เรียนรู้ 9 เหตุผลที่เพิ่มความตึงเครียด!
ในประเทศของเราผู้ใหญ่ 1 ใน 3 ทุกคนต้องทนทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตสูงเกือบครึ่งหนึ่งของผู้ป่วยไม่ทราบถึงความเจ็บป่วยของตนเอง ความดันโลหิตสูงซึ่งโดยปกติจะปรากฏตัวพร้อมกับอาการต่างๆเช่นปวดศีรษะมีเสียงในหูฟู่เวียนศีรษะสามารถดำเนินต่อไปได้อย่างร้ายกาจและเตรียมความพร้อมสำหรับภาวะหัวใจล้มเหลว ศ. ดร. Nihat Özerให้ข้อมูลเกี่ยวกับสาเหตุของความดันโลหิตสูงและสิ่งที่ต้องระวังในการควบคุม
หนึ่งในโรคภัยไข้เจ็บที่พบบ่อยที่สุดในโลกและในประเทศของเรา
หัวใจทำหน้าที่เป็นมอเตอร์ในระบบไหลเวียนโลหิต หัวใจสูบฉีดเลือด 5-35 ลิตรต่อนาทีและเลือด 9000 ลิตรต่อวันในอัตราที่แตกต่างกันระหว่าง 60-80 ครั้งต่อนาที ในแต่ละจังหวะหัวใจจะสูบฉีดเลือดก่อนแล้วจึงเข้าสู่สภาวะพักเพื่อให้เลือดไหลเข้าสู่หัวใจ ความดันสูงสุดในผนังหลอดเลือดเมื่อเลือดถูกสูบฉีดเรียกว่าความดันโลหิตซิสโตลิก (ความดันโลหิตสูง) และความดันต่ำสุดขณะพักเรียกว่าความดันโลหิตไดแอสโตลิก (ความดันโลหิตขนาดเล็ก) ค่าความดันโลหิตที่เหมาะสมคือความดันโลหิตสูง 120 mmHg และความดันโลหิตเล็กประมาณ 80 mmHg ความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) หมายถึงความดันโลหิต 140 มม. ปรอทขึ้นไปหรือความดันโลหิตเล็ก ๆ คือ 90 มม. ปรอทขึ้นไปในการวัดที่ทำสองวันและสองครั้งติดต่อกัน ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงระหว่าง 120-139 mmHg และความดันโลหิตขนาดเล็กระหว่าง 80-89 mmHg เป็นผู้ที่มีความดันโลหิตสูง คนเหล่านี้ควรกินเพื่อสุขภาพเลิกบุหรี่ออกกำลังกายและลดน้ำหนักอย่างแน่นอน
ปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง?
- อายุ: อายุของความชุกของโรคความดันโลหิตสูงหรือที่เรียกว่าโรคอายุขั้นสูงกำลังลดลงเรื่อย ๆ ในโลกและในตุรกี โดยเฉพาะอย่างยิ่งชีวิตที่อยู่ประจำและเครียดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่การมีน้ำหนักตัวมากเกินไปโดยเฉพาะไขมันหน้าท้องที่เรียกว่าโรคอ้วนส่วนกลางและการใช้เกลือสูงได้สร้างกลุ่มวัยรุ่นที่มีความดันโลหิตสูงและความดันโลหิตสูงเพิ่มขึ้นตั้งแต่อายุ 13-14
- เพศ: เมื่อพิจารณาถึงกลุ่มอายุต่ำกว่า 50 ปีพบได้บ่อยในผู้ชาย พบบ่อยในผู้หญิงหลังอายุ 55 ปี
- ขยาย: ประมาณ 60% ของผู้ที่มีความดันโลหิตสูงก็มีความดันโลหิตสูงเช่นกัน
- น้ำหนักเกิน: ประมาณ 40% ของผู้ที่มีน้ำหนักเกินมีความดันโลหิตสูง
- โรคเบาหวานคือโรคเบาหวาน: ความดันโลหิตสูงพบบ่อยมากในผู้ป่วยเบาหวาน
- การบริโภคเกลือมากเกินไป: มันเป็นสาเหตุหนึ่งของความดันโลหิตสูง
- ยังมีชีวิตอยู่: การไม่ออกกำลังกายจะเพิ่มโอกาสที่จะเป็นความดันโลหิตสูง
- บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์: บ่อยและมากขึ้นกอุบัติการณ์ของความดันโลหิตสูงจะเพิ่มขึ้นในผู้ที่ใช้แขน
- ความเครียด: สามารถอำนวยความสะดวกในการเกิดความดันโลหิตสูง
หัวใจและร่างกายของคุณมีความเสี่ยง
ความดันโลหิตสูงจะเพิ่มการทำงานของหัวใจและหัวใจต้องทำงานกับภาระและความกดดัน หากหัวใจของคนไม่สามารถอยู่รอดได้สูงขนาดนี้ผนังหัวใจก็หนาขึ้นและแม้แต่ภาวะหัวใจล้มเหลวก็พัฒนาขึ้น ความดันสูงภายในหลอดเลือดแดงทำลายผนังหลอดเลือดเมื่อเวลาผ่านไป หลอดเลือดหัวใจไตตาและสมองสามารถทนต่อความดันสูงนี้ได้อย่างเงียบ ๆ เป็นเวลาหลายปี ด้วยเหตุนี้การเพิ่มขึ้นของความดันโลหิตจึงดำเนินไปอย่างเงียบ ๆ โดยไม่มีอาการเป็นเวลาหลายปี อย่างไรก็ตามไม่ได้หมายความว่าบุคคลนั้นจะไม่ได้รับอันตราย ความดันโลหิตสูงเป็นหนึ่งในสาเหตุที่สำคัญที่สุดของโรคหลอดเลือดสมองการสูญเสียการมองเห็นหัวใจวายและไตวาย
มาตรการที่ต้องดำเนินการเพื่อควบคุมความดันโลหิต
ก่อนอื่นผู้ป่วยต้องเปลี่ยนวิถีชีวิต สำหรับสิ่งนี้ควรให้ความสำคัญกับ 5 รายการที่สำคัญ
อาหาร: ควรบริโภคผลไม้ผักและเมล็ดธัญพืชให้มากขึ้น ควรลดการบริโภคเกลืออิ่มตัวและไขมันทรานส์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในประเทศของเรามีการบริโภคเกลือเป็นจำนวนมาก มีการบริโภคเกลือโดยเฉลี่ย 14.8 กรัมต่อคน เกลือมากถึง 30 เปอร์เซ็นต์มาจากขนมปังไม่ใช่จากบนโต๊ะอาหาร ควรบริโภคหัวหอมกระเทียมเนื้อสัตว์โพแทสเซียมและแมกนีเซียมที่ช่วยควบคุมความดันโลหิตในปริมาณมาก ควรหลีกเลี่ยงอาหารทอดขนมอบผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์แปรรูปและเครื่องใน เป็นผักและผลไม้ถัดจากแตงโมและแตงโม ผู้ที่มีฤทธิ์ลดแคลเซียมที่อุดมด้วยโพแทสเซียมเช่นแอปริคอตแห้งอะโวคาโดมะเดื่อส้มลูกเกดถั่วมันฝรั่งมะเขือเทศและแม้แต่องุ่นควรเป็นที่ต้องการมากกว่า
การบริโภคแอลกอฮอล์และบุหรี่:ควร จำกัด การใช้แอลกอฮอล์และควรหยุดสูบบุหรี่
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: หนึ่งชั่วโมงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีความกระตือรือร้นและควบคุมน้ำหนักให้ได้ แม้ว่าจะไม่ใช่ทุกวันควรเดิน 30-40 นาที 3-4 วันต่อสัปดาห์
ยา: เนื่องจากความดันโลหิตสูงเป็นโรคเรื้อรังจึงต้องได้รับการรักษาตลอดชีวิตและอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ ดังนั้นคำแนะนำของแพทย์และการปฏิบัติตามของผู้ป่วยจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาที่ประสบความสำเร็จมากขึ้น
วิธีการสมัยใหม่:ปัญหาหลักของผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจพิการ แต่กำเนิด (เช่นหลอดเลือดตีบในเส้นเลือด) หรือผู้ที่มีความดันโลหิตสูงเนื่องจากปัญหาในหลอดเลือดไตที่อาจเกิดขึ้นได้รับการรักษาโดยการผ่าตัดหรือไม่ผ่าตัด นอกจากนี้ปัญหาความดันโลหิตสามารถแก้ไขได้โดยการรักษาความผิดปกติของฮอร์โมนและความผิดปกติของการเผาผลาญด้วยวิธีทางการแพทย์หรือการแทรกแซง
หากคุณมีความดันโลหิตสูง ...
ยาที่แนะนำควรใช้เป็นประจำ อาจจำเป็นต้องใช้ยามากกว่าหนึ่งตัวเพื่อควบคุมความดันโลหิตสูง ในขณะที่การรักษาด้วยยาอย่างต่อเนื่องควรติดตามระดับความดันโลหิต ควรมีอุปกรณ์ที่ดี โดยเฉพาะส่วนที่เชื่อมต่อกับแขนที่เรียกว่าแขนเสื้อน่าจะเหมาะ เพราะถ้าเส้นรอบวงแขนกว้างกว่าขนาดผ้าพันแขนความดันโลหิตจะสูงกว่าที่เป็นอยู่และถ้าแคบก็จะวัดได้ต่ำลง ผู้ป่วยควรวัดความดันโลหิตในเวลาเดียวกันทุกวัน (เช่นขณะท้องว่างทุกเช้าและเย็น) เป็นเวลา 30 นาทีก่อนการวัดและก่อนรับประทานยาลดความดันโลหิต การติดตามผลเหล่านี้มีความสำคัญมากสำหรับแพทย์ในการตรวจสอบความดันโลหิตและปรับการรักษาให้เหมาะสม ข้อมือของเครื่องวัดความดันโลหิตควรเข้ากันได้กับเส้นรอบวงแขน.สิ่งเหล่านี้ไม่เพียงควบคุมความดันโลหิต แต่ยังเปิดประตูสู่ชีวิตที่แข็งแรงและยืนยาว
กระเทียมและมะนาวไม่สามารถรักษาคุณได้
ผู้ป่วยที่เริ่มใช้ยาลดความดันโลหิตมักจะบอกว่าต้องทำอย่างไรเมื่อความดันโลหิตสูงขึ้นที่บ้าน สามารถใช้ยาที่ออกฤทธิ์สั้นโดยส่วนใหญ่เป็นยาอมใต้ลิ้น กระเทียมหัวหอมและน้ำมะนาวซึ่งคนทั่วไปนิยมใช้ไม่ได้ให้การรักษาที่สมบูรณ์ แต่สามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตได้ หากความดันโลหิตไม่ลดลงแม้จะมีการใช้งานที่บ้านก็ตามควรปรึกษาสถาบันสุขภาพอย่างแน่นอน
