9 วิธีในการกินนมสำหรับเด็ก
นมถูกมองว่าเป็นแหล่งอาหารที่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับพัฒนาการเสริมสร้างและการปกป้องสุขภาพของร่างกายตั้งแต่วัยทารกจนถึงวัยชรา การบริโภคนมและผลิตภัณฑ์จากนมมีความสำคัญอย่างยิ่งโดยเฉพาะเด็กวัยเรียนที่การเจริญเติบโตและพัฒนาการเป็นไปอย่างรวดเร็ว ในความเป็นจริงจำเป็นต้องบริโภคนมและผลิตภัณฑ์จากนมในอาหารที่เพียงพอและสมดุลเพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรงตลอดชีวิต Dyt จากแผนกโภชนาการและอาหารของโรงพยาบาลเมโมเรียลอันตัลยา Berna Ertuğให้ข้อมูลเกี่ยวกับความสำคัญของการบริโภคนมในเด็กเมื่อวันที่ 27 กันยายนวันดื่มนมโลก
อายุไม่เกิน 9 ขวบดื่มนมวันละ 2 แก้ว!
ปริมาณแคลเซียมที่เด็กควรรับประทานในแต่ละวันแตกต่างกันไปตามอายุ ในขณะที่เด็กอายุ 1-3 ปีต้องการแคลเซียมมากถึง 500 มก. ปริมาณนี้จะเพิ่มขึ้นถึง 800-1000 มก. ในวัยรุ่น เพื่อให้ได้ปริมาณนี้เพียงพอสำหรับเด็กอายุ 2-3 ปีที่จะดื่ม 2 แก้วเด็กอายุ 4-8 ปี 2.5 แก้วเด็กอายุ 9-18 ปี 3 แก้ว
แหล่งวิตามินและแร่ธาตุ ...
นมของสัตว์หลายชนิดเช่นควายแกะแพะวัวและอูฐใช้ในการให้อาหาร ปริมาณสารอาหารของนมจะแตกต่างกันไปตามประเภทของสัตว์ที่ได้รับ นมและผลิตภัณฑ์จากนม เป็นแหล่งโปรตีนแคลเซียมฟอสฟอรัสวิตามินเอวิตามินบีบางชนิด (โดยเฉพาะไรโบฟลาวินบี 12) วิตามิน A, D, E และ K รวมอยู่ในไขมันในนม นมยังมีวิตามินที่ละลายในน้ำ นม; นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุเช่นแคลเซียมฟอสฟอรัสแมกนีเซียมโพแทสเซียมและสังกะสี
เขาปวดท้องหลังจากดื่มนมหรือไม่?
เด็กบางคนอาจปฏิเสธที่จะเปลี่ยนนมวัวเมื่อพวกเขาหย่านมจากนมแม่ การปฏิเสธนี้อาจเกิดจากการที่เด็กไม่ชอบรสชาติของนมหรือไม่อยากดื่มจากขวด ในความเป็นจริงเด็กอาจปฏิเสธที่จะดื่มนมเพราะเขามีอารมณ์ติดอยู่กับเต้านมของแม่ อีกสาเหตุหนึ่งที่ไม่ชอบนมอาจเป็นเพราะแพ้แลคโตส การแพ้แลคโตสซึ่งมาพร้อมกับอาการปวดท้องตะคริวและแก๊สหลังจากดื่มนมเป็นโรคที่เกิดจากการย่อยแลคโตสในนมไม่ดี ในกรณีนี้อาจต้องการนมที่ปราศจากแลคโตส
ผักใบเขียวยังเป็นแหล่งของแคลเซียม
ชีสโยเกิร์ตอารันคีเฟอร์เนยเป็นที่ต้องการในแง่ของแคลเซียมสำหรับเด็กที่ไม่ชอบและบริโภคนม นอกจากนี้ผักใบเขียวยังอุดมไปด้วยแคลเซียม วิตามินเคจากผักเหล่านี้มีความสำคัญต่อการเสริมสร้างโครงสร้างกระดูก คุณสามารถทำซุปบรอกโคลีหรือแม้แต่ใส่นมหรือครีมก็ได้ซึ่งจะอุดมไปด้วยแคลเซียมและแร่ธาตุ
ทำให้ลูกรักนมได้ 9 ขั้นตอน ...
- เพื่อให้ลูกรักนมคุณสามารถเริ่มด้วยการให้เขาหรือเธอดื่มนมในปริมาณเล็กน้อย คุณสามารถเริ่มต้นด้วยแก้วชาแทนแก้วน้ำและเพิ่มปริมาณหลังจากนั้นสักครู่เมื่อเด็กคุ้นเคยกับมัน
- เพื่อให้เด็กรู้สึกเป็นอิสระคุณควรให้ทางเลือกแก่เขาและไม่กดดันมากเกินไป
- “ คุณอยากดื่มนมไหม” แทนที่จะถามว่า "คุณต้องการนมกับน้ำผึ้งสตรอเบอร์รี่หรือกล้วย" การบอกว่าคุณให้โอกาสเขาที่จะไม่ดื่มนม แต่ให้เลือกสารให้ความหวานที่คุณจะเติมลงในนม ด้วยวิธีนี้เด็กจะทั้งดื่มนมและรู้สึกเป็นอิสระ
- ในการดื่มนมคุณจะได้รับแก้วพิเศษหรือฟางที่เขาดื่มนมเท่านั้น
- เด็กเรียนรู้โดยการเลียนแบบและการทำซ้ำเป็นประจำ ด้วยเหตุนี้คุณควรดื่มนมกับลูกเป็นประจำเพื่อเป็นตัวอย่างให้กับลูก
- แทนที่จะดื่มเครื่องดื่มอัดลมบนโต๊ะของคุณคุณควรดูแลเครื่องดื่มเช่น ayran และ kefir
- คุณสามารถทำโยเกิร์ตหรือคีเฟอร์เองได้ ในระหว่างขั้นตอนเหล่านี้คุณควรรวมบุตรหลานของคุณไว้ในกระบวนการและตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาช่วยเหลือคุณ
- คุณสามารถเสริมอาหารด้วยนม คุณสามารถเพิ่มนมลงในมันฝรั่งบดพาสต้า คุณสามารถเตรียมพุดดิ้งพุดดิ้งไอศกรีมพุดดิ้งข้าวหรือเครื่องดื่มผลไม้จากนม
- หากลูกของคุณไม่ชอบนมคุณควรรู้ว่าอาหารชนิดใดที่สามารถทดแทนนมได้และวางแผนโภชนาการให้เหมาะสม
