ให้ความสนใจกับอาการปวดหัวและเวียนศีรษะในสภาพอากาศร้อน!
อากาศร้อนอาจก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อสุขภาพของมนุษย์หากไม่มีการระมัดระวัง ผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงโดยเฉพาะผู้สูงอายุเด็กและผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังไม่ควรออกไปข้างนอกในตอนเที่ยงซึ่งแสงแดดจะมีประสิทธิภาพสูงสุดเว้นแต่จะเป็นภาคบังคับ ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรศาสตร์ของ Memorial Health Group ได้ให้ข้อมูลต่อไปนี้เกี่ยวกับสิ่งที่ควรพิจารณาในสภาพอากาศร้อน
ภาพที่ร้ายแรงอาจเกิดขึ้นได้ตั้งแต่หมดสติไปจนถึงโคม่า
อุณหภูมิที่สูงมากที่เกิดจากภาวะโลกร้อนส่งผลเสียต่อสุขภาพของคนจำนวนมากในประเทศของเราและในโลกทั้งใบ มีความจำเป็นต้องใช้ความระมัดระวังเป็นรายบุคคลต่ออุณหภูมิที่สูงเกินไปซึ่งอาจทำให้เกิดอันตรายถึงชีวิตได้ โรคลมแดดซึ่งพบได้ในวันที่อากาศมีอุณหภูมิสูงมากเป็นอันตรายที่สำคัญเมื่ออุณหภูมิเพิ่มขึ้น ในขณะที่มีไข้สูงไม่สามารถขับเหงื่อความผิดปกติของระบบประสาทที่นำไปสู่อาการโคม่าอ่อนเพลียปวดศีรษะเวียนศีรษะอาเจียนคลื่นไส้และการเร่งชีพจรอาจเป็นอาการแรก ความสามารถในการรับรู้และการประสานงานที่บกพร่องการเสื่อมสภาพของความชัดเจนในการมองเห็นเบ้าตาที่เด่นชัดและการหมดสติเป็นอาการขั้นสูง ในกรณีนี้ควรปรึกษาสถานีอนามัยทันที
ห้ามออกไปข้างนอกระหว่าง 11.00-16.00 น
โดยเฉพาะเด็กผู้สูงอายุสตรีมีครรภ์ผู้ป่วยโรคหัวใจเบาหวานและความดันโลหิตไม่ควรออกไปข้างนอกระหว่างเวลา 11.00-16.00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่อุณหภูมิจะเด่นชัดที่สุดเว้นแต่จะมีการบังคับ ผู้ป่วยโรคหัวใจและความดันโลหิตควรปรับยาตามฤดูร้อนและอากาศร้อน เพื่อป้องกันเลือดออกในสมองผู้ป่วยความดันโลหิตควรใส่ใจตัวเองและวัดความดันโลหิตบ่อยๆ ผู้ที่เป็นโรคไมเกรนควรชอบสภาพแวดล้อมที่เย็นและมีเครื่องปรับอากาศ เพื่อป้องกันอาการท้องร่วงและการติดเชื้อในลำไส้ควรให้ความสำคัญกับกฎสุขอนามัยควรล้างมือบ่อยๆและไม่ควรบริโภคอาหารที่ไม่แน่ใจในความสะอาด ไม่ควรลืมว่าแสงแดดอาจทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้ในระยะยาว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่แสงแดดจ้าควรใช้อุปกรณ์เสริมเช่นหมวกและแว่นตาและควรใช้ครีมกันแดด ปวดร้อนที่แขนขาหรือหน้าท้องโดยมีการสูญเสียเกลือจากความร้อนมากเกินไป ควรให้ของเหลวที่มีเกลือ 1-2 แก้วและไม่ควรนวดกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริว
การออกกำลังกายอย่างหนักทำให้คุณป่วย
ในวันที่อากาศแปรปรวนควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายมากเกินไป ผู้ที่ต้องทำงานกลางแจ้งควรระมัดระวังไม่ให้อยู่ภายใต้แสงแดดให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และดื่มของเหลวและเกลือแร่มาก ๆ บ่อยๆ
อาบน้ำบ่อยๆระวังร่างกายขาดน้ำ
การอาบน้ำเป็นเวลา 5 นาทีช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับผู้ที่สัมผัสกับอากาศร้อนและป้องกันผลเสีย นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีน้ำและฉ่ำมาก ๆ ควรเลือกอาหารเบา ๆ ที่ย่อยง่ายควรบริโภคน้ำอย่างน้อย 2-2.5 ลิตรต่อวันและควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลม จำนวนนี้สามารถเพิ่มขึ้นได้ในสภาพอากาศที่ร้อนจัดและการออกกำลังกายที่รุนแรง ควรดื่มน้ำแม้ว่าคุณจะไม่กระหายน้ำ แต่ความกระหายไม่ใช่สัญญาณที่น่าเชื่อถือถึงความต้องการน้ำของร่างกาย ควรเพิ่มการบริโภคเกลือร่วมกับอาหารยกเว้นผู้ที่เป็นโรคหัวใจหรือความดันโลหิตสูง ผู้ที่ต้อง จำกัด เกลือควรระวังการสูญเสียของเหลวและเกลือ ควรเพิ่มการบริโภคเกลือร่วมกับอาหารยกเว้นผู้ที่เป็นโรคหัวใจหรือความดันโลหิตสูงหากรับประทานอาหารที่ไม่มีเกลือ ผู้ที่มีข้อ จำกัด ของเกลือควรระมัดระวังในเรื่องของการสูญเสียของเหลวและเกลือ ไม่ควรใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้มากที่สุดเนื่องจากอาจทำให้เย็นลงก่อนแล้วจึงเพิ่มการคายน้ำ ควรทานอาหารเบา ๆ และอาหารฉ่ำแทนอาหารหนักและมีไขมัน ไม่ควรทิ้งเด็กและสัตว์เลี้ยงไว้ในรถที่จอดอยู่ในอุณหภูมิที่สูงเกินไป
