครั้งเพื่อวินิจฉัยโรคที่ขึ้นกับอัตราการเต้นของหัวใจ การวัดเหล่านี้สามารถทำได้ด้วยอุปกรณ์วัดความดันโลหิตที่ข้อเท้าหรือเครื่องวัดความดันโลหิตของแขน ระยะเวลาที่ยาวนานขึ้นระหว่างอัตราการเต้นของชีพจรที่เพิ่มขึ้นและลดลงหลังจากความพยายามอาจเป็นสัญญาณของการด้อยค่า ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องตรวจสอบจำนวนการเต้นของหัวใจในช่วงพักระหว่างการออกแรงในช่วงการฟื้นตัวของอัตราการเต้นของหัวใจหลังจากความพยายาม การติดตามเหล่านี้อาการบางอย่างการวินิจฉัยบางอย่างสามารถให้หลักฐานได้ว่ามีโรคหรือไม่
หากชีพจรเต้นเร็วคุณอาจเสี่ยงต่อโรคต่างๆ
เป็นไปได้ที่จะกล่าวได้ว่าบางคนที่มีชีพจรเร็วขึ้นมีความต้านทานต่ำและมีความเสี่ยงต่อโรคได้ง่ายขึ้นและมีการศึกษาในทิศทางนี้ ในทำนองเดียวกันในปัญหาชีพจรต่ำสมองและอวัยวะอื่น ๆ ของบุคคลไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอ นอกเหนือจากการเป็นลมหรือเป็นลม; ปัญหาต่างๆเช่นเวียนศีรษะอ่อนเพลียเมื่อยล้าปัญหาการหายใจเจ็บหน้าอกปัญหาเกี่ยวกับความจำและความเหนื่อยล้าในระหว่างการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจ
ในขณะที่หัวใจแข็งแรงขึ้นในผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำและในนักกีฬาการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตจะเพิ่มขึ้น ด้วยเงื่อนไขที่เพิ่มขึ้นหัวใจของคนเหล่านี้สามารถทำงานเดียวกันได้โดยทำงานน้อยกว่าคนอื่น ๆ เป็นที่ทราบกันดีว่าอัตราการเต้นของชีพจรสามารถลดลงถึง 50 ในนักกีฬาที่มีภาวะสูงมาก อัตราชีพจรต่ำเป็นตัวบ่งชี้สุขภาพของผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำและเล่นกีฬา เป็นที่ทราบกันดีว่าการออกกำลังกายช่วยลดอัตราการเต้นของชีพจรและส่งผลดีต่อสุขภาพของหัวใจในแง่นี้
เดินให้ได้อย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมง
การออกกำลังกายมีความสำคัญอย่างยิ่งในแง่ของอัตราการเต้นของชีพจรและสุขภาพของหัวใจ อย่างไรก็ตามไม่ควรคิดว่า "ฉันออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งเดือนอัตราการเต้นของหัวใจไม่เปลี่ยนแปลง" ต้องใช้เวลาสักพักในการพัฒนาสภาพ กีฬาปกติควรถือเป็นยิมนาสติกเส้นเลือด ในขณะที่กีฬาส่งผลในเชิงบวกต่อความยืดหยุ่นของหลอดเลือดดำ แต่ก็ทำให้โครงสร้างของหลอดเลือดแข็งแรงขึ้นด้วย การเล่นกีฬาเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนได้ดีขึ้นและได้รับสารอาหารจากเนื้อเยื่อที่ดีขึ้น นอกจากนี้ยังเพียงพอที่จะเดินอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงด้วยความเร็วเฉลี่ย 5 กม. อย่างไรก็ตามไม่ควรออกกำลังกายมากเกินไป การออกกำลังกายที่หนักหน่วงโดยการยกน้ำหนักเป็นเวลานานกว่าหนึ่งชั่วโมงมีผลทำให้กล้ามเนื้อหัวใจหนาขึ้นการขยายตัวของโพรงหัวใจและการสึกหรอของหัวใจ
จำกัด น้ำตาลและไขมัน
โภชนาการมีความสำคัญมากสำหรับอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการเต้นของหัวใจ หลีกเลี่ยงขนมหวานที่อุดมไปด้วยน้ำตาลอาหารที่มีไขมันและเครื่องดื่มครีมที่มีน้ำตาล อาหารเหล่านี้ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและการเพิ่มของน้ำหนักเป็นความเสี่ยงต่อหัวใจ เมื่อมีน้ำหนักมากขึ้นทำให้หัวใจต้องรับแรงกดดันมากขึ้น นอกจากนี้ควรบริโภคผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมโซเดียมโพแทสเซียมในอาหาร นอกจากนี้ควรให้ความสนใจกับการดื่มของเหลวทุกวัน
น้ำแร่มีประโยชน์ต่อหัวใจ แต่ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ
โซดาน้ำแร่ธรรมชาติมีประโยชน์ อย่างไรก็ตามควรให้ความสนใจกับเนื้อหาของโซดาที่นี่ โซดาแร่ซึ่งบริโภคเนื่องจากมาจากธรรมชาติและมีโครเมียมและเหล็กมีประสิทธิภาพในการปกป้องสุขภาพของหัวใจ
