10 คำแนะนำเพื่อการมีสุขภาพที่ดีในช่วงฤดูร้อน
เมื่ออุณหภูมิเพิ่มขึ้นในฤดูร้อนเวลาที่ใช้นอกบ้านก็นานขึ้นเช่นกัน สิ่งนี้ทำให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บบ่อยขึ้นเช่นโรคลมแดดโรคลมแดดแมลงสัตว์กัดต่อยและแมลงต่อย นอกจากนี้โรคติดเชื้อที่เกิดจากเครื่องปรับอากาศและสระว่ายน้ำที่ใช้ในการทำความเย็นมักพบบ่อยในช่วงฤดูร้อน จำเป็นต้องใช้ความระมัดระวังในการเพลิดเพลินกับวันฤดูร้อน ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรศาสตร์ของโรงพยาบาลเมโมเรียลอังการาให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการมีสุขภาพที่ดีในช่วงฤดูร้อน
โรคลมแดดอาจเป็นอันตรายถึงชีวิต
เมื่ออุณหภูมิเพิ่มขึ้นในช่วงฤดูร้อนอุณหภูมิของร่างกายก็เพิ่มขึ้นเช่นกันร่างกายพยายามรักษาสมดุลโดยการมีปฏิสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อมและสูญเสียความร้อนจากการขับเหงื่อ การสัมผัสกับแสงแดดหรือสภาพแวดล้อมที่มีอุณหภูมิสูงเป็นเวลานานทำให้อุณหภูมิของร่างกายไม่สมดุลจากการขับเหงื่อและการเกิดขึ้นของจังหวะความร้อนที่เรียกว่า สัญญาณแรกของจังหวะความร้อน ผิวหนังที่ขับเหงื่อและเย็นอ่อนเพลียกระหายน้ำปวดกล้ามเนื้อปวดศีรษะเวียนศีรษะคลื่นไส้อาเจียนปัสสาวะเป็นสีเข้ม หากอุณหภูมิเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องผิวหนังจะแห้งอบอุ่นและแดงอุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้นการหายใจและชีพจรเร่งขึ้นความผิดปกติทางพฤติกรรมและความสับสนจะพัฒนาขึ้น
สภาพการเก็บรักษาอาหารมีความสำคัญมาก
อาหารเป็นพิษซึ่งเกิดขึ้นพร้อมกับข้อร้องเรียนเช่นคลื่นไส้อาเจียนปวดท้องท้องร่วงซึ่งเกิดจากการเก็บรักษาอาหารที่ไม่ดีเนื่องจากความร้อนที่มากเกินไปและสุขอนามัยที่ไม่เพียงพอมักเกิดขึ้นในช่วงฤดูร้อน ในอาหารที่มีไก่ไข่และนมแบคทีเรียบางชนิดเช่นซัลโมเนลลาจะเพิ่มจำนวนอย่างรวดเร็วภายใน 1-2 ชั่วโมงและเป็นที่มาของอาหารเป็นพิษส่วนใหญ่ในช่วงฤดูร้อน กรดในกระเพาะอาหารป้องกันการติดเชื้อบางชนิด แต่การติดเชื้อประเภทนี้มักพบบ่อยในผู้ที่มีแผลในกระเพาะอาหารหรือผู้ที่ใช้ยาเพื่อลดกรดในกระเพาะอาหาร
ระวังการติดเชื้อในสระว่ายน้ำในขณะที่คุณคลายร้อน
อยู่ในสภาพแวดล้อมที่การบำรุงรักษาเครื่องปรับอากาศไม่ถูกต้อง ทำให้เกิดการติดเชื้อที่ผิดปกติโดยมีอาการไอน้ำมูกไหลปวดกล้ามเนื้อข้อปวดศีรษะมีไข้สูง ความเสี่ยงในการติดเชื้อยังสูงในสระว่ายน้ำที่ไม่มีคลอรีน การสัมผัสกับแมลงในที่โล่งพื้นที่ปิกนิกและพื้นที่สีเขียวในช่วงฤดูร้อนทำให้อุบัติการณ์ของโรคที่ติดต่อผ่านพวกมันเพิ่มขึ้น การถูกยุงกัดเป็นสิ่งที่อันตรายในบริเวณที่มักพบโรคมาลาเรีย ผึ้งต่อยต้องใช้ความระมัดระวังเนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ เห็บกัดอาจทำให้เกิดไข้เลือดออกในไครเมีย - คองโก
ผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังจะได้รับผลกระทบจากความร้อนมากกว่า
โรคเรื้อรังที่เกิดจากความร้อนจัดเป็นมิติที่แยกจากกันของโรคฤดูร้อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือดมีความเสี่ยงสูง เมื่อความร้อนเส้นเลือดที่ขาและแขนขยายตัวทำให้การไหลเวียนช้าลงและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นทำให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะการไหลเวียนของหลอดเลือดดำที่ช้าลงทำให้ความดันโลหิตลดลงแนวโน้มการแข็งตัวของเลือดเพิ่มขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวาย การสูญเสียของเหลวที่เพิ่มขึ้นทำให้ปริมาณเลือดที่มาที่ไตลดลงเนื่องจากการไหลเวียนช้าลงและมีสีเข้มขึ้นและปริมาณปัสสาวะลดลง สถานการณ์นี้อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงหลายอย่างเช่นการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วและไตวายเฉียบพลัน ความชื้นที่เพิ่มขึ้นและอุณหภูมิอย่างกะทันหันจะทำให้เกิดอาการไมเกรนและเพิ่มจำนวนผู้ป่วยที่มาโรงพยาบาลด้วยอาการปวดหัวในช่วงฤดูร้อน ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงที่ได้รับการรักษาจะได้รับผลกระทบจากการขาดน้ำและความชื้นสูงมากกว่าคนกลุ่มอื่น
สิ่งที่ต้องพิจารณาเพื่อป้องกันโรคในฤดูร้อน:
1) ไม่ควรออกไปข้างนอกเมื่อแสงแดดจ้า
2) ควรสวมแว่นตาและหมวกเมื่อออกไปข้างนอก
3) ควรใช้ครีมกันแดดที่เหมาะสม
4) ควรเลือกเสื้อผ้าสีอ่อนและบางและควรบริโภคของเหลวให้มาก
5) ควรเก็บอาหารไว้ภายใต้อุณหภูมิที่กำหนดในตู้เย็นและควรบริโภคทันทีหลังจากปรุงอาหาร
6) แม้ว่าจะล้างผลไม้ที่ปอกเปลือกแล้วก็ควรรับประทานแบบปอกเปลือก
7) ควรให้ความสำคัญกับกฎอนามัย
8) ควรอาบน้ำก่อนลงสระว่ายน้ำและหลังออกจากสระ
9) พระอาทิตย์ตกในช่วงปลายเดือนของฤดูร้อนไม่ควรทำให้รูปแบบการกินการดื่มและการนอนเปลี่ยนไป
10) กีฬาควรทำในสภาพแวดล้อมที่เย็นและควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หนักหน่วง
