ข้อเสนอแนะที่สำคัญในการเลิกบุหรี่ในเดือนรอมฎอน
จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก (WHO) พบว่ามีผู้เสียชีวิตประมาณ 6 ล้านคนต่อปีเนื่องจากผลิตภัณฑ์ยาสูบและโรคที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ มีการคาดการณ์ว่า 10 ล้านคนอาจเสียชีวิตในปี 2568 เนื่องจากการสูบบุหรี่ซึ่งเป็นสารอันตรายที่คุกคามสุขภาพของมนุษย์มากที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องประเมินเดือนรอมฎอนเพื่อเลิกบุหรี่เสพติดเนื่องจากสารอันตรายหลายชนิด ผู้เชี่ยวชาญจากแผนกโรคทรวงอกของโรงพยาบาลเมโมเรียลไกเซอรี ดร. Murat Apaydınให้คำแนะนำที่สำคัญในการกำจัดการติดบุหรี่ก่อนวัน "31 พฤษภาคมวันงดสูบบุหรี่โลก"
การสูบบุหรี่ไม่ใช่นิสัย แต่เป็นการติดสารเสพติด
ในงานวิจัยขององค์การอนามัยโลกระบุว่า 70-80% ของผู้สูบบุหรี่ต้องการเลิกบุหรี่ มีการพิจารณาแล้วว่า 20-30% ของผู้ที่ต้องการเลิกบุหรี่พยายามที่จะเลิกสูบบุหรี่ทุกปีและ 3-5% ของพวกเขาสามารถเลิกบุหรี่ได้โดยไม่ต้องช่วยเหลือ การสูบบุหรี่ไม่ใช่นิสัยหรือการเสพติด แต่เป็นการติดสารเสพติดผู้ที่พยายามเลิกบุหรี่โดยไม่ได้รับความช่วยเหลือ ต้องรับมือกับผลกระทบทางจิตใจพฤติกรรมและร่างกาย
อย่าปล่อยให้โดพามีนที่มีความสุขทำให้เลิกบุหรี่ได้ยาก
ในทางจิตวิทยาผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่ติดนิโคตินเป็นตัวควบคุมอารมณ์ เมื่อผู้เข้าร่วมได้รับการประเมินจากมุมมองด้านพฤติกรรมสิ่งกระตุ้นที่รุนแรงเช่นการเห็นคนอื่นขณะสูบบุหรี่ดื่มชาหรือกาแฟหรือแอลกอฮอล์การขับรถหรือการหยุดพักจะมีผลในการสูบบุหรี่ ผลทางกายภาพของการสูบบุหรี่ยังเกี่ยวข้องโดยตรงกับการติดนิโคติน พบว่าควันบุหรี่ผ่านปากอย่างรวดเร็วเข้าสู่กระแสเลือดจากปอดและไปถึงสมองในเวลาสั้น ๆ 8 วินาที นิโคตินทำให้เกิดการปลดปล่อยสารต่างๆโดยจับกับตัวรับนิโคตินในสมองและระบบประสาท ในหมู่พวกเขาการเลิกบุหรี่เป็นเรื่องยากมากขึ้นเนื่องจากสารแห่งความสุขระยะสั้นเช่นโดปามีน
การติดนิโคตินสามารถรักษาให้หายได้
มีการสนับสนุนมากมายที่ผู้ที่ต่อสู้กับการติดนิโคตินสามารถได้รับในการรักษาทางกายภาพ ผู้ติดนิโคตินพยายามกำจัดการติดบุหรี่ด้วยการเปลี่ยนนิโคติน (ทดแทน) ด้วยผลิตภัณฑ์และยาเม็ดต่างๆ การบำบัดทดแทนนิโคติน (NRT) มีความสำคัญต่อการกำจัดการถอนนิโคตินที่เกิดขึ้นหลังจากเลิกสูบบุหรี่ ควรให้ NRT กับผู้ที่ตั้งใจว่าจะติดนิโคตินอันเป็นผลมาจากคำแนะนำของแพทย์ วิธีการรักษานี้ไม่ได้ใช้กับผู้ใช้ที่มีอาการเสพติดเล็กน้อย
หลังจากกินเหล้าแล้วให้เพลิดเพลินกับสิ่งที่คุณกินไม่ใช่บุหรี่
อย่างไรก็ตามไม่สามารถพูดถึงผลิตภัณฑ์ใด ๆ หรือการสนับสนุนผู้สูบบุหรี่เพื่อกำจัดการเสพติดทางจิตใจได้ เจตจำนงเสรีมีความสำคัญอย่างยิ่งในการต่อสู้กับการเสพติดทางจิตใจ เดือนรอมฎอนเป็นช่วงเวลาที่เจตจำนงเสรีของผู้คนเข้มแข็ง เดือนรอมฎอนมีความสำคัญในการต่อสู้กับการติดบุหรี่ทางจิตใจ การศึกษาพบว่าผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่กำจัดนิสัยนี้ในช่วงรอมฎอน ดังนั้นเดือนรอมฎอนควรถือเป็นโอกาสในการเลิกบุหรี่ คำแนะนำบางประการสำหรับเรื่องนี้ควรได้รับการเอาใจใส่
- ก่อนอื่นพวกเขาควรอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ปลอดบุหรี่
- ควรจำไว้ว่าการสูบบุหรี่ทันทีหลังอดอาหารอาจทำให้หัวใจวายได้
- เมื่อเลิกสูบบุหรี่บุคคลนั้นจะชอบอาหารและเครื่องดื่มมากขึ้น
- เมื่อนึกถึงการสูบบุหรี่อาจเป็นประโยชน์ในการดื่มน้ำ 1 แก้วหรือกินถั่วสักชิ้น
- การเดินเล่นหลังจากรับประทานศีลอดจะช่วยลดความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่
