8 กฎสำหรับทารกนอนหลับสบาย
ความต้องการการนอนหลับของเด็กและระยะเวลาการนอนของเด็กแตกต่างกันไปตามช่วงการเจริญเติบโต เพื่อให้เด็กเติบโตและพัฒนาอย่างเพียงพอเขาจำเป็นต้องนอนหลับเป็นประจำในตอนกลางคืน มีความสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องแน่ใจว่าทารกหลับและตื่นในช่วงเวลาหนึ่งตั้งแต่ยังเป็นทารกเพื่อให้มีนิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญจากโรงพยาบาลเมโมเรียลอันตัลยาภาควิชาสุขภาพเด็กและโรค ดร. Erkan Uçlarให้ข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่ควรทำเพื่อการนอนหลับที่มีสุขภาพดีและมีคุณภาพของทารก
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณไม่เหนื่อยมากเกินไป
เวลานอนของทารกควรจัดตามจังหวะทางชีวภาพ การนอนดึกไม่ได้หมายความว่าทารกจะนอนหลับได้นานขึ้น ในความเป็นจริงหากทารกอ่อนเพลียด้วยเหตุนี้รูปแบบการนอนของเขาจะได้รับผลกระทบเขามีปัญหาในการหลับและนอนไม่หลับและอาการนอนไม่หลับเรื้อรังอาจเกิดขึ้นในภายหลัง ด้วยเหตุนี้ควรสังเกตอาการอ่อนเพลียของทารกให้ดี ช่วงเวลาที่ทารกเหนื่อย แต่ไม่เหนื่อยเกินไปเป็นสิ่งสำคัญมาก
กฎทอง 8 ข้อเพื่อให้ลูกน้อยนอนหลับสบาย
- อาบน้ำอุ่น
- นวดด้วยน้ำมันอัลมอนด์คาโมมายล์หรือลาเวนเดอร์
- อ่านหนังสือหรือเทพนิยาย
- ร้องเพลง
- เพื่อฟังเพลงเบา ๆ
- ฟีด
- ไม่ติดนิสัยนอนหนุนเต้า
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องของเขามืด
ป้องกันไม่ให้เขาหลับโดยการดูด
ควรพัฒนากิจวัตรก่อนนอนสำหรับทารก กิจวัตรนี้ทำก่อนนอนหนึ่งชั่วโมงเพื่อเป็นสัญญาณว่าถึงเวลาที่ทารกต้องนอนและช่วยให้เขาเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ หากทารกหลับโดยการกินนมแม่ตลอดเวลาหรือกินนมขวดอาจเชื่อมโยงการให้นมแม่กับการนอนหลับ สถานการณ์นี้ป้องกันไม่ให้เขาหลับไปในทางอื่นเมื่อเวลาผ่านไป หากทารกถูกขอให้หลับโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือใด ๆ ควรให้นมแม่จนกว่าจะง่วง แต่ควรป้องกันไม่ให้หลับด้วยวิธีนี้
สังเกตว่ามันส่งเสียงเมื่อคุณตื่นนอนอย่างไร
เพื่อช่วยให้ทารกนอนหลับได้นานขึ้นขั้นตอนแรกคือสามารถระบุเสียงที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับและเสียงที่เกิดขึ้นเมื่อตื่นนอน ในกรณีนี้การเริ่มป้อนนมทารกในขณะที่เขาตื่นขึ้นมาจริงๆหรือค่อยๆลูบไล้เขาด้วยคำพูดที่คุณใช้ในการหลับจะช่วยให้เขานอนหลับได้อีกครั้งโดยไม่รบกวนการนอนหลับของเขา มิฉะนั้นหากทารกได้รับการกอดป้อนอาหารดูแลหรือเขย่าตัวโดยเคลื่อนไหวน้อยที่สุดเขาคิดว่าเขาต้องการกิจวัตรนี้เพื่อให้หลับไปตามกาลเวลา
ใส่ใจสิ่งเหล่านี้เพื่อให้ได้นิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ
- ทำให้ห้องที่ลูกนอนมืดที่สุดในตอนกลางคืน
- เคลื่อนไหวอย่างสงบและช้าๆในเวลากลางคืนกับคุณ
- พยายามอย่าเปลี่ยนผ้าอ้อมตอนกลางคืนเว้นแต่จำเป็นจริงๆและตรวจดูผ้าอ้อมอย่างเบามือ
- เคลื่อนย้ายของเล่นให้ห่างจากเตียงของทารกเพื่อไม่ให้พวกเขารู้สึกถึงเวลาเล่นเมื่อตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืน
- ทำซ้ำคำหลักบางคำที่คุณใช้ในการวางลูกน้อยในช่วง 2-3 สัปดาห์เช่น "เวลาฉี่และเวลานอน"
- ใช้เวลาเงียบ ๆ ในระหว่างวันเช่นอ่านหนังสือร้องเพลงและเล่นในห้องที่ทารกจะนอนในตอนเย็น ในห้องนี้ให้เขางีบหลับตอนกลางวัน 2 หรือ 3 ครั้งในระหว่างวัน สิ่งนี้จะช่วยให้ทารกเรียนรู้ว่าเตียงของพวกเขาเป็นสถานที่ที่ปลอดภัยและสะดวกสบายมาก
- คุณสามารถปล่อยเขาไว้บนเตียงเพื่อเล่นด้วยตัวเองและคุณสามารถดูเขาขณะที่เขาเล่นได้
- คุณสามารถซื้อของเล่นสำหรับนอนหลับหรือของเล่นสำหรับนอนเช่นผ้าห่มที่จะช่วยเตือนให้ลูกน้อยนอนหลับ
- ไม่ควรให้อาหารทารกนอนหลับ
- หากทารกอายุเกินสิบแปดเดือนและมีพี่น้องที่มีอายุมากกว่าที่ต้องการนอนร่วมกับเขาให้พาพวกเขาเข้านอนด้วยกัน
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่านาฬิกาภายในของทารกได้รับการปรับเปลี่ยนโดยปฏิบัติตามโปรแกรมอาหารกลางวันโภชนาการและกิจกรรมตามปกติ
