ให้ความสำคัญกับปัจจัยเสี่ยงเพื่อปกป้องสุขภาพสมอง!
ใช้เวลามากกว่าการไขปริศนาเพื่อหลีกเลี่ยงโรคอัลไซเมอร์หรือโรคสมองเสื่อมในวันเดียว สุขภาพสมองของผู้ที่มีน้ำหนักเกินไม่แข็งแรงและใช้ชีวิตประจำวันและผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดก็ได้รับผลกระทบเช่นกัน ศ. ดร. TürkerŞahinerให้ข้อมูลเกี่ยวกับปัจจัยเสี่ยงที่คุกคามสุขภาพสมองและข้อควรระวัง
ปัจจุบันโรคอัลไซเมอร์ได้รับการยอมรับว่าเป็นโรคของสมองที่พัฒนาขึ้นเนื่องจากหลายปัจจัยในช่วงหลายปีที่ผ่านมา หลอดเลือดสมองยังป่วยใน 60-90 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วยอัลไซเมอร์ แม้ว่าอายุและระยะเวลาในการศึกษาจะเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่สุดของโรค แต่คิดว่าร้อยละ 50 ของภาระโรคในสังคมเกิดจากผลของปัจจัยเสี่ยงที่ทำลายสมอง“ เส้นเลือดฝอย” ได้แก่ หลอดเลือดขนาดเล็ก
สาเหตุสมองเสื่อมแอบแฝง: "อัมพาตเงียบ"
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าโรคหลอดเลือดสมองเกี่ยวข้องกับโรคหัวใจความดันโลหิตสูงเบาหวานคอเลสเตอรอลการสูบบุหรี่และการใช้ชีวิตอยู่ประจำ ภาวะหนึ่งที่ไม่เป็นที่ทราบกันดี แต่พบได้บ่อยคือ“ อัมพาตเงียบ” อัมพาตเงียบสามารถกำหนดได้ว่าเป็นอาการบาดเจ็บที่สมองที่เกิดจากความเงียบซึ่งเกิดจากปัจจัยเสี่ยงเช่นความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวานที่ทำลายหลอดเลือดตลอดชีวิตของเรา ความจริงที่ไม่ทราบอีกประการหนึ่งคือสาเหตุสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของโรคอัลไซเมอร์ที่เกิดขึ้นในวัยชราคืออัมพาตเงียบ
ผู้ป่วยบอกว่าพวกเขาลืม
ความเสียหายของสมองที่พัฒนาและสะสมในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเนื่องจากอาการเงียบในผู้ป่วยยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อมอีกด้วยสิ่งที่ต้องทำต่อไปนี้คือการกำหนดปัจจัยเสี่ยงของผู้คนและวัดความรุนแรงของพวกเขาและดำเนินการรักษาที่เหมาะสมต่อไปซึ่งจะ ปกป้องสมองไปตลอดชีวิต
น้ำหนักส่วนเกินเพิ่มความเสี่ยงอัลไซเมอร์
"โครงการคุ้มครองสุขภาพสมอง" ซึ่งดำเนินการเป็นครั้งแรกในตุรกีในโรงพยาบาลเมโมเรียลşi aimsli มีวัตถุประสงค์เพื่อสร้างความตระหนักรู้ของสังคมในประเด็นนี้และเพื่อรักษาหากมีโรคที่ส่งผลต่อสุขภาพสมองของบุคคล ประวัติที่ละเอียดมากจะนำมาจากผู้ป่วยที่สมัครเข้าศูนย์เกี่ยวกับรูปแบบชีวิตที่กำหนดโดยองค์การอนามัยโลก ข้อมูลมากมายได้มาจากการสูบบุหรี่ไปจนถึงการรับประทานอาหารตั้งแต่พฤติกรรมการออกกำลังกายไปจนถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิต หลังจากได้รับข้อมูลนี้จะมีการบันทึกการวัดร่างกายที่แตกต่างกันของผู้คน มีความสัมพันธ์ที่ชัดเจนระหว่างความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์และดัชนีมวลกาย (BMI) ดังนั้นมิติทางกายภาพของบุคคลจึงมีความสำคัญสำหรับเรา
7 คำแนะนำในการรักษาความสามารถสำรองของสมอง
- การออกกำลังกาย: นอกจากนี้ยังอาจเพียงพอที่จะใช้งานให้มากที่สุดในระหว่างวันใช้รถให้น้อยลงและทำงานประจำวันกับอุปกรณ์ไฟฟ้าที่บ้านเป็นครั้งคราวด้วยพลังของกล้ามเนื้อ นอกจากจะกระตุ้นกล้ามเนื้อที่ไม่ได้ใช้งานแล้วการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวยังทำให้สมองที่จัดระเบียบการทำงานทำงาน
- หมั่นเรียนรู้และมีส่วนร่วมในสังคมผู้เชี่ยวชาญระบุว่ายิ่งบุคคลมีระดับสติปัญญาสูงเท่าไรก็ยิ่งมีอายุมากขึ้นเท่านั้น
- อยู่ห่างจากความเครียด: เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับบุคคลที่จะระบุสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียดและลบออกไปจากชีวิตของเขา
- นอนหลับอย่างมีคุณภาพ: ถ้าคุณนอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืนการหดตัวของสมองจะเร็วมาก ในทางกลับกันในขณะที่สารพิษหลายล้านชนิดถูกสร้างขึ้นในสมองทุกวัน แต่จะถูกทำความสะอาดระหว่างการนอนหลับ
- กินอาหารเมดิเตอร์เรเนียน: ทุกสิ่งที่เป็นมิตรต่อหัวใจยังเป็นมิตรกับสมองอีกด้วย อาหารประเภทเมดิเตอร์เรเนียนซึ่งช่วยปกป้องโครงสร้างของหลอดเลือดและช่วยป้องกันภาวะเส้นเลือดอุดตันก็มีความโดดเด่นเช่นกัน
- ตรวจสอบความสามารถในการได้ยินของคุณ: ความสามารถในการได้ยินลดลงเนื่องจากอายุมากขึ้น ด้วยเหตุนี้การตรวจการได้ยินเป็นระยะจึงมีความสำคัญในกลุ่มผู้สูงอายุ
- รักษาระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณให้สูง: การลดลงของฮอร์โมนไทรอยด์และระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะเพิ่มขึ้นตามวัยหมดประจำเดือนโดยเฉพาะในผู้หญิง สิ่งนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสื่อมสภาพของสมองและความไวต่ออัลไซเมอร์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนในวัยทองไม่ควรละเลย
