อย่าพูดว่า "ฉันไม่คิดจะดื่มน้ำ"

หลายคนไม่ทราบว่าน้ำมีบทบาทสำคัญในชีวิตในขณะที่ประโยชน์ของน้ำในฐานะแหล่งที่มาของชีวิตสำหรับร่างกายมนุษย์นั้นไม่มีที่สิ้นสุด ดังนั้น; จำนวนคนที่ลืมดื่มน้ำและพยายามเติมน้ำให้เพียงพอกับชาและกาแฟนั้นมีมาก จากสุขภาพไตสู่ความงามของผิวพรรณ จำเป็นต้องระมัดระวังในการบริโภคน้ำซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายตั้งแต่การลดน้ำหนักไปจนถึงการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรศาสตร์ของ Memorial Health Group ได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำและข้อควรพิจารณาขณะบริโภคก่อน“ วันที่ 22 มีนาคมวันน้ำโลก”

แหล่งน้ำเพื่อสุขภาพ ...

  • ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้นช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและแข็งแรง
  • กำจัดของเสียโดยนำพาสารอาหารและออกซิเจนไปยังเซลล์ ช่วยทำความสะอาดไตจากสารพิษ
  • ให้แร่ธาตุหลายชนิดที่ร่างกายต้องการจึงเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญระหว่างกิจกรรมประจำวัน
  • มีบทบาทในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย
  • ช่วยปรับสมดุลและขนส่งอิเล็กโทรไลต์ที่ควบคุมความดันโลหิต ช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับอากาศร้อนและเย็นได้
  • ทำให้ผิวนุ่มเนียนและเงางาม
  • มีส่วนในการย่อยอาหาร
  • เพิ่มการผลิตน้ำนมในสตรีให้นมบุตร
  • ให้การหล่อลื่นของข้อต่อ
  • ช่วยป้องกันโรคต่างๆเช่นนิ่วในไตการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะและอาการท้องผูก

ดูแลคุณภาพของน้ำที่คุณดื่ม

ที่; ประกอบด้วยอะตอมของไฮโดรเจนและออกซิเจน นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุบางชนิดในน้ำ น้ำประกอบด้วยแคลเซียมแมกนีเซียมและโซเดียมคลอไรด์ สารเหล่านี้เป็นสารที่ควรอยู่ในปริมาณน้ำปกติ อย่างไรก็ตามมีสารเช่นไนไตรท์ตะกั่วปรอทที่ไม่ควรมีอยู่ในน้ำ การผสมแบคทีเรียและจุลินทรีย์ชีวภาพหมายความว่าน้ำมีการปนเปื้อน Terkos และแหล่งน้ำหลักได้รับการควบคุม อย่างไรก็ตามคุณภาพน้ำดื่มแตกต่างกัน สารพิษจะถูกทำให้บริสุทธิ์ในการวิเคราะห์น้ำหลัก การบำบัดทางชีวภาพจัดทำโดยการเติมคลอรีนลงในน้ำ ในแง่นี้ควรให้ความสำคัญกับน้ำที่เติมลงไปในการล้างผักผลไม้และมื้ออาหาร การระบาดเช่นอหิวาตกโรคสามารถเกิดขึ้นได้กับแบคทีเรียและจุลินทรีย์ทางชีวภาพที่ผสมลงในน้ำ แบคทีเรียสามารถทำลายได้โดยใส่น้ำส้มสายชูเล็กน้อยในน้ำที่เราล้างผักและผลไม้และเก็บไว้ครึ่งชั่วโมง

เมื่อมีน้ำในร่างกายน้อยเป็นเวลาปลุกเพื่อสุขภาพของคุณ

70 -75% ของร่างกายมนุษย์คือน้ำ อัตราส่วนนี้รวมถึงเลือดน้ำในเซลล์และนอกเซลล์ทั้งหมด สิ่งนี้เรียกว่า "น้ำในร่างกายทั้งหมด" เมื่อน้ำในร่างกายลดลงร่างกายจะแสดงอาการขาดโดยอัตโนมัติและบ่งบอกถึงความจำเป็นในการบริโภคน้ำ เมื่อน้ำในร่างกายลดลงและหากไม่สามารถชดเชยการสูญเสียได้จะเกิด“ การขาดน้ำ” หรือ“ การสูญเสียของเหลว” เกิดขึ้นในการสูญเสียของเหลวมากเกินไปเช่นท้องร่วงปัสสาวะเหงื่อออกและในสถานการณ์ที่ไม่สามารถตอบสนองความต้องการที่เกิดจากการสูญเสียของเหลวนี้ได้ เมื่อมีการสูญเสียน้ำคำเตือนจะถูกส่งไปยังศูนย์กระหายน้ำในสมอง

ไม่มีอาการเจ็บป่วยเหมือนดื่มน้ำไม่ได้

ผู้ที่กระเพาะอาหารไม่ดีอาเจียนหรือเป็นโรคในหลอดอาหารหรือระบบย่อยอาหารอาจไม่ต้องการดื่มน้ำ แต่โรคเช่นไม่สามารถดื่มน้ำได้มีอธิบายไว้ในยา โดยทั่วไปผู้ป่วยโรคเบาหวานต้องการดื่มน้ำมากเกินไป เนื่องจากมีการผลิตปัสสาวะจำนวนมากความจำเป็นในการบริโภคน้ำจึงเพิ่มขึ้น

น้ำไม่เสพติด

การดื่มน้ำมากเกินไปไม่ทำให้เกิดการเสพติด ความกระหายสามารถดับได้ในของเหลวเช่นชากาแฟและซุป น้ำลายที่หลั่งออกมาจากการเคี้ยวหมากฝรั่งทำให้คุณรู้สึกกระหายน้ำชั่วคราวกล่าวอีกนัยหนึ่งคือไม่มีการดื่มน้ำเพียงอย่างเดียวกับน้ำ สิ่งสำคัญคือของเหลวเข้าสู่สิ่งมีชีวิต แต่คนเราดื่มน้ำเพื่อดับกระหายจริงๆแล้วคนเราต้องการน้ำในทางจิตวิทยา โซดาเป็นน้ำแร่ช่วยในการย่อยอาหารและการย่อยอาหาร แต่ปริมาณไนไตรต์มีความสำคัญ

อย่าลดน้ำหนักเพียงแค่ดื่มน้ำ

การบริโภคน้ำสามารถสร้างความอิ่มชั่วคราว แต่การบริโภคมากเกินไปก็เป็นอันตรายเช่นกัน การดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารทำให้ท้องอืดชั่วคราว สถานการณ์นี้ผ่านไปด้วยจังหวะปัสสาวะ อาหารประเภทโปรตีนหรือไขมันจะอยู่ในกระเพาะอาหารเป็นเวลา 2 ถึง 4 ชั่วโมง ไม่มีสิ่งนั้นสำหรับน้ำ หากบุคคลนั้นใช้ความหิวไปกับน้ำและไม่กินอาหารในภายหลังการเผาผลาญของเขาอาจลดลงเพราะมันเหมาะสำหรับเขา ไขมันไม่สามารถขับออกทางปัสสาวะได้ด้วยการดื่มน้ำ ความเชื่อที่ว่า "น้ำละลายไขมัน" นั้นไม่เป็นความจริง

ไม่ควรดื่มน้ำร้อนและเย็นจัด

เมื่อผู้ป่วยโรคหัวใจดื่มน้ำเย็นอาจทำให้หลอดอาหารเย็นลงและเส้นเลือดหดตัว การดื่มร้อนหรือเย็นเกินไปไม่เป็นประโยชน์ ในกรณีที่มีโรคเช่น pharyngitis น้ำที่จะดื่มไม่ควรร้อนหรือเย็นที่อุณหภูมิห้อง

อย่าเก็บน้ำไว้ในภาชนะพลาสติก

ควรให้ความสนใจกับคุณภาพของน้ำที่จะดื่ม น้ำที่บรรจุในขวดพลาสติกควรเก็บไว้ในภาชนะดินหรือแก้ว ถ้าน้ำในที่เก็บเปลี่ยนเป็นสีเขียวเหมือนสาหร่ายแสดงว่ามีอินทรียวัตถุอยู่ จะเป็นการเหมาะสมที่จะไม่บริโภคน้ำเหล่านี้