ความกระหายอาจทำให้คุณปวดหัว
ปัจจุบันผู้คนไม่ได้ตระหนักว่าพวกเขากระหายน้ำ เมื่อพิจารณาว่าน้ำที่นำมาจากชาและกาแฟที่ดื่มในระหว่างวันจะเพียงพอผลในเชิงบวกของน้ำที่มีต่อร่างกายจะถูกละเลยอย่างไรก็ตามน้ำเป็นความต้องการขั้นพื้นฐานที่สุดของแต่ละบุคคล การขาดสารอาหารทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรง
ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรศาสตร์ของโรงพยาบาลŞişliให้ข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำและข้อควรพิจารณาขณะบริโภคก่อน“ วันน้ำโลก 22 มีนาคม”
อย่าบอกว่าไม่คิดจะดื่มน้ำ!
การดื่มน้ำควรกลายเป็นนิสัยสำหรับทุกคน หากคุณไม่คิดจะดื่มน้ำให้เก็บขวดน้ำไว้ที่โต๊ะและจิบตลอดทั้งวัน ในขณะที่คุณดื่มน้ำคุณจะเห็นว่าปากของคุณแห้งและคุณต้องดื่มน้ำอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นคุณดื่มน้ำ 1.5-2 ลิตรในระหว่างวันโดยไม่รู้ตัว
น้ำช่วยลดน้ำหนัก!
น้ำเป็นแคลอรี่ "0" และช่วยในการลดน้ำหนักเพราะทำให้รู้สึกอิ่มท้อง ในขณะเดียวกันก็ช่วยเร่งการเผาผลาญการบริโภคน้ำเป็นประจำช่วยให้ความปรารถนาที่จะกินน้อยลงและดื่มน้ำต่อเนื่อง การดื่มน้ำสักแก้วทันทีที่คุณตื่นนอนตอนเช้าและก่อนนอนในตอนกลางคืนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความรู้สึกอิ่ม การคิดว่าจะขับไขมันออกด้วยปัสสาวะด้วยการดื่มน้ำเป็นความเชื่อที่ผิด ผลของน้ำที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอไม่ได้เกิดจากการเผาผลาญไขมัน แต่มาจากความรู้สึกอิ่ม
น้ำสำคัญต่อสุขภาพร่างกาย!
จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องกินน้ำวันละ 2-2.5 ลิตรเพื่อสุขภาพการย่อยอาหารการดูดซึมสารอาหารที่เราบริโภคการกำจัดสิ่งที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายการรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้อยู่ในระดับเดียวกันความสมดุลของกรดเบสอยู่ในหมู่ งานหลักของน้ำ.ในการขาดน้ำซึ่งเป็นแหล่งชีวิตที่สำคัญที่สุดสำหรับร่างกายของเรา
- ปวดหัวหลงลืมและสมาธิบกพร่อง: 90% ของสมองประกอบด้วยน้ำ ดังนั้นอาการแรกของการขาดน้ำจะปรากฏในการทำงานของสมอง อาการปวดศีรษะที่เกิดขึ้นสามารถรักษาได้ด้วยการดื่มน้ำเปล่าอย่างเดียวโดยไม่ต้องใช้ยา
- ความแห้งกร้านของผิวหนัง: อวัยวะที่ใหญ่ที่สุดคือผิวหนัง ความแห้งกร้านบนผิวหนังที่เกิดจากความกระหายทำให้เกิดริ้วรอย ยิ่งดื่มน้ำมากเท่าไหร่สัญญาณแห่งวัยก็จะปรากฏขึ้นในภายหลัง
- ความเหนื่อยล้าของหัวใจ: หากปริมาณของเหลวที่ถ่ายเพียงพอความเร็วในการทำงานของหัวใจจะเป็นปกติและปัญหาเกี่ยวกับจังหวะจะน้อยลง
- ผมร่วงและรังแค: การใช้น้ำน้อยอาจทำให้เกิดรังแคพร้อมกับหนังศีรษะแห้ง วิธีนี้สามารถลดการหลุดร่วงของหนังศีรษะและเตรียมพื้นสำหรับผมร่วง
- ท้องผูก: ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลงและอาจเกิดอาการท้องผูก
- ปวดกล้ามเนื้อ: น้ำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพข้อต่อของเรา อัตราส่วนน้ำของเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนในข้อต่อของเราควรสูง เมื่ออัตรานี้ลดลงความเสี่ยงในการเกิดโรคร่วมจะเพิ่มขึ้น เมื่อใช้น้ำความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้นซึ่งจะส่งผลในเชิงบวกต่อสุขภาพของข้อต่อและกระดูก เนื่องจากการบริโภคน้ำมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่วมกันจึงทำให้มีโอกาสออกกำลังกายได้ดีขึ้น
- ความต้านทานของร่างกาย:การขจัดความกระหายเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับทั้งไข้หวัดและความต้านทานของร่างกาย
- ความดันโลหิตผิดปกติ: ความกระหายน้ำเป็นเวลานานทำให้เกิดปัญหาร้ายแรง ความดันโลหิตการไหลเวียนโลหิตการย่อยอาหารและการทำงานของไตได้รับผลกระทบอย่างรุนแรง
- ปัญหาเกี่ยวกับไตสามารถมองเห็นได้: ไตยังเป็นระบบขับถ่าย กล่าวอีกนัยหนึ่งคือระบบกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย ระบบนี้ต้องการของเหลวมากในการทำงาน เนื่องจากสารพิษจะถูกโยนทิ้งไปกับน้ำด้วย
