อาหารที่ให้ความสุข

กินอาหารที่มีความสุขกับโรคซึมเศร้าในฤดูหนาว

มันมืดเร็วและดวงอาทิตย์ไม่ปรากฏใบหน้าทำให้ผู้คนรู้สึกมองโลกในแง่ร้ายไม่มีความสุขและกระสับกระส่าย หากคุณคิดว่าวิธีที่ดีที่สุดในการขจัดความตึงเครียดและการมองโลกในแง่ร้ายคือการกินอาหารให้หยุดและคิดใหม่ก่อนที่จะนำไปใช้ เนื่องจากวิธีนี้จะไม่ให้ประโยชน์ใด ๆ กับคุณนอกจากการเพิ่มน้ำหนัก ผู้เชี่ยวชาญของแผนกโภชนาการและอาหารของโรงพยาบาล Memorial Ataşehirได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับการบริโภคอาหารที่ไม่ถูกต้องในช่วงฤดูหนาวและอาหารที่สามารถทำให้คุณรู้สึกดีได้

ช็อกโกแลตและอาหารที่มีน้ำตาลอาจกลับมาพร้อมกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

เซโรโทนินหรือที่เรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุขในหมู่คนเป็นฮอร์โมนที่เราสามารถสนับสนุนการทำงานของร่างกายด้วยฮอร์โมนอื่น ๆ และเพิ่มการทำงานของมันด้วยสารอาหารที่เราผลิตในร่างกาย การหลั่งเซโรโทนินสามารถเพิ่มหรือลดความรู้สึกหิวของบุคคลได้ อาหารประเภทช็อกโกแลตและน้ำตาลเป็นอาหารที่เพิ่มการหลั่งเซโรโทนิน อย่างไรก็ตามหลังจากรับประทานในปริมาณที่ไม่สมดุลและมากเกินไปบุคคลนั้นจะกลับมาพร้อมกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นซึ่งจะรู้สึกแย่ลง แทนที่จะเป็นอาหารเหล่านี้การใช้อาหารอื่น ๆ จะเป็นประโยชน์มากกว่าซึ่งจะช่วยเพิ่มการหลั่งเซโรโทนินและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเรา

กิน "กล้วย" เมื่อคุณรู้สึกแย่

ในบรรดาอาหารที่มีปริมาณเซโรโทนินสูงผลไม้ของเรามาก่อน สตรอเบอร์รี่ซึ่งมีฤทธิ์ในการระงับความรู้สึกเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่จะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเราและทำให้เรารู้สึกมีความสุขในช่วงฤดูหนาว กล้วยเป็นร้านแห่งความสุขอีกครั้งที่มีกลิ่นหอมและมีสารเอนดอร์ฟินสูง การบริโภคกล้วยในเวลาที่เรารู้สึกแย่และต้องการน้ำตาลก็เป็นเรื่องที่เหมาะสม

ส่งผลต่อการบริโภคเซลล์ไขมันสับปะรดที่ถูกต้อง

องุ่นยังครองพื้นที่ขนาดใหญ่ในบรรดาผลไม้เหล่านี้ที่มีปริมาณน้ำตาลสูง นอกจากนี้สับปะรดยังมีประโยชน์ในระบบย่อยอาหารเช่นเดียวกับโบรเมลินที่มีอยู่และมีผลในสภาวะอักเสบและบวมในร่างกาย แมงกานีสเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อกลไกการเกิดอนุมูลอิสระ เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและวิตามินซีที่มีก็มีผลในระบบภูมิคุ้มกันเช่นกัน เป็นที่ทราบกันดีว่าสับปะรดซึ่งบริโภคเป็นประจำภายใต้การควบคุมของผู้เชี่ยวชาญมีผลต่อเซลล์ไขมันในร่างกาย นอกจากนี้วอลนัทยังช่วยปกป้องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของเราด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีอยู่และอัลมอนด์จะปล่อยอะดรีนาลีนที่มีแมกนีเซียมสูง

2 วอลนัท 10 อัลมอนด์ 5-6 เฮเซลนัทต่อวัน

เราสามารถบริโภควอลนัท 2 เม็ดอัลมอนด์ 10 ลูกหรือเฮเซลนัท 5-6 เม็ดต่อวันได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้กรดอะมิโนในเนื้อปลาและเนื้อไก่ยังสนับสนุนฮอร์โมนแห่งความสุข การเคลื่อนไหวเดินเป็นประจำการแก้ไขสภาวะการนอนหลับและการใช้เวลาร่วมกับคนที่คุณรักมีบทบาทสำคัญมากในการเอาชนะช่วงซึมเศร้านี้

ชาสมุนไพรแทนคาเฟอีน

การบริโภคชาสมุนไพรเพื่อบริโภคแทนคาเฟอีนในช่วงหลายเดือนนี้การใช้โยเกิร์ตโปรไบโอติกซัลเล็ป 1 ถ้วยเพื่อบริโภคกับอบเชยขนมหวานที่ทำจากข้าวโอ๊ตและโยเกิร์ตมิลค์ผลไม้หรือไอศกรีม 2 ลูกแทนของว่างเป็นอาหารที่สมดุลกว่า ทางเลือกอื่น


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found