ผลไม้ฤดูร้อนที่มีประโยชน์ที่สุด 6 ชนิด
ผลไม้ฤดูร้อนประดับโต๊ะอาหารทุกมื้อด้วยความหลากหลายทางสายตาและความอุดมสมบูรณ์ของวิตามินและแร่ธาตุ มีความสำคัญอย่างยิ่งที่ผลไม้เหล่านี้ซึ่งเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพในการลดน้ำหนักและป้องกันโรคควรบริโภคในปริมาณที่เหมาะสมและถูกวิธี Dyt จากแผนกโภชนาการและอาหารของโรงพยาบาล Memorial Bahçelievler AslıhanAltuntaşให้ข้อมูลเกี่ยวกับผลไม้ฤดูร้อน
ผลไม้เป็นกลุ่มอาหารที่สำคัญประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย ฤดูร้อนมีความหลากหลายมากในแง่ของผลไม้ ผลไม้ฤดูร้อนที่ใช้ในอาหารมื้อหลักหรือของว่างยังช่วยป้องกันโรคต่างๆได้อีกด้วย ผลไม้ฤดูร้อนช่วยรักษาปัญหาต่างๆมากมายตั้งแต่อายุมากขึ้นมะเร็งโรคทางเดินอาหารไปจนถึงโรคหัวใจ ในขณะเดียวกันเราสามารถแสดงรายการผลไม้ฤดูร้อนซึ่งขาดไม่ได้สำหรับอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำดังนี้:
พลัมสีแดงช่วยให้ทั้งอิ่มและกระปรี้กระเปร่า
ลูกพลัมสีแดงช่วยต่อต้านริ้วรอยแห่งวัยด้วยผลการต่อต้านริ้วรอย พลัมแดงเป็นตัวสนับสนุนที่ดีมากในแง่ของการปรับโครงสร้างร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่สนับสนุนการรับประทานอาหารด้วยการเล่นกีฬาผลของพลัมสีแดงจะสูงมาก พลัมสีแดงควรรวมอยู่ในรายการอาหารเนื่องจากอุดมไปด้วยไฟเบอร์และช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด แนะนำให้ใช้ลูกพลัมสีแดงซึ่งมีสารที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้สำหรับปัญหาท้องผูก นอกจากนี้พลัมสีแดงซึ่งมีคุณสมบัติในการต่อต้านอนุมูลอิสระโดยเฉพาะอย่างยิ่งป้องกันมะเร็งเต้านมลำไส้ตับอ่อนและกระเพาะอาหาร ลูกพลัมสีแดงซึ่งมีเส้นใยสูงควรมีพลัมสีแดงอยู่ในอาหารด้วยเนื่องจากมีคุณสมบัติในการทำให้อิ่ม
การสนับสนุนอย่างเต็มที่สำหรับดวงตาจากแอปริคอท
อาการท้องผูกเป็นปัญหาสุขภาพที่สำคัญที่ทำให้คุณภาพชีวิตของคนจำนวนมากลดลงทั้งรายเล็กและรายใหญ่ วิธีแก้อาการท้องผูกที่เป็นธรรมชาติที่สุดวิธีหนึ่งคือการกินแอปริคอต เพคตินไฟเบอร์และเซลลูโลสที่มีอยู่ในแอปริคอตช่วยส่งเสริมสุขภาพลำไส้และช่วยให้ลำไส้ทำงานได้ดี ผู้ที่ไม่ต้องการมีปัญหาด้านการมองเห็นและต้องการลดปัญหาเหล่านี้ให้น้อยที่สุดควรรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอซีและอี ผลไม้สีเหลืองและสีส้มมีเบต้าแคโรทีน หนึ่งในผลไม้ที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนคือแอปริคอท วิธีที่เป็นธรรมชาติที่สุดในการป้องกันการสูญเสียการมองเห็นในเด็กและวัยสูงอายุคือการกินแอปริคอตเป็นประจำ ด้วยการบริโภคแอปริคอททำให้ตาบอดกลางคืนต้อกระจกและความเสื่อมของดวงตาสามารถป้องกันได้ แอปริคอทเป็นเพื่อนของหัวใจเนื่องจากมีโพแทสเซียมและเบต้าแคโรทีน
แตงโมที่ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน
นอกจากช่วยลดน้ำหนักแล้วแตงโมยังช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันอีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยกำจัดสารพิษในร่างกายและป้องกันสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด แตงโมหนึ่งหน่วยบริโภคมีคุณสมบัติตรงตามความต้องการวิตามินซีถึง 16 เปอร์เซ็นต์ในแต่ละวัน มีสารที่เรียกว่า "ไลโปซีน" ในแตงโมซึ่งมีคุณค่ามากสำหรับสุขภาพของกล้ามเนื้อกระดูกหัวใจและหลอดเลือด ไลโคปีนซึ่งให้สีแดงแก่ผลไม้และทำให้มะเขือเทศและแตงโมมีคุณค่ามากจึงช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งทุกชนิดโดยเฉพาะมะเร็งต่อมลูกหมากและความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพเช่นการสลายกระดูกและการสูญเสียกล้ามเนื้อ นอกจากนี้แตงโมยังช่วยเอาชนะความอยากหวานได้
แตงโมที่ช่วยให้ตั้งครรภ์ได้ง่ายขึ้น
มีวิตามิน A, B และ C, โซเดียม, โพแทสเซียม, แมกนีเซียม, เหล็ก, ทองแดงและอัลฟาเบต้าแคโรทีนในปริมาณมากแตงโมเป็นที่เก็บโฟเลต โฟเลตมอบให้กับผู้ที่ต้องการตั้งครรภ์และสตรีมีครรภ์เพื่อการตั้งครรภ์ที่แข็งแรง จากผลการวิจัยพบว่าการบริโภคเมล่อนเป็นประจำช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ แตงโมยังให้การตั้งครรภ์ที่แข็งแรงและการคลอดที่สมบูรณ์แข็งแรงรวมทั้งปรับสมดุลของฮอร์โมน
เชอร์รี่ทำให้บวมน้ำ
ในขณะที่การกักเก็บน้ำและเกลือในร่างกายเพิ่มขึ้นในสภาพอากาศร้อนอาการบวมน้ำในร่างกายเป็นปัญหาที่ถูกร้องเรียนมากที่สุด เมื่อพูดถึงอาการบวมน้ำมีการรับรู้เกี่ยวกับการบริโภคสับปะรดและผักชีฝรั่ง อย่างไรก็ตามเชอร์รี่ยังช่วยป้องกันอาการบวมน้ำได้ดี ปัญหาอาการบวมน้ำสามารถแก้ไขได้หากบริโภคเชอร์รี่หนึ่งกำมือต่อวันในช่วงฤดู นอกจากนี้ยังช่วยลดกรดยูริกในเชอร์รี่รสเปรี้ยว เนื่องจากอัตราน้ำตาลอยู่ในระดับต่ำผู้ป่วยเบาหวานจึงสามารถบริโภคผลไม้นี้ได้อย่างปลอดภัย
รูปที่เก็บสารต้านอนุมูลอิสระ
มะเดื่อเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับลำไส้ในการทำงาน อย่างไรก็ตามเนื่องจากน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นจึงควรบริโภคอย่างระมัดระวัง โดยเฉพาะมะเดื่อที่มีผิวดำจะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ มีปริมาณแคลเซียมในแก้วชาของนมในผลมะเดื่อดำซึ่งมีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังควบคุมความดันโลหิตซึ่งไม่แนะนำสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
