ให้ความสนใจกับโรคคอกระเป๋า
ภาพที่พบเห็นบ่อยที่สุดในชีวิตในเมืองในแต่ละวันประกอบด้วยผู้คนที่มองดูโทรศัพท์มือถือแม้ในขณะที่เดินในระบบขนส่งสาธารณะที่บ้านที่ทำงานหรือบนท้องถนน คนเหล่านี้ส่วนใหญ่มองหน้าจอที่มีขนาดแตกต่างกันโดยการเอียงศีรษะไปทางโทรศัพท์ในมือ ในทางกลับกันการรักษาบริเวณศีรษะและลำคอให้อยู่ในตำแหน่งเดียวกันนอกเหนือจากปกติอาจทำให้เกิดอาการปวดและไส้เลื่อนที่คอได้ในกรณีขั้นสูง หัวหน้าแผนกกายภาพบำบัดและการฟื้นฟูสมรรถภาพที่โรงพยาบาลเมโมเรียลŞişliศ. ดร. Engin Çakarให้ข้อมูลเกี่ยวกับอาการปวดคอที่เกิดจากอุปกรณ์เทคโนโลยีเช่นโทรศัพท์มือถือและแท็บเล็ตและข้อควรระวัง
โทรศัพท์มือถือนำโรคใหม่มาสู่โลกการแพทย์
คนเกือบ 1 ใน 10 มักบ่นว่าปวดคอ ในขณะที่ใช้เครื่องมือต่าง ๆ เช่นโทรศัพท์คอมพิวเตอร์แท็บเล็ต e-reader ตำแหน่งปกติของการมองไปข้างหน้าคอมักจะยาวเกินไหล่โดยปล่อยให้อยู่ในตำแหน่งปกติเป็นเวลานาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ใช้เครื่องมือเหล่านี้อย่างกะทันหันและรุนแรงจะเริ่มมีอาการปวดคอ มีโรคใหม่เกิดขึ้นซึ่งเรียกว่า "Text neck syndrome" ในวรรณคดีต่างประเทศและเรียกว่า "pocket neck disease" หรือ "cell neck" ในภาษาตุรกี ผู้คนต้องมองหน้าจอเทคโนโลยีทุกประเภทเป็นเวลานานและก้มคอในช่วงเวลานี้ โดยปกติแรงโน้มถ่วงจะออกแรงที่คอเมื่อศีรษะตั้งตรงและปริมาณของแรงที่กระทำจะเพิ่มขึ้นเมื่อมุมระหว่างคอและระนาบแนวตั้งเพิ่มขึ้น
ท่านี้มีการแพร่กระจายตลอดทั้งวันยกเว้นเวลานอน
ทุกสถานการณ์ที่ผ่านไปในตำแหน่งที่คออยู่ไกลกว่าไหล่หมายความว่าคน ๆ นั้นเข้าใกล้โรคคอกระเป๋ามากขึ้นอีกขั้นหนึ่ง ตำแหน่งปกติของคอคือตำแหน่งที่หูอยู่ในแนวเดียวกับกึ่งกลางไหล่และคอไม่งอ โดยปกติจะมีน้ำหนักที่ศีรษะวางบนไหล่ แต่ในกรณีเช่นนี้น้ำหนักนี้จะสูงกว่าที่ควรจะเป็นมากและใช้แรงที่คอมากกว่าเกือบ 6 เท่า ปัจจุบันโทรศัพท์มือถือแท็บเล็ตอุปกรณ์ e-reader ไม่เพียง แต่ใช้ในสำนักงานเท่านั้น แต่ยังรวมถึงงานนอกสถานที่และทุกเวลายกเว้นการนอนหลับ เมื่อศีรษะอยู่ในตำแหน่งนี้มากกว่าปกติแสดงว่ามีความตึงเครียดมากเกินไป การใช้เวลากับท่านี้มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพเช่นเส้นรอบวงไหล่ปวดอย่างรุนแรงที่คอและหลังส่วนบนปวดศีรษะเรื้อรังไส้เลื่อนที่คอ
หากไม่ใช้ความระมัดระวังอาจทำให้เกิดโรคไส้เลื่อนที่คอได้
การใช้โทรศัพท์และแท็บเล็ตในท่าทางที่ไม่ถูกต้องทำให้เกิดความโค้งทางสรีรวิทยาของคอโดยส่งผลเสียต่อท่าทางและกลไกของร่างกาย ความรุนแรงของโรคคอกระเป๋าอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล อาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อคอในกรณีที่ไม่รุนแรงปวดศีรษะรู้สึกเสียวซ่าและชาที่แขนหมอนรองกระดูกสันหลังคอเสียหายในกรณีขั้นสูง ในกรณีที่เป็นมากขึ้นอาจทำให้เกิดการเสื่อมของแผ่นดิสก์ระหว่างกระดูกสันหลังและการก่อตัวของไส้เลื่อนที่คอ ข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุด;
- เจ็บคอ
- ปวดหลัง
- ปวดหัว
- อาการตึงที่เหมือนไม้กวาดในกล้ามเนื้อคอเช่นอาการกระตุกจุดกระตุ้นและแถบตึง
- อาการชาที่แขน
- โคก
- ศีรษะรู้สึกหนักที่ร่างกาย
- คุณภาพการนอนหลับไม่ดีในตอนกลางคืน
สิ่งที่ต้องพิจารณาเพื่อป้องกันการเกิดโรคคอกระเป๋ามีดังต่อไปนี้:
1) อย่าวางโทรศัพท์ของคุณไว้
ควรมองโทรศัพท์โดยดูให้แน่ใจว่าสายตาอยู่ในมุมที่เหมาะสมไม่ใช่เอียงคอไปข้างหน้า สามารถเพิ่มขนาดตัวอักษรของโทรศัพท์เพื่อให้อ่านง่ายขึ้นโดยไม่ต้องรัดคอ
2) รองรับด้วยแขนของคุณ
3) พักสมอง หลีกเลี่ยงการเขียนเป็นเวลานานอ่านเอกสารยาว ๆ หรือเล่นเกมเป็นเวลานานและหยุดพักบ่อยๆ การแจ้งเตือนสามารถตั้งค่าเพื่อรักษาท่าทางและการกระทำที่เหมาะสมได้ 4) ยืนตัวตรง ต้องรักษาท่าทางที่เหมาะสม ศีรษะและคอควรอยู่บนแกนเดียวกันระยะห่างจากไหล่ควรเท่ากัน ไหล่ควรอยู่ในตำแหน่งตรงและเป็นธรรมชาติ 5) เด็กและวัยรุ่นมีความเสี่ยงสูง
6) ทำแบบฝึกหัดยืดและยืด การอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานยังส่งผลเสียต่อการไหลเวียนของเลือด การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำช่วยให้กล้ามเนื้อคอแข็งแรงขึ้นโดยการบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ
