บุหรี่ 1 มวนใช้เวลา 12 นาทีจากชีวิต
การสูบบุหรี่ทุกครั้งมีสารเคมีหลายพันชนิดที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและเป็นพิษต่อผู้คน เป็นที่ทราบกันดีว่าสารเคมี 81 ชนิดนี้ก่อให้เกิดมะเร็งโดยตรง แม้ว่าจะไม่จำเป็นต้องเริ่มสูบบุหรี่เพื่อชีวิตที่แข็งแรง แต่การเลิกสูบบุหรี่ก็มีความสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องมีสุขภาพที่ดีขึ้นอีกครั้ง ปัญหาสุขภาพที่เกิดจากผู้สูบบุหรี่เริ่มดีขึ้นตั้งแต่วันที่เลิกสูบบุหรี่ ศ. ดร. Metin Özkanให้ข้อมูลเกี่ยวกับผลดีของการเลิกบุหรี่ที่มีต่อสุขภาพของมนุษย์ก่อน“ วันเลิกบุหรี่ 9 กุมภาพันธ์”
ให้ชีวิตของคุณยืนยาวขึ้น
ผู้สูบบุหรี่เกือบทั้งหมดยังคงสูบบุหรี่แม้ว่าพวกเขาจะตระหนักถึงผลเสียของการสูบบุหรี่ก็ตาม เหตุผลนี้คือสารที่เรียกว่านิโคตินซึ่งบังคับให้คนสูบบุหรี่เป็นประจำและเสพติดมาก นิโคตินเป็นสารออกฤทธิ์ทางจิตประสาทที่มีฤทธิ์รุนแรงและเสพติดได้ดีกว่าเฮโรอีนโคเคนและแอลกอฮอล์ เมื่อนิโคตินไปถึงสมองจะทำให้เกิดการหลั่งของฮอร์โมนบางชนิดทำให้มีความสุขผ่อนคลายสงบและมีสมาธิเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามเพื่อให้การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ดำเนินต่อไปเมื่อเวลาผ่านไปร่างกายต้องการนิโคตินมากขึ้น ดังนั้นปริมาณการสูบบุหรี่จึงเพิ่มขึ้น การสูบบุหรี่ทุกครั้งใช้เวลา 12 นาทีจากชีวิตมนุษย์ ผู้สูบบุหรี่มีโอกาสเป็นมะเร็งมากขึ้น 15-20 เท่า การสูบบุหรี่ไม่เพียงทำให้เกิดมะเร็ง มากกว่า 90% ของสาเหตุของโรคที่เรียกว่า COPD คือการสูบบุหรี่ นอกจากนี้ในผู้สูบบุหรี่ ความเสี่ยงของโรคหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองโรคหลอดเลือดสมองและโรคเนื้อตายที่ขาจะสูงขึ้น สำหรับผู้หญิงที่สูบบุหรี่ มีความเสี่ยงสูงในการแท้งบุตรคลอดก่อนกำหนดทารกแรกเกิดน้ำหนักตัวน้อยและมีบุตรยาก การสูบบุหรี่ยังทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากและความอ่อนแอในผู้ชาย
เมื่อมีการร้องขอให้สูบบุหรี่คุณสามารถเดินเล่นและฟังเพลงได้
ความล้มเหลวในการเลิกหลังจากพยายามเพียงไม่กี่ครั้งไม่ได้เกิดจากการที่บุคคลนั้นขาดความตั้งใจ แต่เกิดจากลักษณะการเสพติดของบุหรี่ที่รุนแรงมาก เป็นเรื่องปกติที่จะพบกับความยากลำบากโดยเฉพาะใน 3 สัปดาห์แรกหลังจากเลิกบุหรี่ คนที่พยายามเลิกบุหรี่ควรต่อสู้โดยไม่ตัดสินและโทษตัวเอง ปัญหาที่สามารถพบได้หลังจากเลิกสูบบุหรี่ หงุดหงิด, กระสับกระส่าย, ฟุ้งซ่าน, นอนไม่หลับ, ฝืนใจ, ท้องผูก, อยากอาหารเพิ่มขึ้น ในกรณีเหล่านี้การเดินเล่นอาบน้ำเล่นกีฬาฟังเพลงไม่ดื่มชาและกาแฟมากเกินไปดื่มนมอุ่น ๆ และทานยาแก้ปวดหากจำเป็นสำหรับอาการปวดหัวมักจะเป็นทางออก ในกรณีที่รู้สึกอยากอาหารและท้องผูกมากขึ้นขอแนะนำให้ดื่มน้ำปริมาณมากบริโภคผักและผลไม้และเคี้ยวหมากฝรั่ง
บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
ขั้นตอนแรกในการเลิกบุหรี่คือกำหนดวันเลิกบุหรี่ จากนั้นควรได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญ การสนับสนุนนี้สามารถขอรับได้จากครอบครัวแพทย์หรือวิธีการรักษาที่มีประสิทธิผลที่พิสูจน์แล้ว เป็นไปได้ที่จะกำจัดการเสพติดนี้โดยใช้ "การบำบัดทดแทนนิโคติน" เช่นเหงือกนิโคตินแผ่นแปะนิโคตินหรือยาที่มีฤทธิ์คล้ายกับนิโคติน วิธีการเหล่านี้ที่ใช้ภายใต้การควบคุมของแพทย์สามารถนำไปใช้ได้ทั่วโลก น่าเสียดายที่ปัญหาการเลิกบุหรี่อาจถูกทำร้ายได้มากมาย สารบางชนิดและวิธีการบางอย่างที่ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าได้ผล แต่มีจำหน่ายในร้านขายยาด้วยวิธีที่ไม่มีการควบคุมอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงได้ ซึ่งรวมถึงบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ซึ่งพบได้บ่อยขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา มีสารก่อมะเร็งในบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์เช่นเดียวกับบุหรี่ ได้รับการพิสูจน์จากการวิจัยแล้วว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ทำให้เลิกบุหรี่ได้
ผลดีของการเลิกสูบบุหรี่ต่อสุขภาพ:
- ชีพจรความดันโลหิตและอุณหภูมิของร่างกายกลับมาเป็นปกติในเวลา 20 นาที
- ก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์ในเลือดจะลดลงอย่างรวดเร็วใน 24 ชั่วโมง
- ในช่วง 2 สัปดาห์ - 3 เดือนหลังเลิกบุหรี่ ความสามารถในการทำงานเพิ่มขึ้นอาการไอและเสมหะลดลงการหายใจผ่อนคลายความรู้สึกของกลิ่นและรสชาติดีขึ้นระบบภูมิคุ้มกันเริ่มแข็งแรงขึ้นคราบเหลืองบนฟันและนิ้วหายไป
- ความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจลดลง 50% ต่อปีความเสี่ยงต่อการเกิดเลือดออกในสมองและโรคหลอดเลือดที่ขา (เบอร์เกอร์) ลดลง 30-50% การเกิดโรคปอดเช่น COPD ที่จะนำไปสู่การหายใจล้มเหลวได้คือ ป้องกันหรือหยุดความคืบหน้า
- ในหนึ่งปีความเสี่ยงของมะเร็งปากคอหลอดอาหารและกระเพาะปัสสาวะจะลดลงครึ่งหนึ่ง
- ความเสี่ยงต่อการเป็นอัมพาตต่อปีลดลงจนถึงระดับเดียวกับผู้ที่ไม่เคยสูบบุหรี่ภายใน 5-10 ปีความเสี่ยงของมะเร็งปอดปากคอหลอดอาหารกระเพาะปัสสาวะไตมะเร็งตับอ่อนลดลงอย่างต่อเนื่อง
- ในหนึ่งปีมีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจและหัวใจวายเหมือนกับคนที่ไม่เคยสูบบุหรี่
นอกจากนี้การเลิกสูบบุหรี่ยังส่งผลดีต่อชีวิตของคนรอบข้าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กความเสี่ยงของโรคหลอดลมอักเสบหูอักเสบและโรคหอบหืดเนื่องจากการสัมผัสแบบพาสซีฟจะลดลง คนที่เลิกสูบบุหรี่จะไม่ได้กลิ่นเหม็นอีกต่อไปและเป็นตัวอย่างที่ดีต่อสิ่งแวดล้อมของเขา นอกจากนี้ด้วยการได้รับผลตอบแทนทางการเงินอย่างจริงจังในระยะยาวพวกเขาสามารถซื้อสิ่งที่มีประโยชน์มากขึ้นสำหรับตัวเองและคนที่พวกเขารักหรือประหยัดด้วยเงินที่ใช้จ่ายในการสูบบุหรี่