วิธีป้องกันอาการปวดหัวในเดือนรอมฎอน
ผู้ที่อดอาหารโดยมีอุณหภูมิสูงในช่วงเดือนรอมฎอนอาจรู้สึกหิวและกระหายเป็นเวลานานซึ่งสามารถแสดงให้เห็นว่าปวดหัวได้ การให้โภชนาการและรูปแบบการนอนหลับการดื่มน้ำปริมาณมากและการจัดยาตามเวลาซาฮูร์และอิฟทาร์จะช่วยป้องกันอาการปวดศีรษะ ผู้เชี่ยวชาญจากแผนกประสาทวิทยาโรงพยาบาล Memorial Ata Neehir ดร. Hayal Toktaşให้ข้อมูลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างการอดอาหารและอาการปวดหัว
การโจมตีของไมเกรนแย่ลง
คนอดอาหารมักจะปวดหัวเนื่องจากหิวและกระหายน้ำเป็นเวลานาน การเปลี่ยนรูปแบบการนอนและการไม่ปฏิบัติตามกฎการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในช่วงรอมฎอนเป็นสาเหตุสำคัญที่สุดของอาการปวดหัว อาการปวดหัวอาจเกิดขึ้นในผู้ที่ไม่เคยปวดหัวมาก่อน อาจนำไปสู่การโจมตีบ่อยครั้งและรุนแรงขึ้นในผู้ที่มีอาการปวดหัวไมเกรน
อาการปวดหัวจะเพิ่มขึ้นเมื่อน้ำตาลในเลือดลดลง
ด้วยผลของความหิวและกระหายในระยะยาวความดันโลหิตเปลี่ยนแปลงน้ำตาลในเลือดลดลงและอาจเกิดอาการปวดหัวได้ ความหิวและกระหายเป็นเวลานานเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการปวดหัวโดยเฉพาะไมเกรน อย่างไรก็ตามปัจจัยกระตุ้นเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปในผู้ป่วยไมเกรนแต่ละราย กล่าวอีกนัยหนึ่งไม่ใช่ว่าผู้ป่วยไมเกรนทุกคนจะได้รับผลเสียจากความหิวและกระหาย ผู้ที่เป็นโรคไมเกรนซึ่งมีปัจจัยกระตุ้นไม่ใช่ความหิวสามารถอดอาหารได้
ระมัดระวังในการบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
การหยุดชะงักของการนอนหลับเนื่องจาก sahur และการนอนหลับไม่เพียงพอในช่วงรอมฎอนอาจเป็นปัจจัยกระตุ้นให้เกิดไมเกรนได้ ความล้มเหลวในการรักษารูปแบบการนอนหลับและความเครียดที่เกิดจากการนอนไม่หลับยังสามารถนำไปสู่อาการปวดหัวได้ ในกระบวนการนี้ไม่ควรบริโภคอาหารและของเหลวที่มีคาเฟอีนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในลักษณะที่จะรบกวนการนอนหลับ การอาบน้ำอุ่นก่อนนอนอาจเป็นประโยชน์
อาหารที่มีไขมันและเค็มสูงสามารถกระตุ้นการโจมตีได้
เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวจึงจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และมีน้ำหนักเบาในช่วงรอมฎอน ในเดือนรอมฎอนซึ่งตรงกับฤดูร้อนการสูญเสียของเหลวจะสูงขึ้นเนื่องจากการอดอาหารเป็นเวลานาน สำหรับสิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องดื่มน้ำปริมาณมากระหว่าง iftar และ sahur ชั่วโมงและเพื่อปิดช่องว่างนี้
ควรจัดยาตามเวลา sahur และ iftar
ในการโจมตีไมเกรนอย่างรุนแรงอาจไม่สามารถหายได้หากไม่ได้รับการรักษา ดังนั้นผู้ป่วยไมเกรนที่ต้องการอดอาหารควรไปพบแพทย์ทางระบบประสาทเพื่อรับการรักษาเชิงป้องกันที่สามารถใช้ได้ตามชั่วโมงซาเฮอร์และอิฟทาร์ ผู้ที่มีอาการปวดหัวไมเกรนด้วยปัจจัยหิวควรจัดยาป้องกันตามเวลาซาฮูร์และอิฟทาร์ในช่วงรอมฎอน
ฝึกหายใจและผ่อนคลาย
การทำแบบฝึกหัดการหายใจและการผ่อนคลายจะเป็นประโยชน์สำหรับอาการปวดหัวเล็กน้อยถึงปานกลางที่เกิดขึ้นขณะอดอาหาร นอกเหนือจากนั้นการไปสูดอากาศบริสุทธิ์และการนอนหลับสั้น ๆ ในห้องที่มืดและเงียบจะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้ อย่างไรก็ตามคนที่หิวโหยและมีอาการไมเกรนรุนแรงไม่ควรยืนกรานอดอาหาร อาการปวดหัวทุกครั้งที่เกิดขึ้นขณะอดอาหารไม่ควรเกิดจากความหิวเสมอไป หากมีอาการปวดศีรษะและอาการแย่ลงอย่างกะทันหันและรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ เช่นคลื่นไส้อาเจียนไข้สูงสูญเสียการมองเห็นสถานการณ์นี้ควรปรึกษานักประสาทวิทยาโดยเร็วที่สุดโดยไม่ต้องเกี่ยวข้องกับความหิว
