การใช้วิตามินโดยไม่รู้ตัวจะทำให้หัวใจหมดไป
หลายคนใช้วิตามินเพื่อไม่ให้ป่วยในสภาพอากาศหนาวเย็น การทานวิตามินตามคำแนะนำของเพื่อนแทนที่จะใช้ตามธรรมชาติหรือตามคำแนะนำของแพทย์อาจส่งผลเสียร้ายแรงต่อสุขภาพหัวใจ ผู้เชี่ยวชาญจากแผนกโรคหัวใจของ Memorial Health Group ให้ข้อมูลเกี่ยวกับผลของการใช้วิตามินต่อหัวใจโดยไม่เลือกปฏิบัติและข้อควรระวังในการปกป้องสุขภาพของหัวใจ
สารต้านอนุมูลอิสระแร่ธาตุและอาหารเสริมวิตามินถูกนำมาใช้ในการรักษาโรคหัวใจเป็นเวลาหลายปี อย่างไรก็ตามจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาพบว่าแนวทางนี้ไม่ถูกต้อง วิตามินบางชนิดโดยเฉพาะเมื่อรวมกับพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาจส่งผลตรงกันข้าม ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ในขณะที่รับประทานวิตามินและถ้าเป็นไปได้ให้รับประทานวิตามินจากผักและผลไม้
อาหารเสริมเบต้าแคโรทีนวิตามินซีและอีไม่สามารถป้องกันโรคหัวใจได้
ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าอาหารเสริมสารต้านอนุมูลอิสระแร่ธาตุและวิตามินช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวายและการเสียชีวิตจากโรคหัวใจ ในการศึกษาขนาดใหญ่ที่ดำเนินการกับแพทย์กว่า 14,000 คนในสหรัฐอเมริกาเป็นเวลาประมาณ 10 ปีพบว่าเบต้าแคโรทีนวิตามินซีและอีไม่มีผลในการป้องกันสุขภาพของหัวใจ นอกจากนี้ยังพบว่าผู้ที่สูบบุหรี่จะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งปอดหากได้รับเบต้าแคโรทีนในปริมาณสูง ด้วยเหตุนี้จึงไม่แนะนำให้เสริมวิตามินซีและอีอย่างเคร่งครัดเพื่อป้องกันโรคหัวใจตามแนวทางที่เผยแพร่โดยสมาคมโรคหัวใจในยุโรปและอเมริกา
ไม่แนะนำให้ใช้กระเทียมสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด
ในผู้ป่วยโรคหัวใจสามารถพบโฮโมซิสเทอีนในเลือดได้ในปริมาณสูง ระดับของโฮโมซิสเทอีนซึ่งเป็นกรดอะมิโนตามธรรมชาติที่ร่างกายมนุษย์สร้างขึ้นนั้นสูงกว่าในผู้ป่วยโรคหัวใจบางราย ดังนั้นจึงมีการสังเกตว่าวิตามินคอมเพล็กซ์โฟเลตบี 12 และบี 6 ที่ให้กับผู้ป่วยที่มีระดับโฮโมซิสเทอีนสูงในอดีตไม่ได้ให้ประโยชน์ใด ๆ นอกจากนี้ผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด ไม่แนะนำให้ใช้แร่ธาตุและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเช่นโคเอนไซม์คิวเทนซีลีเนียมโครเมียมหรือกระเทียม
เดินกลางแจ้ง 15 นาทีดีต่อใจ
วิตามินดีมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของหัวใจ การเสียชีวิตโรคหลอดเลือดสมองความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวานพบได้บ่อยในผู้ที่มีระดับวิตามินดีต่ำ สาเหตุที่สำคัญที่สุดที่ทำให้วิตามินดีต่ำมีหลายปัจจัยเช่นภูมิศาสตร์การขาดการออกกำลังกายในที่โล่งและน้ำหนักเกิน ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องเดินเป็นเวลา 10-15 นาทีต่อวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่มีแดดจัดในแง่ของร้านขายวิตามินดี เนื่องจาก 95% ของวิตามินดีที่จำเป็นต่อร่างกายของเราถูกสร้างขึ้นบนผิวหนังด้วยแสงอัลตราไวโอเลตในแสงแดด แม้ว่าการขาดวิตามินดีจะถือเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดบางชนิด แต่ก็ไม่มีข้อมูลที่แน่ชัดว่าการเสริมวิตามินดีจะป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
วิตามินดีมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพไต
วิตามินดีมีความสำคัญ แต่มากเกินไปอาจทำให้เสียสุขภาพและนำไปสู่การเป็นพิษได้ วิตามินดีส่วนเกินทำให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมส่วนเกินจึงทำให้เกิดโรคความดันโลหิตสูงและปัญหานิ่วในไต สำหรับสิ่งนี้ควรคำนึงถึงความเห็นของแพทย์เกี่ยวกับสถานการณ์ที่ควรทำอาหารเสริมและควรดำเนินการในทิศทางนี้
หัวใจที่ดีต่อสุขภาพของผู้ที่รับประทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียน
แนะนำให้รับประทานอาหารประเภทเมดิเตอร์เรเนียนไม่เพียง แต่สำหรับผู้ที่มีอาการหัวใจวายหรือโรคหัวใจเท่านั้น แต่ยังเหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการได้รับการปกป้องจากโรคหัวใจและหลอดเลือดด้วย ต้องขอบคุณอาหารเมดิเตอร์เรเนียนทำให้ผู้ที่มีอาการหัวใจวายมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจน้อยลง ในอาหารนี้ผู้คนสามารถเพิ่มการบริโภคผักสดและผลไม้ในแต่ละวันได้อย่างเพียงพอ หาก "ผลบวก" นี้สะท้อนให้เห็นต่อสุขภาพของหัวใจทั่วโลกนั่นหมายความว่าโรคหัวใจลดลง 30% ดังนั้นตามข้อมูลทางวิทยาศาสตร์จึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องใช้อาหารเมดิเตอร์เรเนียนซึ่งขึ้นอยู่กับการบริโภคผักสดผลไม้และปลาที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติแทนที่จะใช้สารต้านอนุมูลอิสระเทียมและวิตามินเชิงซ้อนในแง่ของสุขภาพของหัวใจ อาหารเมดิเตอร์เรเนียนอยู่ในอันดับต้น ๆ ของคำแนะนำสำหรับการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
