dhprx.com

มะเร็งซึ่งเป็นหนึ่งในกลุ่มโรคที่พบบ่อยและเป็นอันตรายถึงชีวิตในยุคใหม่กำลังเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วทั่วโลกและในประเทศของเรา ในประเทศของเรา 160,000 คนได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งทุกปี ความก้าวหน้าใหม่ในการวินิจฉัยและการรักษาในระยะเริ่มต้นทำให้สามารถรักษาโรคที่น่ากลัวนี้ได้ การเปลี่ยนแปลงเชิงบวกที่ผู้คนจะทำในวิถีชีวิตมีส่วนสำคัญในการป้องกันโรคมะเร็ง รศ. ดร. Teoman Yanmaz ให้ข้อมูลเกี่ยวกับสาเหตุของมะเร็งและวิธีการป้องกัน

อย่าพูดว่า "ฉันยังเด็กเกินไปฉันไม่เป็นมะเร็ง"

มะเร็งซึ่งเป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าเป็นโรคที่เกิดขึ้นในวัยสูงอายุปัจจุบันสามารถพบเห็นได้ในคนหนุ่มสาว หนึ่งในโรคที่พบบ่อยที่สุดในศตวรรษที่ 21 มีผู้ติดเชื้อในประเทศของเราปีละ 160,000 คน เพื่อไม่ให้เป็นมะเร็งจำเป็นต้องเลิกนิสัยที่ไม่ดีกินเป็นประจำและมีสุขภาพดีและนำไปสู่ชีวิตที่กระตือรือร้น แม้ว่าพฤติกรรมเหล่านี้ถือเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการป้องกันมะเร็ง แต่ผู้ป่วยที่เป็นมะเร็งควรให้ความสำคัญกับประเด็นเหล่านี้ในระหว่างและหลังกระบวนการรักษา

หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์

มะเร็งบางครั้งเกิดขึ้นเนื่องจากปัจจัยทางพันธุกรรมหรือสาเหตุที่ไม่ทราบที่มา อย่างไรก็ตามด้วยข้อควรระวังง่ายๆและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเราจึงต้องได้รับการปกป้องจากมะเร็งเกือบทุกชนิด การสูบบุหรี่เป็นหนึ่งในสาเหตุที่สำคัญที่สุดของการเกิดมะเร็งทั้งหมด เป็นไปได้ที่จะป้องกันมะเร็งอย่างน้อยหนึ่งในสามที่พบในประเทศของเราด้วยการไม่สูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ไม่เพียง แต่ก่อให้เกิดมะเร็งปอด แต่ยังก่อให้เกิดมะเร็งหลายชนิดโดยเฉพาะมะเร็งกล่องเสียงและกระเพาะปัสสาวะ แม้แต่ผู้สูบบุหรี่ที่เลิกสูบบุหรี่ก็สามารถลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งได้ถึงระดับของผู้ที่ไม่เคยสูบบุหรี่หลังจากผ่านไปประมาณ 15 ปี การใช้แอลกอฮอล์มีผลอย่างยิ่งในมะเร็งศีรษะคอและระบบย่อยอาหาร มะเร็งตับอ่อนซึ่งเป็นมะเร็งที่รักษายากที่สุดชนิดหนึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการพัฒนา เพื่อป้องกันโรคเหล่านี้ไม่ควรบริโภคแอลกอฮอล์เลยหรือควรลดปริมาณลง

ความอ้วนทำให้เกิดโรคต่างๆมากมายพร้อมกับมะเร็ง

ปัญหาสุขภาพที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในปัจจุบันคือโรคอ้วน โรคอ้วนไม่เพียง แต่ทำลายรูปลักษณ์ที่สวยงามและความสะดวกสบายในชีวิตของผู้คนเท่านั้น เป็นรากฐานของโรคหัวใจเบาหวานและมะเร็ง การรักษาน้ำหนักในอุดมคติเป็นมาตรการสำคัญที่สามารถป้องกันโรคต่างๆได้โดยเฉพาะโรคมะเร็ง

อย่าละเลยการออกกำลังกายเป็นประจำ

สาเหตุหนึ่งของโรคมะเร็งคือสภาพความเป็นอยู่ที่ไม่อยู่นิ่ง ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ควรเพิ่มความระมัดระวังในการออกกำลังกายทุกวัน การออกกำลังกายอย่างน้อย 2 วันต่อสัปดาห์เป็นหนึ่งในเงื่อนไขที่สำคัญที่สุดสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดี

ใช้ประโยชน์จากแสงแดด

รังสีดวงอาทิตย์มีอันตรายเช่นเดียวกับประโยชน์ การปรับความสัมพันธ์ของดวงอาทิตย์ให้ดีจะช่วยเอาชนะการขาดวิตามินดี อย่างไรก็ตามการสัมผัสแสงแดดโดยตรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนัง ด้วยเหตุนี้การอาบแดดเป็นเวลา 15 นาทีต่อวันจึงเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อนในการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีปัจจัยป้องกันเพื่อให้ทราบว่าผิวบรอนซ์ได้รับความเสียหายสวมหมวกหรือเลือกบริเวณที่ร่ม

หลีกเลี่ยงการติดเชื้อ

การติดเชื้อบางชนิดมีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคตับอักเสบบีและซีและการติดเชื้อไวรัสเอชพีวี (human papilloma virus) ซึ่งติดต่อทางเพศสัมพันธ์เป็นตัวการสำคัญ การฉีดวัคซีนเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งเพื่อป้องกันการติดเชื้อเนื่องจากไวรัสตับอักเสบบีและเอชพีวี นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องใช้ความระมัดระวังในการแพร่กระจายของการติดเชื้อและได้รับการปกป้องจากพวกเขา

จัดระเบียบพฤติกรรมการกินของคุณ

เพื่อหลีกเลี่ยงมะเร็งควรหลีกเลี่ยงโภชนาการทางเดียว สิ่งสำคัญคือต้องบริโภคอาหารทุกกลุ่มในปริมาณที่เหมาะสมเช่นเนื้อสัตว์นมซีเรียลผัก - ผลไม้และน้ำมันในระหว่างวัน การบริโภคไฟเบอร์มีความสำคัญอย่างยิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ ดังนั้นแทนที่จะเป็นขนมปังขาว ควรเลือกใช้ขนมปังไรย์รำหรือขนมปังโฮลวีตผลไม้ที่สามารถรับประทานพร้อมเปลือกได้โดยไม่ต้องปอกเปลือก สารเคมีบางชนิดสามารถเปลี่ยนเป็นสารก่อมะเร็งได้เมื่อสัมผัสกับความร้อนและไฟโดยตรง ด้วยเหตุนี้จึงควรเลือกใช้การอบหรือต้มเป็นวิธีการปรุง ควรหลีกเลี่ยงการทอดและควรบริโภคอาหารโดยไม่คั่วมากเกินไป นอกจากนี้การไม่ใช้น้ำมันทอดซ้ำอาจก่อให้เกิดมะเร็งได้ แทนที่จะดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงเช่นเครื่องดื่มที่เป็นกรดและน้ำผลไม้สำเร็จรูป ควรเลือกใช้ผลไม้แช่อิ่มที่มีน้ำตาลน้อยผลไม้แช่อิ่มน้ำผลไม้คั้นสด ควรบริโภคปลาเป็นประจำเพื่อให้ได้รับประโยชน์จากผลบวกของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีอยู่ เนื่องจากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งในระบบย่อยอาหารและมะเร็งตับอ่อนจึงควรหลีกเลี่ยงกลุ่มอาหารซาลามี่ไส้กรอกและอาหารรมควันให้มากที่สุด

ลดความเครียดและผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมให้น้อยที่สุด

สาเหตุที่สำคัญอีกประการหนึ่งของมะเร็งคิดว่าเกิดจากความเครียด ความเครียดทำให้เกิดการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็งโดยการเปลี่ยนแปลงการซ่อมแซมดีเอ็นเอในเซลล์มะเร็งการเพิ่มขึ้นของโครงสร้างของหลอดเลือดที่จะไปเลี้ยงเซลล์มะเร็งและการลดลงของเซลล์ป้องกันในร่างกายในระบบภูมิคุ้มกัน ปัจจัยบางอย่างที่ก่อให้เกิดมะเร็งไม่สามารถกำจัดได้ทีละตัว แต่ต้องใช้มาตรการในการตัดสินใจของสังคม หนึ่งในนั้นคือมลพิษทางอากาศ มลพิษทางอากาศเป็นปัญหาสำคัญในเมืองสมัยใหม่และมีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็งเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่ทำงานในอุตสาหกรรมเช่นสีเคมีและการต่อเรือมักจะสัมผัสกับสารก่อมะเร็ง ผู้ที่ทำงานในสายธุรกิจเหล่านี้ควรใช้ความระมัดระวังที่จำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารก่อมะเร็งให้มากที่สุด