รูปแบบการใช้ชีวิตประจำวันมีความสำคัญอย่างมากในโรคไส้เลื่อนเอว
ผู้เชี่ยวชาญด้านการผ่าตัดสมองไขสันหลังและเส้นประสาทของโรงพยาบาล Memorial Kayseri ได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับโรคไส้เลื่อนที่เอวซึ่งเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยที่สุดในยุคของเราและยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัดถึงแม้ว่าจะพบได้บ่อยมากก็ตาม
การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงโรคหมอนรองกระดูกเคลื่อน
เซลล์ทั้งหมดในร่างกายของผู้สูบบุหรี่ไม่สามารถรับออกซิเจนได้เพียงพอดังนั้นอวัยวะทั้งหมดโดยเฉพาะหัวใจปอดและสมองจึงได้รับผลกระทบ แผ่นดิสก์ระหว่างกระดูกสันหลังยังเสื่อมสภาพได้ง่ายกว่าในสภาพแวดล้อมที่ไม่มีออกซิเจนและสูญเสียความสามารถในการซ่อมแซมตัวเองเมื่อเวลาผ่านไป ดังนั้นความเสี่ยงในการเป็นโรคไส้เลื่อนที่เอวก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน
อย่าดูถูกสิ่งของที่คุณหยิบขึ้นมาจากพื้นดิน
เมื่อหยิบสิ่งของแม้ว่าจะมีน้ำหนักเบาให้งอเข่าและหมอบลงอย่างอจากเอว ยกน้ำหนักด้วยขาไม่ใช่เอว เมื่อหยิบสิ่งของอย่าเอื้อมไปใกล้ ๆ แล้วหยิบไปแบบนั้น เมื่อถือสิ่งของให้ถือไว้ใกล้ลำตัว ยิ่งสิ่งของที่ต้องพกเข้าใกล้ร่างกายของคุณมากเท่าไหร่ภาระที่กระดูกสันหลังของคุณก็จะน้อยลงเท่านั้น
พยายามนั่งในท่าตรง
พยายามนั่งตัวตรงขณะนั่งบนเก้าอี้หรือโซฟา นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะเปลี่ยนตำแหน่งเป็นครั้งคราวขณะนั่ง ถ้าเป็นไปได้ให้หยุดพักทุก ๆ ชั่วโมงและเดินไปรอบ ๆ ประมาณ 5 นาที ค่อยๆใช้ท่านั่งที่มีการควบคุม พยายามเดินอย่างน้อย 15 นาทีทุกวัน การเดินในสภาพอากาศร้อนบนถนนเรียบจะส่งผลดีต่อสุขภาพหลังส่วนล่าง
หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน
อย่าเคลื่อนไหวในทันทีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณลุกจากเตียงหรือโค้ช เมื่อลุกขึ้นจากเก้าอี้เท้าข้างหนึ่งควรอยู่ข้างหน้าอีกข้างหลังของคุณควรอยู่ในท่าตั้งตรงในขณะที่ดันตัวเองขึ้นโดยใช้กล้ามเนื้อขาและแขน การนั่งบนเก้าอี้สูงหรือที่สูงที่คล้ายกันจะเพิ่มความเครียดที่เอวหลีกเลี่ยงสิ่งนี้
อย่าสวมเสื้อรัดตัวโดยไม่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
ไม่ควรใช้เครื่องรัดเอวโดยไม่ปรึกษาแพทย์ โปรดจำไว้ว่าเหล็กรัดตัวจะทำให้กล้ามเนื้อเอวและหน้าท้องอ่อนแอในระยะยาว ไม่ควรดึงเอวก่อนที่จะมีการวินิจฉัยขั้นสุดท้ายและเข้าใจสาเหตุของอาการปวดหลัง
เลือกใช้เครื่องมือทำความสะอาดของคุณ
ขณะรีดผ้าให้วางของไว้สูง 15-20 เซนติเมตรใต้เท้าข้างหนึ่งแล้วยกขึ้นเล็กน้อยคุณจะเห็นว่าเอวของคุณผ่อนคลาย เมื่อทำความสะอาดพื้นด้วยเครื่องดูดฝุ่นหรือไม้ถูพื้นอย่าเอนไปข้างหน้าและพยายามให้เอวอยู่ในแนวตั้ง ด้วยเหตุนี้การใช้ไม้กวาดด้ามยาวจะเป็นประโยชน์มากกว่า เมื่อทำงานในสวนควรเลือกใช้เครื่องมือที่มีด้ามยาว หากคุณมีหมอนรองกระดูกเคลื่อนอย่าทำสิ่งเหล่านี้ให้มากที่สุด
