เปลี่ยนนิสัย 5 ประการเพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดี
ในขณะที่ชีวิตการทำงานที่วุ่นวายการจราจรความเครียดและความกังวลทางเศรษฐกิจทำให้สภาพความเป็นอยู่ของเราไม่ปกติ แต่ก็ส่งผลเสียต่อพฤติกรรมการกินและสุขภาพของเราด้วย การเปลี่ยนนิสัยบางอย่างอาจเพียงพอที่จะทำให้น้ำหนักในอุดมคติและมีชีวิตที่แข็งแรง ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการของ Memorial Wellness ได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่ควรพิจารณาเพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดีและสมดุล
เริ่มต้นด้วยการกำหนดศักยภาพของคุณเอง
การจราจรที่คับคั่งในเขตเมืองใหญ่ชีวิตการทำงานที่เข้มข้นและความเครียดที่หลายคนต้องใช้ชีวิตทำให้พฤติกรรมการใช้ชีวิตผิดปกติและไม่มีการควบคุม ในทางกลับกันพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่สามารถควบคุมได้ทำให้หลายคนมีน้ำหนักเกินและมีชีวิตที่ไม่แข็งแรง มีการพยายามประยุกต์ใช้โปรแกรมการรับประทานอาหารต่างๆเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ผู้ที่ต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินโดยเร็วที่สุดลองเปลี่ยนนิสัยทั้งหมดในคราวเดียว โปรแกรมที่ทำขึ้นโดยไม่ตระหนักถึงศักยภาพของตนเองและโดยการบังคับตัวเองทำให้เกิดความผิดหวังและขาดแรงจูงใจในหลาย ๆ คน เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องตั้งเป้าหมายที่ถูกต้องและทำได้เพื่อไม่ให้ผิดหวังและไม่ยอมแพ้ที่จุดเริ่มต้นของถนนด้วยการตั้งเป้าหมายที่เข้าถึงได้ยากมากในเวลาอันสั้น จริงๆแล้วมันง่ายมาก อย่าเปลี่ยนชีวิตและนิสัยของคุณตั้งแต่ต้นจนจบก็เพียงพอแล้วที่จะทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยที่จะไม่ทำให้คุณผิดหวัง
สิ่งที่คุณเปิดเผยสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้
คุณทำอะไรในแง่ของโภชนาการและการออกกำลังกาย? ก่อนอื่นบันทึกทุกสิ่งที่คุณทำเป็นรายการจดลงบนกระดาษแขวนไว้ในที่ที่คุณสามารถมองเห็นได้ทั้งที่บ้านและที่ทำงาน เมื่อสิ่งที่คุณทำถูกเปิดเผยสิ่งที่คุณยังไม่ได้ทำหรือทำไม่ได้จะชัดเจนขึ้นเพื่อให้คุณสามารถกำหนดแผนการเริ่มต้นได้
อย่ากินโดยโทรทัศน์
ด้วยการตัดสินใจของคุณเองคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตของคุณทำการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ 5 อย่างในชีวิตของคุณเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จอย่างถาวรโดยไม่ต้องเครียดกับตัวเอง
- 1. พยายามปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพใส่เมล็ดธัญพืชเอาของทอด
- 2. อย่าดูทีวีในขณะรับประทานอาหารหรือของว่างหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เสียสมาธิ
- 3. คุณบริโภคผักและผลไม้วันละกี่ส่วน? แค่ 2 ครั้งเป้าหมายของคุณคือ 3 คุณสามารถเพิ่มได้ถึง 5 เสิร์ฟต่อวันเมื่อเวลาผ่านไป ...
- 4. เพิ่มปริมาณการใช้น้ำของคุณบางทีคุณอาจจะกินน้อยกว่าที่คิดหรือใกล้เคียงถึง 2 ลิตร?
- 5. เตรียมกิจกรรมทางกายที่มีความเข้มข้นปานกลางเป็นรายบุคคลสัปดาห์ละ 3 ครั้งเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที
ทำให้โภชนาการมีความสุข
อย่าลืมว่าเป้าหมายแรกและพื้นฐานที่สุดของเราคือการมีนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพ สิ่งนี้ต้องผ่านแผนการที่เตรียมไว้เป็นรายบุคคล การเปลี่ยนพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีเป็นเพียงหนึ่งในสิ่งที่ต้องทำ แต่เป็นหัวข้อที่สำคัญที่สุดหัวข้อหนึ่ง คุณอาจสับสนในมลพิษทางข้อมูลในปัจจุบัน อย่าลืมรับการสนับสนุนจากที่ปรึกษาทุกเมื่อที่คุณต้องการ บางครั้งเรามองไม่เห็นแม้แต่สิ่งที่ง่ายและชัดเจนที่สุด ด้วยการทำงานเป็นทีมคุณจะเห็นได้ว่างานของคุณง่ายและน่าสนุกเพียงใดและเปลี่ยนมุมมองทั้งหมดของคุณ
