ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ใช้โดยไม่รู้ตัว
อาหารเสริมที่ใช้โดยไม่รู้ตัวอาจทำให้เสียชีวิตได้
การลดน้ำหนักเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพิ่มพลังทางเพศและคงความเป็นหนุ่มสาว ... ทุกคนมีเหตุผลในการใช้อาหารเสริมซึ่งเป็นเรื่องปกติมากขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา อย่างไรก็ตามมีประเด็นสำคัญมากเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เหล่านี้ซึ่งไม่ทราบแน่ชัดและจำเป็นต้องได้รับการพิจารณา แท็บเล็ตหรือแคปซูลเหล่านี้ซึ่งเป็นอาหารเสริมสำหรับสารอาหารจำนวนมากที่ร่างกายมนุษย์ต้องการอาจทำให้เสียชีวิตได้หากใช้อย่างไม่ถูกต้อง ผู้เชี่ยวชาญแผนกโภชนาการและอาหารของโรงพยาบาล Memorial Ataşehirเน้นย้ำถึงความจำเป็นในการปฏิบัติอย่างมีสติเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้
อาหารเสริมไม่ได้ให้ประโยชน์ด้วยตัวเองการกินเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ
คาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมันวิตามินและแร่ธาตุเป็นสารอาหารและพบได้ในอาหารในรูปแบบของสารผสม ปัจจุบันสารอาหารเหล่านี้มีอยู่อย่างเหมาะสมและเพียงพอในอาหารเพื่อสุขภาพ
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอยู่ในรูปแบบแคปซูลหรือของเหลวที่มีสารอาหารจำนวนหนึ่ง พวกเขาหมายถึงอาหารเสริมที่อาจมีส่วนผสมของเยื่อกระดาษสารประกอบกรดอะมิโนวิตามินแร่ธาตุและสารสกัดจากพืชบางชนิด อาหารที่เพียงพอและจำเป็นต่อสุขภาพสามารถพบได้กับอาหารเท่านั้น ประโยชน์นี้ไม่สามารถทำได้เพียงอย่างเดียวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
เหตุผลในการเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร:
- ในการรักษาโรคบางชนิด
- เนื่องจากผลกระทบของความชราในร่างกาย
- ในการเพิ่มพลังทางเพศ
- ในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันเนื่องจากฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ
- ในการรักษาสภาพจิตใจบางอย่าง
- เหตุผลหลายประการเช่นการมองว่าเป็นทางเลือกที่ง่ายแทนที่จะบริโภคอาหารที่สมดุลเพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นต้นเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแพร่หลายมากขึ้น
สิทธิประโยชน์
- โดยเฉพาะอย่างยิ่งความต้องการโฟเลตแคลเซียมและธาตุเหล็กของสตรีในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรมีมากขึ้น และสำหรับข้อกำหนดนี้อาหารเสริมบางชนิดจะได้รับในลักษณะควบคุม ตัวอย่างเช่นโฟเลต แม้ว่าจะพบได้ตามธรรมชาติในผักผลไม้และพืชตระกูลถั่ว แต่จำเป็นต้องบริโภคเพิ่มเติมสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร
- การเสริมแคลเซียมจำเป็นอย่างยิ่งในสตรีวัยหมดประจำเดือน ควรเสริมแคลเซียมเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุนและการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในร่างกายที่เกิดขึ้นในวัยหมดประจำเดือนการดึงแคลเซียมในกระดูกการก่อตัวของการสูญเสียกระดูกและการใส่แร่ธาตุ
- ผู้หญิงที่มีประจำเดือนอาจต้องเสริมธาตุเหล็กเพื่อทดแทนธาตุเหล็กที่สูญเสียไป โดยเฉพาะผู้หญิงที่มีอาการหนักมากในช่วงนี้ควรใช้อาหารเสริมธาตุเหล็กและรับประทานพร้อมกับน้ำปริมาณมากเมื่อท้องว่างเพื่อให้ดูดซึมได้ดี
- ผู้ที่ต้องการอาหารแคลอรี่ต่ำมากจำเป็นต้องได้รับการสนับสนุนวิตามินรวมในช่วงเวลาดังกล่าว
- การใช้แคลเซียมเหล็กบี 12 และวิตามินดีสามารถตอบสนองความต้องการของผู้ทานมังสวิรัติได้เท่านั้น ดังนั้นจึงจำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในบุคคลเหล่านี้
- อาหารเสริมวิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่ไม่ได้รับประโยชน์จากแสงแดดและมีการบริโภคนมในระดับต่ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ป่วยที่นอนติดเตียงผู้ที่อยู่คนเดียวและปลีกตัวออกจากบ้านผู้สูงอายุและบุคคลที่ไม่สามารถบริโภคนมได้และไม่สามารถบริโภคนมได้จำเป็นต้องมีวิตามินดีเพิ่มเติม
- อาจแนะนำให้ใช้วิตามินดีเพิ่มเติมสำหรับผู้ที่บริโภคนมอย่าง จำกัด และไม่สามารถรับประโยชน์จากแสงแดดได้เพียงพอ
- ในบางสถานการณ์ของโรคแพทย์อาจให้อาหารเสริม การดูดซึมสารอาหารในร่างกายของโรคอาจลดลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากระบบย่อยอาหารและความผิดปกติของตับและหลังการบาดเจ็บหรือการผ่าตัด ในกรณีนี้พวกเขาทำอาหารเสริมเพื่อตอบสนองความต้องการที่เพิ่มขึ้น
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เป็นที่รู้จักมากที่สุด
- วิตามิน
- แร่ธาตุ
- ผลิตภัณฑ์สมุนไพร
- อาหารเสริมเฉพาะ
- สูตรวิตามินรวม
ในบรรดาวิตามิน
- ในบรรดาวิตามินที่ละลายในไขมัน มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเช่นเบต้าแคโรทีน, ลูทีนแคโรทีนอยด์คอมเพล็กซ์, ไลโคปีนแคโรทีนอยด์คอมเพล็กซ์, แอสตาแซนธินและวิตามินอี
- ในวิตามินที่ละลายน้ำได้ มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเช่น Vitamin B Complex, Biotin, Folic Acid, Vitamin B12, Vitamin C / Ester C
ในแร่ธาตุ;
มีอาหารเสริมเช่นแคลเซียมแมกนีเซียมโครเมียม (โครเมียมพิโคลิเนต) เหล็กซีลีเนียมสังกะสี (สังกะสีพิโคลิเนต) ไอโอดีน (สาหร่ายทะเล)
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เป็นที่รู้จักมากที่สุด เราสามารถนับโครเมียมพิโคลิเนต, CLA (กรดไลโนเลอิคคอนจูเกต), โอเมก้า -3, เมล็ดองุ่น (สารสกัดจากเมล็ดองุ่น), อาหารเสริมที่มีชาเขียว, โคเอ็นไซม์คิวเท็น, แอลคาร์นิทีน, อาหารเสริมไฟเบอร์และวิตามินรวมซึ่งสามารถใช้ในการควบคุมน้ำหนักได้เช่นกัน . ในความเป็นจริงอาหารเสริมเหล่านี้รวมอยู่ในอาหารส่วนใหญ่ตามธรรมชาติ ตัวอย่างเช่น;
- แอล - คาร์นิทีน; แหล่งอาหาร: เนื้อแดงผลิตภัณฑ์จากนมปลาสัตว์ปีกถั่วเหลืองหมักอะโวคาโด
- โครเมียมพิโคลิเนต (โครเมียม); แหล่งอาหาร: เนื้อสัตว์แปรรูป, ไข่แดง, ผลิตภัณฑ์จากเมล็ดพืช, ยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์ ...
- โคเอนไซม์คิวเทน; อุดมไปด้วยเนื้อสัตว์อาหารทะเลและสัตว์ปีกธัญพืชไม่ขัดสีถั่วเหลืองถั่วผักโดยเฉพาะผักโขมและบรอกโคลี
- โอเมก้า 3; ส่วนใหญ่พบในปลา ปลาเหล่านี้; เราสามารถแสดงรายการปลาทูแฮร์ริ่งปลาซาร์ดีนปลากะตักปลาทูน่าและปลาแซลมอน นอกจากนี้ยังมีผักใบเขียวเข้มเช่นวอลนัทผักโขมเมล็ดแฟลกซ์เมล็ดทานตะวันและกะหล่ำปลีดำ
- CLA (กรดไลโนเลอิกผัน); พบได้ตามธรรมชาติในเนื้อสัตว์ไข่และผลิตภัณฑ์จากนม (นมชีสเนื้อแกะไก่งวง) อาหารแปรรูป
การใช้มากเกินไปอาจทำให้เกิดพิษและทำให้เสียชีวิตได้
เช่นเดียวกับทุกสิ่งที่ไม่ดีเสมอไปควรได้รับวิตามินและแร่ธาตุในระดับที่เพียงพอหากเราคิดว่าไขมันน้ำตาลโซเดียมน้อยลงจะเป็นอันตรายมากกว่า
- การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตามคำแนะนำของแพทย์เป็นที่ยอมรับว่าเป็นวิธีและทางเลือกที่ถูกต้องที่สุด เนื่องจากบุคคลอาจมีข้อมูลไม่เพียงพอว่าควรใช้การสนับสนุนที่ควรได้รับบ่อยเพียงใดและในปริมาณเท่าใด ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการ
- นอกจากนั้นจำเป็นต้องเลือกอย่างมีสติและอ่านเนื้อหาอย่างรอบคอบ ควรให้ความสนใจอย่างมากกับจำนวนเงินที่ควรได้รับทุกวัน
- การบริโภคผลิตภัณฑ์บางชนิดในปริมาณมากอาจทำให้ผมร่วงคลื่นไส้และอาเจียน นอกจากนี้นิ่วในไตโรคตับและระบบประสาทและความผิดปกติ แต่กำเนิดอาจเกิดขึ้นจากการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโดยไม่รู้ตัวซึ่งพบมากขึ้นในช่วงไม่กี่ปี
- โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากวิตามินที่ละลายในไขมัน (วิตามิน A, E, D และ K) ถูกเก็บไว้ในร่างกายการใช้ในปริมาณที่สูงในระยะยาวจะก่อให้เกิดพิษและแม้กระทั่งความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตในร่างกาย ตัวอย่างเช่นวิตามินดีทำให้กระดูกและไตถูกทำลายในขณะที่วิตามินเอส่วนเกินอาจทำให้ตับและกระดูกถูกทำลายท้องเสียปวดศีรษะและความผิดปกติ แต่กำเนิด
- นอกจากนี้การรับประทานวิตามินบี 6 ซึ่งเป็นหนึ่งในวิตามินที่ละลายน้ำได้มากเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิตต่ำก่อนมีประจำเดือน ผู้หญิงหลายคนคิดว่าไม่เป็นอันตรายและไม่เห็นปัญหาใด ๆ ในการใช้วิตามินบี 6 เป็นเวลานาน แต่การบริโภคที่มากเกินไปนี้อาจทำให้เกิดความผิดปกติของระบบประสาทเสื่อมที่ไม่สามารถกลับคืนมาได้
- หนึ่งในข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดของผู้ที่ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคือพวกเขาคิดว่าพวกเขาจะไม่ป่วย เป็นสิ่งสำคัญที่คนเหล่านี้จะได้รับการควบคุมอย่างแน่นอนในการใช้ผลิตภัณฑ์ จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากสถาบันสุขภาพหรือแพทย์และนักโภชนาการในเรื่องนี้
ระมัดระวังในการเลือกอาหารเสริม!
- พิจารณาอายุเพศและสถานะสุขภาพของคุณและเลือกตามความต้องการของคุณเอง
- ให้เลือกผสมวิตามินและแร่ธาตุ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกินเพื่อสุขภาพก็จะเพียงพอ
- ชอบแบรนด์ที่เป็นที่รู้จักและเชื่อถือได้มากกว่าในแง่ของเศรษฐกิจ
- อย่าหลงลืมส่วนผสมบางอย่างเช่นชื่อสมุนไพรหรือเอนไซม์
- อ่านวันหมดอายุเสมอ
- ใช้ในปริมาณที่แนะนำอย่าเพิ่มหรือลด
- เป็นผู้บุกเบิกอาหารจากธรรมชาติเสมอ จำไว้ว่าสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคือการเปลี่ยนแปลงที่คุณจะทำในอาหารของคุณ
- สุดท้ายตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ใช้อย่างเป็นห่วงในลักษณะที่มีการควบคุม