9 ข้อแนะนำในการหลีกเลี่ยงโรคภูมิแพ้
เมื่อพูดถึงโรคภูมิแพ้ควรคำนึงถึงฤดูใบไม้ผลิเสมอ แต่โรคดังกล่าวสามารถพบได้บ่อยในฤดูใบไม้ร่วง เนื่องจากปัจจัยเสี่ยงบางประการผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้อาจไม่สามารถออกไปข้างนอกได้ในฤดูใบไม้ร่วง อย่างไรก็ตามข้อควรระวังและวิธีการรักษาจะช่วยให้ผู้คนผ่านขั้นตอนนี้ได้อย่างสบายใจ
ผู้เชี่ยวชาญแผนกโรคทรวงอกของโรงพยาบาลเมโมเรียลอันตัลยาให้ข้อมูลเกี่ยวกับโรคภูมิแพ้ในฤดูใบไม้ร่วงและวิธีการป้องกัน
ต้องใช้ประโยชน์สูงสุดจากดวงอาทิตย์
ปัจจัยต่างๆเช่นการเปลี่ยนจากฤดูร้อนเป็นฤดูใบไม้ร่วงและการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิมีความสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากในฤดูใบไม้ร่วงพร้อมกับการเตรียมฤดูหนาวตามธรรมชาติการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพจึงเกิดขึ้นในมนุษย์ ดังนั้นกระบวนการประสานระหว่างมนุษย์กับธรรมชาติจึงเริ่มขึ้น หลังจากใช้เวลาหลายชั่วโมงในที่โล่งในฤดูร้อนการกลับสู่สภาพแวดล้อมแบบปิดจะเริ่มต้นด้วยการมาถึงของฤดูใบไม้ร่วงและสภาพอากาศที่เย็นลงอย่างกะทันหัน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องได้รับประโยชน์จากผลประโยชน์ของดวงอาทิตย์ในฤดูใบไม้ร่วงแม้ว่าจะใช้ดวงอาทิตย์น้อยลงก็ตาม
อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า
แม้ว่าฤดูจะเป็นฤดูใบไม้ร่วง แต่การใช้เวลาข้างนอกจะช่วยให้ทั้งสองได้รับประโยชน์มากขึ้นจากแสงแดดและป้องกันภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล เนื่องจากฮอร์โมนบางชนิดจะหลั่งออกมามากขึ้นตามการลดลงของดวงอาทิตย์ในฤดูนี้ สิ่งนี้ทำให้บุคคลนั้นมีอารมณ์ซึมเศร้ามากขึ้น อย่างไรก็ตามในช่วงเวลานี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ทางเดินหายใจควรป้องกันตัวเองจากปัจจัยแวดล้อม
จำเป็นต้องใส่ใจกับปัจจัยแวดล้อมที่ก่อให้เกิดอาการแพ้
ไรฝุ่นในบ้านเป็นสารก่อภูมิแพ้หลักที่กระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ในฤดูใบไม้ร่วง อีกสาเหตุหนึ่งคือปัจจัยเรื่องความชื้น ฝนที่เพิ่มขึ้นและโดยเฉพาะอย่างยิ่งความชื้นของใบไม้ที่ร่วงหล่นทำให้เกิดสปอร์ของเชื้อรา เนื่องจากเชื้อราเหล่านี้แพร่กระจายตามลมการอยู่กลางแจ้งสามารถเพิ่มข้อร้องเรียนของผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้เชื้อราได้ นอกจากนี้สารก่อภูมิแพ้ที่สำคัญอีกชนิดหนึ่งที่กระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ในช่วงนี้คือวัชพืช ละอองเรณูซึ่งเริ่มแพร่กระจายจากวัชพืชเริ่มตั้งแต่กลางเดือนสิงหาคมและต่อเนื่องไปจนถึงปลายเดือนพฤศจิกายนสปอร์ของเชื้อราที่เพิ่มขึ้นตามปริมาณน้ำฝนและไรฝุ่นในบ้านที่เกิดขึ้นในบ้านพบกับปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมและทำให้เกิดโรคภูมิแพ้ทางเดินหายใจส่วนบนและโรคหอบหืด
ระวังอาการเหล่านี้!
- คันและน้ำตาไหล
- ความแออัดในจมูก
- น้ำมูกหรือน้ำมูกมากเกินไป
- อาการคันหรือรู้สึกเสียวซ่าในลำคอ
- ไอแห้ง
- อ่อนเพลียเรื้อรัง
- หายใจถี่
- อาการไอเรื้อรังเป็นเวลานานหรือไม่
- หายใจไม่ออกหรือมีเสียงหวีดในอก
- รู้สึกคันที่ด้านหน้าของหน้าอกเต็ม
สิ่งแรกที่ต้องทำในการรักษาโรคภูมิแพ้คือการป้องกัน
ในฤดูใบไม้ร่วงความเย็นของอากาศการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างกะทันหันมลพิษทางอากาศที่เพิ่มขึ้นและโรคภูมิแพ้ในระบบทางเดินหายใจเกิดจากการติดเชื้อไวรัสที่อาจทำให้เกิดโรคระบาด ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ควรระมัดระวังในช่วงนี้และโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ทางเดินหายใจควรป้องกันตัวเองจากปัจจัยแวดล้อม ก่อนอื่นควรหาสาเหตุของโรคภูมิแพ้ควรปิดหน้าต่างไว้เมื่อละอองเรณูรุนแรงควรใช้ระบบระบายอากาศและเครื่องกรองอากาศในบ้านไม่ควรออกไปข้างนอกให้มากที่สุดระหว่างเวลา 10.00 น. ถึง 16:00 เมื่อละอองเรณูรุนแรงควรอาบน้ำเมื่อกลับบ้านมาจากข้างนอกควรเปลี่ยนเสื้อผ้าทั้งหมดไม่ควรออกกำลังกายในที่ที่มีปริมาณมากควรใช้หน้ากากอนามัยที่ป้องกันปากและจมูก
ผู้ป่วยโรคหอบหืดมีความเสี่ยง
ในช่วงนี้การติดเชื้อมีความโดดเด่นมากขึ้น เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิในอากาศเอื้อให้เกิดการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย โดยเฉพาะคนที่เป็นโรคหอบหืดและโรคภูมิแพ้ทางเดินหายใจควรให้ความสำคัญกับการติดเชื้อทางเดินหายใจทุกชนิดมากกว่าคนที่ไม่เป็นโรคภูมิแพ้ เพราะคนเหล่านี้จะเป็นไข้หวัดได้ง่ายกว่า ไข้หวัดใหญ่ทำให้เกิดอาการแพ้ที่มีอยู่และระบบการป้องกันของร่างกายก็ลดลงเช่นกันเนื่องจากบุคคลนั้นต้องต่อสู้กับทั้งไข้หวัดและโรคภูมิแพ้ ระบบป้องกันที่อ่อนแอลงทำให้โรคหายในภายหลังและต้องใช้ยามากขึ้นและหากเป็นเรื้อรังก็อาจทำให้เสียชีวิตได้
9 คำแนะนำในการหลีกเลี่ยงโรคภูมิแพ้
- เพื่อเสริมสร้างความต้านทานของร่างกายควรระมัดระวังในการบริโภคอาหารที่มีโปรตีนเช่นปลานมไข่เนื้อแดงและขาว
- นอกจากกลุ่มโปรตีนแล้วอย่าละเลยอาหารที่มีแคลเซียมเช่นผักใบเขียวตามฤดูกาลนมและโยเกิร์ต
- หลีกเลี่ยงอาหารที่เก็บและแช่แข็งให้มากที่สุด
- บริโภคผักและผลไม้ตามฤดูกาล
- ทานโปรไบโอติกวิตามินและแร่ธาตุเสริมเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- พยายามนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 6-7 ชั่วโมงต่อวัน
- ใช้ประโยชน์จากอากาศบริสุทธิ์และแสงแดดในที่โล่งเมื่อใดก็ตามที่คุณมีโอกาสในระหว่างวัน
- ออกกำลังกายอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ ชอบว่ายน้ำแนะนำโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้
- เลือกเสื้อผ้าที่เหมาะกับสภาพอากาศในฤดูใบไม้ร่วงไม่ควรสวมเสื้อที่หนาหรือบางเกินไปในช่วงที่อุณหภูมิเปลี่ยนแปลง
