ความเครียดในชีวิตทำให้หัวไหล่เย็นลง
ความรู้สึกเจ็บที่ไหล่ขณะถือกระเป๋าการแต่งตัวหรือนอนบนที่สูงอาจทำให้ชีวิตเหลือทน นอกจากปัญหาข้อต่อและปัญหารอบข้างที่เกิดจากการใช้ชีวิตที่ไม่ได้ใช้งานแล้วการขาดวิตามินดีโรคอ้วนภาวะเครียดและอารมณ์ที่ถอนตัวไม่ขึ้นยังทำให้เกิดอาการปวดไหล่ ผู้เชี่ยวชาญแผนกศัลยกรรมกระดูกและกระดูกโรงพยาบาลอนุสรณ์Şişliของเราได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับโรคไหล่และวิธีการรักษา
การไม่ออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้อไหล่อ่อนแอลง
ปัญหาไหล่มักแสดงออกมาจากอาการปวดไหล่ อาการปวดไหล่ร้อยละ 80 เกิดจากการกดทับไหล่ อาการไหล่ติดพบได้บ่อยในผู้หญิงเมื่อเทียบกับผู้ชายเนื่องจากขาดการเคลื่อนไหวในวัยต่อมา อาการปวดไหล่กดทับซึ่งทำให้แขนขยับไม่ได้เกิดขึ้นเมื่อยกแขนขึ้นและขยับไปข้างหลัง ปัญหาเกี่ยวกับไหล่มักเกิดขึ้นเนื่องจากความผิดปกติของท่าทางและการใช้ร่างกายอย่างไม่เหมาะสม คนที่ไม่มีการพัฒนากล้ามเนื้อเอวและหน้าท้องซึ่งไหล่อยู่ด้านหน้าและหลังค่อมเล็กน้อยมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาที่ไหล่ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเสริมสร้างโครงสร้างกล้ามเนื้อและมีท่าทางที่ถูกต้องช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาไหล่
โรคอ้วนสามารถกดทับเส้นประสาท
เป็นที่ทราบกันดีว่าเส้นเอ็นไหล่จะสึกหรอในผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกินเนื่องจากส่วนสูง น้ำหนักที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดการกดทับของเส้นประสาทหากมันไปกดทับกล้ามเนื้อและเส้นประสาท ปัญหาไหล่และอาการปวดไหล่จึงพบได้บ่อยในผู้ป่วยโรคอ้วน หากผู้ป่วยมีความผิดปกติของท่าทางจำเป็นต้องใช้โปรแกรมการออกกำลังกายที่ถูกต้องเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อระหว่างสะบักทั้งสองข้างโดยทำงานร่วมกับกิจกรรมกีฬาโดยเฉพาะเอวและหน้าท้อง
อย่าละเลยการรับประทานวิตามินดีเพื่อสุขภาพไหล่ของคุณ
ในผู้ที่ไม่ได้รับประโยชน์จากแสงแดดเพียงพอและผู้ที่รับประทานอาหารไม่สม่ำเสมออัตราของวิตามินดีในร่างกายจะลดลงและเกิดปัญหาสุขภาพมากมาย เนื่องจากการขาดวิตามินดีเส้นเอ็นไหล่จะสูญเสียความทนทานและสึกหรอได้ง่าย เพื่อป้องกันน้ำตาเหล่านี้ในไหล่จำเป็นต้องอาบแดด 15-20 นาทีต่อวัน เส้นเอ็นไหล่ฉีกอาจสับสนกับอาการปวดคอ วิธีที่ง่ายที่สุดในการแยกอาการปวดคอและไหล่คือการวางมือไว้บนศีรษะ หากอาการปวดลดลงเมื่อวางมือลงบนศีรษะปัญหาก็คือต้นคอและหากความเจ็บปวดเพิ่มขึ้นก็เกิดจากไหล่ การรักษาจะพิจารณาตามอายุข้อร้องเรียนและความคาดหวังของผู้ป่วย
การว่ายน้ำท่ากบเป็นสิ่งที่ดีสำหรับไหล่ที่แข็งตัว
คนทั่วไปรู้จักกันในชื่อ "ภาวะไหล่ติดแข็ง" โรคนี้ส่วนใหญ่พบในอายุ 40-50 ปี อาการไหล่ติดค้างซึ่งสับสนกับข้อ จำกัด ของการเคลื่อนไหวของไหล่มีทั้งช่วงการเคลื่อนไหวแบบพาสซีฟและแอคทีฟ บุคคลนั้นไม่สามารถยกไหล่ของเขาเองได้และบุคคลอื่นไม่สามารถขยับไหล่ได้ ไหล่ป้องกันตัวเองและ จำกัด การเคลื่อนไหวเนื่องจากความเจ็บปวดมากเกินไปในความรู้สึกไม่สบายซึ่งพบได้บ่อยในคนที่บีบตัวโยนปัญหาเข้าไปและกลั้นหายใจ เนื่องจากปริมาตรและความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อแคปซูลที่ยืดหยุ่นซึ่งเชื่อมต่อกระดูกแขนและกระดูกสะบักจากภายนอกลดลงและหนาขึ้นบุคคลจึงไม่สามารถยกมือขึ้นไปที่เอวหรือสูงขึ้นได้ ในโรคไหล่ติดแข็งซึ่งใช้วิธีกายภาพบำบัดและการผ่าตัดเช่นกันการออกกำลังกายว่ายน้ำในรูปแบบของการว่ายน้ำท่ากบโดยไม่ต้องบังคับให้ผลลัพธ์ในเชิงบวก การบำบัดด้วยการหายใจจะเป็นประโยชน์เช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการป้องกันสถานการณ์นี้หรือปล่อยให้โรคหายในกระบวนการที่สะดวกสบายมากขึ้น
เพื่อสุขภาพไหล่ของคุณ
- ไม่ควรมีความผิดปกติของท่าทางและการขาดวิตามินดี โคกไม่ควรเพิ่มขึ้นและไหล่ไม่ควรเคลื่อนไปข้างหน้า
- แขนและมือได้รับการออกแบบมาเพื่อใช้ในการมองเห็นของดวงตา ควรใช้แขนและมือด้านหน้าลำตัว ยิ่งยกแขนได้ไกลเท่าไหร่น้ำหนักที่ไหล่ก็จะมากขึ้นเท่านั้น
- เพื่อให้เส้นเอ็นคงความยืดหยุ่นจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินดีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่สุด นอกจากนั้นวิตามินซีซีลีเนียมและสังกะสีจะต้องมีอยู่ในร่างกายในปริมาณที่เพียงพอ สิ่งสำคัญคือผักและผลไม้มีความโดดเด่นในการเลือกอาหาร
- เส้นเอ็นประกอบด้วยน้ำในสัดส่วนที่มาก หากมีน้ำในร่างกายน้อยเส้นเอ็นก็อาจสึกหรอได้เช่นกัน นี่เป็นปัญหาที่ยากในการรีไซเคิล ควรให้ความสำคัญกับการใช้น้ำ
- การสูบบุหรี่รบกวนเอ็นไขว้ในเอ็นทำให้สูญเสียความยืดหยุ่นและฉีกขาดได้ง่าย ไม่ควรสูบบุหรี่
เครื่องดื่มอัดลมเป็นอันตรายต่อร่างกายทุกประการ แม้ว่าจะส่งผลเสียต่อการเผาผลาญอินซูลิน แต่ก็ทำให้เส้นเอ็นเสื่อมสภาพ ในร่างกายที่มีภาวะดื้ออินซูลินเพิ่มขึ้นเส้นเอ็นจะสึกหรอได้ง่ายกว่ามาก เนื่องจากเครื่องดื่มอัดลมจะเพิ่มน้ำตาลในเลือดอย่างกะทันหันและอินซูลินก็เพิ่มขึ้นในร่างกายตามนั้น ผลของอินซูลินอีกประการหนึ่งคือความสามารถในการสร้างไขมัน ยิ่งมีไขมันรอบ ๆ ท้องและเอวมากเท่าไหร่การดื้ออินซูลินก็จะเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น
