โยโย่ซินโดรมคุกคามสุขภาพของเรา
เรียกว่า“ โยโย่ซินโดรม” ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพทุกคนมักจะมีพยัญชนะที่มีชื่อเสียงและน้ำหนักที่หายไปหลังจากการลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวที่มีมากกว่าการป้องกันเรียกว่า ในประเทศของเราวิธีการเหล่านี้ถูกนำมาใช้โดยไม่รู้ตัวและมักสังเกตเห็นสถานการณ์น้ำหนักเกินที่อ่อนแอในผู้คน
กลุ่มอาการนี้ซึ่งอาจนำไปสู่โรคอ้วนซึ่งเป็นโรคตามวัยของเราทำให้การเผาผลาญช้าลงเรื่อย ๆ และน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นก็ยากยิ่งขึ้น Ataşehir Memorial Medical Center Nutrition and Diet Department ผู้เชี่ยวชาญให้ข้อมูลเกี่ยวกับ "โยโย่ซินโดรมและวิธีลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ"
ในบรรดาสาเหตุของโยโย่ดาวน์ซินโดรม;
เป็นไปได้ที่จะกล่าวได้ว่าแอพพลิเคชั่นทั้งหมดที่ใช้สำหรับการลดน้ำหนักเท่านั้นซึ่งไม่เฉพาะเจาะจงสำหรับแต่ละบุคคลที่ไม่ได้รับนิสัยทางโภชนาการในเชิงบวกและทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว
- การใช้ยาลดน้ำหนักโดยไม่รู้ตัว
- การเปลี่ยนแปลงสถานะทางจิตใจของแต่ละบุคคล
- การทำอาหารสำเร็จรูปที่ไม่เฉพาะเจาะจงสำหรับบุคคล
- การรับประทานอาหารอย่างต่อเนื่องที่ไม่เข้ากับชีวิตทางสังคมของคุณโดยมีค่าใช้จ่ายในการลดน้ำหนัก
- การใช้ยาขับปัสสาวะโดยไม่รู้ตัว
- ค่ายอาหารและการออกกำลังกายที่ตามมาซึ่งไม่สามารถทำได้บ่อยนัก
- ทานอาหารเป็นระยะ ๆ
- การโจมตีของการกินที่เกิดขึ้นหลังอาหารแคลอรี่ต่ำ ... ก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่อาจนำไปสู่สถานการณ์นี้
ใครบ้างที่มีความเสี่ยง?
ภายใต้สภาวะปัจจุบันผู้หญิงและผู้ชายที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักมีความเสี่ยงที่จะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วไม่สามารถรักษาน้ำหนักเหล่านี้ได้ในช่วงเวลาหนึ่งหรือไม่รักษาไว้เลยจากนั้นเริ่มเบื่อกับการรับประทานอาหารและมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากกว่า อาหารมื้อแรกกับการกินตอน
ผู้ชายมีโอกาสเป็นโรค YO YO น้อยกว่าผู้หญิง เนื่องจากผู้ชายมีความสามารถในการทำโปรแกรมทางโภชนาการที่เน้นการออกกำลังกายได้นานขึ้น ในความเป็นจริงความแตกต่างที่สำคัญที่สุดคือผู้ชายสามารถปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตในการรับประทานอาหารได้ง่ายขึ้น
จากการศึกษาพบว่าแม้จะลดน้ำหนักได้ 5% ถึง 10% ก็ต้องรักษาไว้เป็นเวลา 6 เดือน นอกจากนี้สถานการณ์นี้พบได้บ่อยในผู้ที่หยุดอาหารหลังจากผ่านไป 1 หรือ 2 เดือน
สถานการณ์นี้ส่วนใหญ่พบในดารา; ความกังวลด้านความงามและความงามที่เพิ่มขึ้นและการมีข้อมูลทางโภชนาการที่ไม่ถูกต้องเกี่ยวกับการลดน้ำหนักในสื่อภาพและสื่อสิ่งพิมพ์นั้นไม่เพียง แต่ปรากฏในคนดังเท่านั้น แต่ยังปรากฏในทุกส่วนของสังคมอีกด้วย
หากเราแสดงรายการผลกระทบด้านลบของ Yo Yo Syndrome;
น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเหล่านี้ทำให้การเผาผลาญทำงานช้าลงเนื้อเยื่อไขมันเพิ่มขึ้นและผลกระทบทางจิตใจต่อแต่ละบุคคล ระหว่างการใช้ยาโดยไม่รู้ตัว การเผาผลาญเร่งขึ้นจังหวะการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นการถ่ายอุจจาระบ่อยขึ้นการขับเหงื่อเพิ่มขึ้นความดันโลหิตสูงขึ้นประจำเดือนผิดปกติและมีความผิดปกติทางจิตใจเช่นความกังวลใจและความวิตกกังวล ไม่มีการศึกษาหรือข้อมูลเกี่ยวกับการใช้ยาใด ๆ ในระยะยาวแบบตัวต่อตัว
นอกจากนี้ไม่ควรใช้ยาระบายหรือยาขับปัสสาวะเพื่อลดน้ำหนัก ยาเหล่านี้ทำให้ร่างกายขาดน้ำเท่านั้น ไม่ละลายไขมันไม่ทำให้น้ำหนักลด เมื่อใช้เป็นเวลานานจะไม่ตอบสนองต่อสารประกอบเหล่านี้ในลำไส้ การใช้งานโดยไม่ได้สติจะทำให้ระดับโพแทสเซียมลดลงและการเต้นของหัวใจผิดปกติ
ในการรักษา;
คำแนะนำได้จากการตัดสินใจของแพทย์และนักโภชนาการไม่ใช่ผู้ที่จะกำหนดวิธีการรักษาที่ถูกต้อง
- ขั้นตอนที่ 1 แคลอรี่ต่ำอาหารที่สมดุลเพียงพอ + ออกกำลังกาย
- ขั้นตอนที่ 2 คือการผสมผสานวิธีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเข้ากับชีวิตของแต่ละบุคคล
- ขั้นตอนที่ 3 ยาทางเภสัชวิทยา
- ขั้นตอนที่ 4 คือการผ่าตัดรักษา
ในการรักษาทางโภชนาการ โปรแกรมลดน้ำหนักดำเนินการโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อกำหนดเป้าหมายน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพที่บุคคลนั้นสามารถรักษาได้พักประวัติทางโภชนาการประจำวันและการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในวิถีชีวิต ไม่ควรงดอาหารจนกว่าน้ำหนักจะถึงเป้าหมายไม่เร็ว แต่ไม่บ่อย เนื่องจากโปรแกรมการป้องกันเริ่มต้นหลังจากนั้นเป็นกุญแจสำคัญที่สุดของระบบนี้ กระบวนการที่สำคัญที่สุดในการหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักอีกครั้งคือกระบวนการถนอมอาหาร
เพื่อไม่ให้ภาพโรคนี้เหมือน YO YO นั่นคือของเล่นตัวต่อ
- จำเป็นต้องเริ่มการอดอาหารอย่างมุ่งมั่นและดูดซึมเป้าหมายไม่ใช่เพื่อลดน้ำหนัก แต่เพื่อปกป้องน้ำหนักที่ได้รับ
- อาหารต้องได้รับจากแหล่งที่เหมาะสมและจากนักโภชนาการและนักกำหนดอาหาร
- ควรบริโภคอาหารหลัก 3 มื้อและของว่าง 2 หรือ 3 มื้อ ของว่างควรให้ความสำคัญมากพอ ๆ กับอาหารมื้อหลัก จำเป็นต้องกินบ่อยๆเพื่อไม่ให้น้ำตาลในเลือดลดลงและเพื่อป้องกันความรู้สึกหิว ข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดใน 80-90% ของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักคือการข้ามเมนูหลักและของว่าง
- ควรออกกำลังกายเป็นประจำและควรเพิ่มการเผาผลาญ
- อาหารควรมีความหลากหลายไม่ควรใส่อาหารเดียว ควรดูแลให้มีอาหาร 4 หมู่ (นม / เนื้อ / เมล็ดพืช / ผัก - ผลไม้) ในมื้ออาหาร ดังนั้นจึงได้รับสารอาหารที่เพียงพอและบุคคลนั้นไม่เบื่อกับอาหาร
- ผลิตภัณฑ์ที่ให้ความหวานซึ่งมักเป็นที่ต้องการในอาหารไม่ใช่ผลิตภัณฑ์สำหรับการลดน้ำหนักโดยตรง แต่เป็นอาหารที่ไม่มีน้ำตาลสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน จำเป็นต้องบริโภคอาหารเหล่านี้ซึ่งไม่ควรแทนที่อาหารมื้อหลักในระหว่างการลดน้ำหนักด้วยความถี่และปริมาณของว่างที่ จำกัด
- ไม่ควรลืมว่าทุกแคลอรี่ที่ได้รับเกินความจำเป็นจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมในร่างกายและถูกเก็บไว้
- โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มผู้ใหญ่ควรเลือกนมกึ่งไขมันต่ำและผลิตภัณฑ์จากนม ไม่ควรลืมว่าอาหารที่มีไขมันต่ำเหล่านี้มีดัชนีน้ำตาลต่ำและให้ความอิ่มมากกว่าอาหารที่มีไขมัน
- อาหารยอดนิยม; ควรระมัดระวังในการเตรียมโดยไม่ต้องทอดและต้มเป็นเวลานาน
- ควรเป็นทางเลือกแรกในการรับวิตามินและแร่ธาตุซึ่งเป็นความต้องการพื้นฐานของร่างกายจากผักและผลไม้ตามธรรมชาติไม่ใช่ยาเม็ด
- น้ำคือชีวิต จำเป็นต้องสร้างนิสัยในการดื่มน้ำอย่างน้อย 10-12 แก้วสำหรับผู้หญิงและ 12-14 แก้วสำหรับผู้ชาย การบริโภคน้ำผลไม้สำเร็จรูปเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและโคล่าซึ่งบางครั้งก็เป็นที่ต้องการแทนน้ำซึ่งเป็นของว่างและโต๊ะที่ขาดไม่ได้นั้นไม่ดีต่อสุขภาพและน้ำหนักจะกลับมาอีก