8 วิธีรักษาสุขภาพตาในออฟฟิศ

ความเมื่อยล้าของดวงตาซึ่งแสดงออกมาพร้อมกับข้อร้องเรียนเช่นตาพร่ามัวแสบตาแห้งรดน้ำตาแดงตาเขความยากลำบากในการโฟกัสมองเห็นภาพซ้อนและความไวต่อแสงเป็นหนึ่งในปัญหาที่พนักงานออฟฟิศต้องเผชิญ Op. ดร. Neslihan Astam ให้ข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่ควรทำเพื่อปกป้องสุขภาพดวงตาขณะทำงาน

ปัจจัยที่มีผลต่อสุขภาพตาในสภาพแวดล้อมในสำนักงาน แสงโดยรอบการระบายอากาศและเครื่องปรับอากาศโดยเฉพาะ ปัจจัยที่สำคัญที่สุดคือการใช้งานหน้าจอในระยะยาว สถานการณ์นี้ส่งผลกระทบต่อสองส่วนของดวงตามากขึ้น ประการแรกคือพื้นผิวดวงตา เมื่อดูหน้าจอเป็นเวลานานพื้นผิวดวงตา (กระจกตา) ไม่สามารถชุบน้ำได้เพียงพอและทำให้เกิดปัญหาเนื่องจากการระคายเคืองผิวดวงตาเช่นแห้งแสบตาแดง อย่างที่สองคือกล้ามเนื้อตา การมองหน้าจอเป็นเวลานานจากระยะเดียวกันทำให้เกิดอาการกระตุกทั้งในกล้ามเนื้อปรับตัวของตาและกล้ามเนื้อที่ขยับตาส่งผลให้เกิดความผิดปกติเช่นตาพร่าไม่สามารถโฟกัสได้และปวดศีรษะ

เพื่อป้องกันโรคตาที่เกิดจากการใช้คอมพิวเตอร์ ...

ปัญหาสายตาที่เกิดจากคอมพิวเตอร์สามารถป้องกันได้หากมีการตรวจสุขภาพตาอย่างสม่ำเสมอและการใช้หน้าจอคอมพิวเตอร์อย่างเหมาะสม ประเด็นที่ต้องพิจารณาเกี่ยวกับการตรวจตาและกฎการใช้หน้าจอสามารถระบุได้ดังนี้:

  • อย่าละเลยการตรวจตาของคุณ:สิ่งสำคัญคือต้องทำการตรวจซ้ำปีละครั้งเพื่อตรวจสอบว่ามีข้อผิดพลาดในการหักเหของแสงเช่นสายตายาวสายตาสั้นสายตาเอียงที่ทำให้มองไม่เห็นการทำงานของกล้ามเนื้อเช่นตาเหล่หรือตาเหล่ที่ส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของดวงตาและโรคตาอื่น ๆ
  • การเลือกแว่นตาที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ:หากใช้แว่นตาควรกำหนดจำนวนตามระยะห่างของหน้าจอที่ใช้หรือขนาดที่เหมาะสมกับแว่นตา multifocal นอกจากนี้การเลือกใช้แว่นตาแบบพิเศษสามารถลดการสะท้อนแสงและลดการร้องเรียนจากแสงจ้าได้
  • ใส่ใจกับการใช้คอนแทคเลนส์: การโฟกัสและการมองอย่างระมัดระวังขณะทำงานทำให้จำนวนการกะพริบและความแห้งกร้านของดวงตาลดลง การทำเช่นนี้กับคอนแทคเลนส์บนผิวดวงตาทำให้เกิดปัญหาความแห้งกร้านและแสบมากขึ้น การเลือกแว่นตาแทนคอนแทคเลนส์ขณะทำงานขณะมองหน้าจอจะช่วยลดปัญหาเหล่านี้ได้
  • วัดการฉีกขาดของคุณ: ฟังก์ชั่นการฉีกขาดสามารถประเมินได้จากการทดสอบต่างๆและการใช้ยาหยอดตาที่มีน้ำตาเทียมระหว่างการใช้หน้าจอสามารถขจัดข้อร้องเรียนที่เกี่ยวข้องกับความแห้งกร้านได้
  • รักษาระยะห่างของหน้าจอ: ระยะห่างเฉลี่ยของหน้าจอคอมพิวเตอร์ที่ใช้ในสำนักงานควรอยู่ที่ 50-60 ซม. และสูงในระดับสายตา
  • ควรจัดแสงโดยรอบให้ถูกต้อง: ไม่ควรใช้แสงที่สว่างมากเกินไปสูงกว่าระดับแสงหน้าจอ ควรป้องกันการสะท้อนภายนอกบนหน้าจอ
  • หยุดพักทุกๆครึ่งชั่วโมงขณะที่คุณอยู่หน้าคอมพิวเตอร์: ด้วยการหยุดพักประมาณทุกๆ 20-30 นาทีโดยการเปลี่ยนระยะการจ้องมองและมองออกไปเป็นเวลา 20 วินาทีการพัฒนากล้ามเนื้อตากระตุกและการเกิดขึ้นของตาและอาการปวดหัวสามารถป้องกันได้
  • กะพริบตาอย่างมีสติ:ความแห้งกร้านหรือการรดน้ำมากเกินไปสามารถลดลงได้โดยการกะพริบตาบ่อยๆในขณะที่มองหน้าจอและทำให้พื้นผิวดวงตาชุ่มชื้น นอกจากนี้การป้องกันไม่ให้กระแสของเครื่องปรับอากาศในสิ่งแวดล้อมพุ่งเข้าหาตาจะช่วยป้องกันปัญหาความแห้งได้


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found