คำแนะนำที่สำคัญสำหรับประจำเดือนที่สะดวกสบาย
การมีประจำเดือนที่เจ็บปวดเกิดขึ้นกับผู้หญิง 1 ใน 10 คนส่งผลเสียต่อชีวิตประจำวัน เพื่อให้ประจำเดือนมาใช้จ่ายได้อย่างสบายใจควรคำนึงถึงจุดสำคัญหลายประการตั้งแต่การทานยาการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพการเลือกเสื้อผ้าไปจนถึงการวางแผนออกกำลังกาย โรงพยาบาลเมโมเรียลอันตัลยาภาควิชาสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยา Op. ดร. Sibel KAYA ให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีที่จะผ่านประจำเดือนไปอย่างมีสุขภาพดี
อาการปวดประจำเดือนบ่งบอกว่ามีการตกไข่
มดลูกซึ่งเป็นโครงสร้างที่ทำจากเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะหดตัวเล็กน้อยในระหว่างที่มีเลือดออกเพื่อป้องกันการมีประจำเดือนมากเกินไปและเพื่อ จำกัด การสูญเสียเลือดและการหดตัวเหล่านี้จะสร้างความรู้สึกเจ็บปวดให้กับผู้คน อย่างไรก็ตามความรุนแรงของการหดตัวเหล่านี้อาจสูงเกินไปในผู้หญิงบางคน มีสารบางอย่างที่หลั่งออกมาเฉพาะในมดลูกและทำให้เกิดการหดตัวเหล่านี้ การหลั่งสารนี้มากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันแรกของการมีประจำเดือนทำให้เกิดอาการปวดในระดับภูมิภาคในสตรี อาการปวดเหล่านี้ซึ่งรุนแรงมากในวันแรกจะค่อยๆลดลงในวันต่อ ๆ ไปและแสดงว่ามีการตกไข่ในช่วงที่มีประจำเดือนก่อนหน้านี้
ยาของเพื่อนคุณสามารถเพิ่มความเจ็บปวดให้คุณได้
ยาบรรเทาปวดโดยทั่วไปมักใช้ในการรักษาอาการปวดประจำเดือน ยาเหล่านี้ลดอาการปวดเนื่องจากมีผลต่อระดับพรอสตาแกลนดิน เลือดออกจะลดลงเล็กน้อยเมื่อใช้ยาแก้ปวด แต่ไม่มีอันตรายใด ๆ แนะนำให้ผู้หญิงใช้ยาแทนที่จะรู้สึกเจ็บปวด เมื่อใช้ยาแก้ปวดควรรับประทานยาตามคำแนะนำของแพทย์ การรับประทานยาตามคำแนะนำของเพื่อนและคนรู้จักอาจก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกาย นอกจากนี้หากผู้ป่วยมีเลือดออกมากมีเนื้องอกและรู้สึกปวดประจำเดือนอย่างรุนแรงผู้ป่วยเหล่านี้สามารถได้รับฮอร์โมนเกลียวเป็นการรักษา ด้วยวิธีนี้การเติบโตของ myoma จะถูกป้องกันในผู้ป่วยเลือดออกจะลดลงและอาการปวดประจำเดือนจะบรรเทาลงได้บางส่วน
อย่าละเลยการตรวจทางนรีเวช
แนะนำให้ตรวจทางนรีเวชในอาการปวดประจำเดือนอย่างรุนแรง ด้วยการประเมินทางนรีเวชทำให้มั่นใจได้ว่ามีการเปิดเผยโรคประจำตัวอื่น ๆ ด้วยการตรวจสอบโดยละเอียดของผู้ป่วยจะเข้าใจว่ามีการติดเชื้อหรือถุงน้ำหรือไม่ ในระหว่างการตรวจควรทำการตรวจเลือดและปัสสาวะและไม่ควรละเลยการตรวจอัลตราซาวนด์ หากไม่พบวิธีแก้ไขในผู้ป่วยที่มีอาการปวดอย่างรุนแรงโดยไม่ทราบสาเหตุให้ใช้วิธีการส่องกล้อง หากมีเนื้องอกในผู้ป่วยด้วยวิธีการส่องกล้องจะพบสาเหตุของอาการปวดประจำเดือนอย่างรุนแรงได้แม้ว่าจะไม่มีการค้นพบด้วยวิธีทางการแพทย์ก็ตาม
การทำสมาธิการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพผ่อนคลาย
อาการปวดประจำเดือนไม่ใช่เรื่องทางจิตใจในทางตรงกันข้ามมันเป็นเรื่องทางสรีรวิทยาอย่างสมบูรณ์ ระดับความตึงเครียดก่อนมีประจำเดือนที่แตกต่างกันสามารถเห็นได้ในผู้หญิงทุกคน มีแนวทางอื่น ๆ นอกเหนือจากวิธีทางการแพทย์สำหรับกลุ่มอาการตึงเครียดและอาการปวดประจำเดือนก่อนมีประจำเดือน มีการสังเกตว่าการทำสมาธิการเล่นโยคะการออกกำลังกายและการใช้น้ำอุ่นที่เท้าจะดีต่ออาการปวดประจำเดือน การสวมเสื้อผ้าที่สบายตัวและการใช้งานที่อบอุ่นในช่วงมีประจำเดือนยังมีผลต่อการผ่อนคลาย ในช่วงนี้การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพด้วยอาหารที่เหมาะสมก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน อาหารที่อุดมด้วยวิตามินบีเช่นเนื้อปลาผักใบเขียวและพืชตระกูลถั่วสามารถรวมอยู่ในโปรแกรมโภชนาการประจำวันได้ นอกจากนี้การบริโภคอาหารที่มีแมกนีเซียมเช่นเฮเซลนัทเมล็ดพืชน้ำมันเช่นถั่วลิสงผักใบเขียวและขนมปังโฮลวีตยังช่วยลดอาการปวดได้อีกด้วย
